Løs å møte dine egne behov i 2017, bipolare mødre

I år inviterer jeg bipolare mødre til å bli med meg for å løse våre egne behov i 2017. I stedet for å fokusere på feilene våre i januar, kan vi i stedet se forbi feilene for å se behovene de representerer. Og i stedet for å berolige oss over det behovet, avviket eller feilen, vil jeg gjøre 2017 til året vi finner en måte å imøtekomme våre behov og leve sunnere liv (Å ta vare på meg selv er den beste måten å ta vare på familien min).

Uansett hvor jeg har et uoppfylt behov, pleier jeg å prøve å fylle det behovet med ting som ikke er bra for meg. Når jeg tar en pause for å tenke på det underliggende behovet jeg prøver å dekke opp, kan jeg finne en måte å fylle det på en sunn måte. Uten å prøve, tar jeg sunnere valg når jeg oppfyller mine egne behov i stedet for å prøve å dekke dem opp.

Sliter du med å møte dine egne behov, bipolare mammaer?

1. Sliter du med sinne problemer? Jeg gjør (Forholdet mellom bipolar og sinne). Jeg er klar over at mye av mitt sinne kommer fra mitt behov for å behage folk. På grunn av min bipolare, har jeg forsømt mine egne behov for å glede andre mennesker i et forsøk på å bevise meg selv for dem. Og jo mer jeg forsømmer meg, jo sint blir jeg. I 2017 bestemmer jeg meg for å ta tak i stedene i meg selv som har blitt neglisjert og å sette opp bedre grenser med menneskene jeg har gjort det for i det siste. Jeg vil komme forbi dette sinne, og det skal jeg bare gjøre hvis jeg tar bedre vare på meg selv.
   instagram viewer
2. Sliter du med rus? Akkurat som mitt sinne, når jeg misbruker et stoff, er det fordi jeg gliser over et behov (Hvorfor er så mange mennesker med bipolar avhengige av medisiner?). Jeg unner meg mat og alkohol når jeg er overveldet, panikk, stresset og sliter. Jeg har også lyst på alkohol når jeg ikke har spist nok om dagen. Jeg har funnet ut at det å spise et sunt mellommåltid i stedet for å nå et glass vin tilfredsstiller lysten min hver gang. Anonyme alkoholikere (A.A.) bruker forkortelsen H.A.L.T. å gjenkjenne når en person er i fare for tilbakefall: sulten, sint, ensom eller lei. Før du rekker et stoff, kan du sjekke inn med deg selv for å se om du dekker opp et av disse behovene. Og hvis du føler at du ikke kan kontrollere stoffmisbruket, kan du få hjelp. Det er ingen skam å gå til en A. A. møte eller sjekke deg selv i behandling (Stoffmisbruk og mental sykdom).
3. Sliter du med vekten din? Hvis du sliter med vektøkning på grunn av medisiner, er du ikke alene (Konfronterer vektøkning på psykiatriske medisiner). Jeg fikk 40 pund de første månedene av å ta en stemningsstabilisator. Men over tid fant jeg måter å bekjempe cravingen og sakte redusere vekten. Å spise et kosthold med mye magert protein og lite sukker og karbohydrater sammen med å ta en god multivitamin kan bidra til å kutte ned cravingen og dempe appetitten. Å spise mer regelmessig og holde sunne snacks i bilen din, vesken og på jobb kan holde lysten i sjakk.
4. Sliter du med kroniske smerter? Bipolar smerte er en ekte ting (Psykisk sykdom betyr fysisk smerte, for). Enten det er koblet direkte til vår mentale tilstand eller forårsaket av høyere stressnivå, medisiner eller livsstilsvalg, er det måter å adressere det på. Jeg har funnet ut at å ha trening med veldig lav innvirkning, som yoga, pilates, turgåing og sykling, har hjulpet mine kroniske smerter. Jeg ser også en kiropraktor regelmessig, noe som hjelper mye. Jeg har også gjort akupunktur, massasje og fysioterapi for å hjelpe med smerter på forskjellige stadier av reisen min. Jeg begynte med å gå til legen min og ha en åpen diskusjon om smertene mine. Han var i stand til å henvise meg til spesialistene som kunne hjelpe meg (Behandling av fysisk smerte i bipolar nevropatisk smerte). Å ta det første trinnet for å bare avtale kan hjelpe deg å komme i gang med å takle kroniske smerter og føle deg bedre i 2017.

Bipolare mødre: Løs for å møte dine egne behov i 2017

Uansett hva din kamp er, er det første skrittet ditt å ta fremgang å løse det behovet som kampen representerer. Gjør 2017 til året du begynner å elske og behandle deg selv med respekt og beslutter å dekke dine behov. Jeg vil være der med deg.

For mer om å møte dine egne behov som en bipolar mamma, se:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Ta kontakt med Taylor på Facebook, Twitter, pinte~~POS=TRUNC, Google+, og bloggen hennes.