Tilbake til skolen konkurranser: vinn en tidtimer!

Å ha ADHD selv i tillegg til min 14 år gamle bringer definitivt utfordringer om morgenen. Det er min 4 år gamle datter som jeg sliter mest med. Vi har laget visuelle planer for både morgen- og leggetidene, og disse er noen ganger nyttige, men personlig sliter jeg virkelig med å være konsekvent. Jeg vil gjerne ha en flott visuell tidtaker som hjelper oss alle!

Jeg har en 7 åring som nettopp fikk diagnosen ADHD i fjor vår. Morgen og leggetid er brutale for oss. Vi bruker allerede en tidtaker og innrykk for å være klar i en rettidig sak. Når ting blir fullført som forventet, senserer hun en marmor og jobber mot konkrete og ikke håndgripelige ”premier” hun hjalp meg med å velge. Timeren er imidlertid ikke visuell, og hun har ikke forventningene skrevet ut. Jeg ender opp med å bli frustrert fordi jeg ikke helt forstår hvordan hjernen hennes fungerer. Jeg tror noe slikt vil hjelpe oss enormt!

Jeg har ekstrem ADHD og jeg føler at enkel oppgave virker ekstrem, overveldende og enorm. Om kvelden skriver et familiemedlem en sjekkliste før jeg legger meg til oppgave for meg å gjøre dagen etter. Jeg har ikke lov til å se på oppgavelisten min før på morgenen. på den måten spinner ikke hjernen min ut av kontroll og prøver å sovne. Hver morgen vet jeg at jeg kan finne oppgavelisten min på kjøleskapet for nye oppgaver for dagen og oppgavene jeg ikke fikk til dagen før. Dette fungerer fordi det er en enkel måte å holde meg ansvarlig fordi jeg vet at ting jeg ikke kom til den dagen ikke blir tatt av de vil være der neste dag.

Vi prøver å holde morgenrutinen så konsistent som mulig. Ta på deg før du kommer i underetasjen, serveres frokosten på samme tid, pusser tenner og pakker posen så snart carpool-teksten kommer gjennom telefonen min. Den forventede rutinen ser ut til å holde vår 10 år gamle sønn på oppgaven, så vi kliner og skriker for å få ham til å fortsette å bevege seg.

Vi prøver å oppmuntre barna til å få ryggsekkene fylt og satt ved inngangsdøren før sengetid. Frokostboller og vitaminer blir lagt ut på disken kvelden før, så alt de trenger å gjøre er å tilsette melk i kornblandingen og starte dagen. Det fungerer ikke alltid slik, men det er målet å unngå morgenrushet hver dag.

Jeg har tilsyn med spesialundervisningsprogrammet mitt på skolen min og lærer studenter med læringsforskjeller og ADHD. Å få studentene til å se tid er avgjørende for at de skal lykkes. Det gjør at de kan bli selvbevisste og begynne å overvåke seg selv. De er i stand til å fullføre oppgaver uavhengig og effektivt.

Jeg fikk diagnosen adhd på 40 år, og selv om det gjorde at kampene jeg opplevde hele livet var fornuftige, hjalp det ikke meg med mestringsevner. Jeg bruker sjekklister i massevis. Jeg er singel og bor alene, så jeg har ikke noen som kan støtte meg eller hjelpe meg. Denne tidtimeren ville hjelpe enormt hjemme og på jobb. Jeg leter alltid etter verktøy som hjelper meg til å fungere og få ting gjort. Jeg blir lett distrahert og holder meg ikke på oppgaven eller blir pakket inn i uproduktive oppgaver og mister all tid. Denne tidtakeren vil helt hjelpe meg med å administrere tiden min, så jeg får til alt jeg trenger å gjøre i løpet av den tildelte tiden.

Hvordan blir jeg organisert og klar for dagen?? Veldig frustrerende opplevelse hver morgen!! Jeg må forlate alt på sitt eksakte sted. Nøkler, vesken, arbeidsvesken, journal osv. Ideelt sett hvis jeg husket det, ble klærne mine plukket ut og jeg hadde dusjet kvelden før. Dette skjer omtrent en gang i måneden 🙁
Jeg har det ikke bra med telefonen min som en påminnelse. Jeg går bare gjennom et kaninhull som er bortkastet. Jeg vil gjerne ha et faktisk fysisk brett som bare skulle brukes til dets formål 🤗

Jeg prøver å holde orden på rutinen den samme hver dag. Så for eksempel er det frokost, pusse tenner, kle på deg, pusse hår osv. Hvis ordren blir omgjort, som for eksempel å pusse tenner og deretter spise frokost, er det når ting blir blandet og glemt, etc. Så i helgene, når ukedags morgenrutinen er utenfor døren, glemmer vi ofte å gjøre ting som å pusse tenner, eller pusse hår osv. Det er en konstant kamp!

For det første prøver vi å begynne med smil, glede, klemmer og kyss! –Som sønnen min stort sett alltid våkner, i stand til å gjøre! Det er først å få potte (vi legger i litt silkepapir med kuttet dyr i toalettskålen for å gjøre det morsomt og enkelt. Ikke mer uforsiktig nr. 1 over hele gulvet!) Sønnen min vil se på bøker eller leke med noen leker mens jeg setter sammen en rask frokostkorn og en banan på siden, eller forhåndsdyr eggerøre og toast. Da vil vi spise i hyggelig stillhet, vanligvis. Jeg er glad for å se at han får nok bra drivstoff til morgenen hans, og medisinene hans vil ha sparket inn når han kommer på skolen. Jeg blir kledd / klar mens han fortsetter å leke. Så roper jeg til ham å: pusse tenner / ta på sokker / ta på seg jakke. Og siden han har begynt å bli mer fokusert på denne tiden, gjør han alle tre tingene uavhengig. Begynn å bli ferdig: ca 1 time. 🙂

Vi har et tørt viskebrett på veggen som har bevegelige magneter. Vi opprettet en kolonne med alle oppgavene å utføre før vi gikk ut døra; kle deg, spise frokost, pusse tenner, ta farvel med hunden osv. og vår 3. klassing flytter dem til 'oppgaven fullført' -kolonnen når han går fra en oppgave til en annen. Det har gjort de hektiske morgenene mer håndterbare, ettersom han faktisk ser hva han allerede har oppnådd, og hva som gjenstår å gjøre.
Vi planlegger faktisk å legge til en ‘Time Timer’ til det (i stedet for å bruke en timer på en i-pad), og få en bedre visuell påminnelse om hvor mye tid som gjenstår før det er tid for å gå ut døra!

Jeg er voksen med ADHD, og ​​ingen i familien oppdaget det før jeg var voksen (da jeg skjønte det selv og fikk testet). Nå føler jeg at jeg lærer å være en person i en alder av 36. Men på sin egen måte er det spennende! Jeg har lyktes til tross for utfordringene mine, så nå får jeg lære å styrke disse svakhetene.

Om morgenen har det som fungerer for meg fått forhindret meg kvelden før. Hver kveld skriver jeg ut en timeplan for meg selv neste dag, og teiper den opp på skapet over vasken min. Jeg har ikke altfor kontroll over planen (mitt fremtidige jeg vil vende meg over det tidligere jeg er hvis jeg er det), men tenker i stedet på de planlagte aktiviteter som invitasjoner: "Fra kl. 13 til 15.00 blir jeg invitert til å vaske tøyet." Jeg legger igjen mye større tidsrammer enn det jeg tror faktisk ta. Dette gjør at jeg kan være fleksibel hvis jeg er ferdig med noe tidlig og vil trene, lese eller skru rundt på internett.

Så tilbake til morgenen: Når jeg våkner, ser jeg timeplanen med invitasjonene, og det reduserer angsten min for hvordan jeg skal møte dagen dramatisk. Jeg vet at jeg blir invitert til å takle oppgavene som er viktigst, og at det er rom for feil, distraksjon og vanlig gammel mangel på motivasjon. Dette gjør det mye mye mye enklere å stå opp i utgangspunktet, og starte min morgenrutine, som inkluderer bruk av balansebrettet mitt, å ta hunden min på tur og gjøre de daglige spanskundervisningene mine på meg telefonen.

Siden jeg startet dette systemet, er morgenene mine (og dagene!) Helt annerledes enn før, og jeg er energisk og stolt av mine prestasjoner.

Jeg har en sønn på 11 år, med ADD (ingen av hyperaktivitetene søsteren hans har), dyselksi og utøvende funksjonsutfordringer. Vi jobber i år, første året på ungdomsskolen, for å bli mer selvforsynt. Men vi har en virkelig vanskelig tid med å miste oversikten. Jeg begynte å bruke tidtakeren på iPad-en hans bare så den har en ‘alarm’ effekt på den, med et ark hvor han kan sjekke tingene ut når de er komplette. Men jeg elsker det visuelle som denne tidtakeren legger til. Jeg føler at det er en enorm bonus for de med ADD og utøvende funksjonsutfordringer. Jo mer visuell du kan lage noe (den røde delen er hvor mye tid du har og den blir mindre), jo lettere er det å holde på oppgaven.

Jeg skulle bare ønske at vi hadde en god rutine som ville fungere. Vi har prøvd diagrammer, tidsplaner, tidtakere, check-offs for hvite tavler, velg det. Vi gjør det samme “hver morgen”, men hver morgen ser ut til å bringe nye problemer. Vi har to kiddoer med ikke bare ADHD, men andre problemer / diagnoser. Vi prøver å få dem opp samtidig, pappa gjør en ting, jeg gjør noe annet, medisiner, frokost osv. alt det samme. Men garantert en av dem vil ha en sammenbrudd om den ene eller den andre, og da blir hele verden snudd opp-side-ned. Imidlertid tror jeg en tavle / timer-kombinasjon som dette ville hjulpet enormt.

Vi gjør det meste av prep kvelden før, lager et spill med å løpe for å fullføre hver oppgave. Dessverre, hvis han tar medisinene sine, får jeg en frokostbuffé klar, og hvis vi er ute etter en viss tid, får vi besøke parken før skolen. Mest bruk av tidtakere og belønningstimere er alt på kveldstid.

Vi bruker sjekklister, klokken og har en veldig stram tidsplan. Hvert barn, (jeg har 2 med ADHD, og ​​andre DX-er) får en generell liste over 5 elementer som skal oppnås hver dag, uten avvik. Med’s taken, Bed’s made, breakfast er 20 minutter hver for å lage den, spise den, rengjøre den. Separat spiseplan, ingen konkurranse mellom de to. Den ene holder på å spise frokost, mens den andre gjør klar til ansvar. Ta på deg klær, (uniformer for skolen eliminerer nedsmelting av klær, og til slutt, sjekk ryggsekker for nødvendige ting, og kontroller for smykkeartikler og ut døra. De har tildelt sitteplasser i kjøretøyet, ingen krangler om setevalg, haglegevær, forsetet osv.!! Jeg kunne seriøst bruke en tidtaker og en ferdig utarbeidet sjekkliste. Mine barn er adoptert og har mange andre utfordringer de står overfor, jo enklere jeg kan gjøre rutinen vår, jo bedre for alle.

De har ting de har på listen sin når tingene er gjort, de får spille på telefonene eller nettbrettet eller se på TV.
Barna mine trenger bare det lille dyttet om morgenen etter at de er klare til å starte dagen. Vi prøver å få ting gjort kvelden før, så det er mindre for dem å gjøre om morgenen.

Det er så fantastisk å lese kommentarene andre får om morgenen, spesielt fordi jeg nå virkelig ser at jeg ikke er alene. Datteren min sliter med enkle oppgaver med å kle seg om morgenen for å legge sengen sin. Vi har prøvd sjekklister for å ringe tidtakere, og hun sliter fortsatt. Jeg føler virkelig at tidtakeren vil hjelpe henne ved at hun selv kan skrive hva oppgavene hennes er og ta mer av et ansvar i suksessen med å fullføre hver oppgave. All hjelp vi kan få vil bli verdsatt.

Vi prøver å forberede oss på morgenen kvelden før, bestemmer hva som skal bæres og pakker lunsj.