Forebygging av rusavhengighet 101
Det er mange faktorer som bidrar til å opprettholde avholdenhet fra narkotika og alkohol. Hvis du har vært i avhengighetsbehandling eller rundt 12-trinns møter, så har du utvilsomt hørt mange av disse allerede. Men de bærer gjentakelse. Du kan faktisk ikke høre dem nok.
5 nøkler for å forhindre tilbakefall av avhengighet
Hold deg unna mennesker, steder og ting -
OK, så dette er en no-brainer, men jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt folk kunngjøre at de hadde hatt tilbakefall på grunn av å være rundt noen som brukte. Det er ingen enkel bedrift å fjerne de farlige menneskene fra livene våre. Noen ganger kan de være familie eller nære venner. Men til slutt hvis de er en trussel mot bedringen din, må det være avstand mellom deg og dem.
Tilbakefall er en prosess, ikke en hendelse -
Sjansen er stor hvis du hentet deg, så tok du den avgjørelsen en gang før den faktiske brukshendelsen. Avhengighet har en måte å være veldig forførende på hvordan den fungerer. Alt som trengs er den enkleste tanken å bruke for å få hjulene til avhengighet i sving. Når dette begynner, krever det en samlet innsats for å snu den lumske prosessen.
Bruk støttene dine -
Ved å ha et støtteapparat blir hele gjenopprettingsprosessen så mye enklere. Men... du må bruke det. Da jeg først ble ren, omringet jeg meg raskt med andre utvinnende rusavhengige. Ikke bare deltok vi på 12-trinns møter, men gikk på film, slo leir, tok bilturer og delte tid med hverandre. Disse forholdene har vært en viktig del av utvinningen min. Uten disse støttene vet jeg ærlig ikke hvordan jeg ville være i stand til å holde meg ren.
uttrykke takknemlighet –
Som det gamle ordtaket sier: "Takknemlige rusavhengige bruker ikke." Du sier kanskje: "Hva må jeg være takknemlig for?" Vel, jeg vil si deg: Tenk på når du var syk eller kom til en bender der du hadde svart. Eller hva med tiden da du ble buset og havnet på holdingsenteret over natten? Eller uansett omstendighet. Så du har kanskje ikke det beste livet i verden, men vet du hva? Når du er ren, kan ting alltid bli bedre. Og det er det vakre med bedring. Det kan alltid bli bedre.
Ikke ta opp uansett hva! –
Det er poenget. Trang vil passere. Følelsene vil passere. Så lenge du tar de nødvendige skritt for å håndtere sykdommen din, kan du komme deg gjennom hva som helst. I utvinningen min har jeg taklet dødsfall, jobbproblemer, forholdsproblemer, og listen fortsetter. Med andre ord, ved å bruke verktøyene jeg har fått, har jeg vært i stand til å takle livet på livets vilkår. Og når alt kommer til alt, er det ikke det det handler om?
Hva er noen av verktøyene dine mot tilbakefall?
