Fryktens biologi

Frykt er en biologisk respons. Den fryktelige stimuli forteller amygdalaen vår om å frigjøre adrenalin (vårt "fight or flight" -hormon). Det eneste formålet med dette er å gi oss energi til å kjempe eller flykte. Med andre ord, dens formål er å få oss til handling, når vi har handlet, er frykten meningsløs. Og går vanligvis bort, siden skuespill har oss til å føle oss styrket, ikke slik ute av kontroll. Fokuset vårt blir på oppgavene våre for hånden, og bekymringen blir relatert til bakgrunnen.

Frykt og følelse hjelpeløs

Imidlertid går vi ikke i skogen og ser et farlig dyr, slik forfedrene våre gjorde. I dagens dag handler vår bekymring vanligvis om ting vi føler oss hjelpeløse til å påvirke: krig, klimaendringer, å bli syk, vold, en kjær døende eller ikke være god nok. Hjelpeløsheten mater den angst. Og til gjengjeld er vi immobiliserte av det. Kroppen og hjernen vår vet ikke hva de skal gjøre med energien den tryllet frem for å handle, og vi føler oss fengslet av panikk.

Når dette skjer må vi fokusere på vårt personlige byrå: hvordan vi kan svare. Vi må

gjør noe og føler deg styrket av det. Noe som hjelper oss til å føle en følelse av kontroll. Selv om vi kanskje ikke er i stand til å kontrollere hva som skjer med oss, kan vi kontrollere hvordan vi reagerer på det. Selv den minste handlingen kan hjelpe frykten til å avta. (Det er derfor folk ofte tempo når de er i panikkmodus. Dette hjelper dem faktisk litt.)

Vi er aldri helt hjelpeløse, selv om angsten får oss til å føle på denne måten om alt. Så prøv å gjøre noe, enhver liten handling kan utgjøre en forskjell. Å sitte i panikk er vanligvis det verre du kan gjøre.

Hvordan reagerer du når du er redd og engstelig?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nå og alltid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blogg,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Få min gratis e-bok: Hva er UP IN DOWN? Å være takknemlig i 7 enkle trinn.