Slik utvikler du forhold når du har sosial angst

Det er ingen enkel bedrift å utvikle forhold når du har sosial angst. En betydelig del av sosial angst innebærer frykt og bekymring når det gjelder dannelse, pleie, glede og beholde forhold. Noen ganger antar folk at noen med sosial angst ikke vil være en del av et forhold. Dette er imidlertid ikke tilfelle i det hele tatt. Hvis personen ikke ville ha et forhold, ville de ikke opplevd det angst for forhold. Ofte er ønsket der, men det er vanskelig å oppfylle. Heldigvis kan og klare mennesker å overvinne disse problemene. Å utvikle forhold når du har sosial angst er fullt mulig og innen rekkevidde.

Sosial angst og forhold: Barrierer for kvalitetsbinding

Angst er en opplevelse som omfatter tanker, følelser og atferd. Alle tre områdene blokkerer noens evne til å danne og pleie forhold. Sosial angst og forholdsproblemer involverer ting som:

• Frykt for intimitet, dømmekraft og forlegenhet
• Avleder personlige spørsmål
• Unngåelse av all konflikt
• Uvilje eller manglende evne til å uttrykke følelser
• Avhengighet, klamhet
instagram viewer
• Vekselvis, tilbaketrekning, isolering, oppførelse av tilbaketrekning og uklarhet
• Tanker som involverer innbilte bekymringer og worst-case scenarier
• En unngåelse av sosialt samvær, utvikling av vennskap med andre par

Hver tanke, følelser og atferd i denne delvise listen peker på forholdsproblemer som er skapt eller forverret av sosial angst. Denne angsten kan forekomme i nye forhold så vel som etablerte. De symptomer på relasjonsangst kan være dystre for begge individer: ensomhet, mangel på moro og glede og fravær av intimitet. Disse aspektene ved sosial angst og forhold er knyttet til dypere spørsmål.

Problemer med sosial angst og forhold: Hjertet til problemene

Underliggende alle andre problemer sosial angst forårsaker i parforhold er tre dypere spørsmål som er kjernen i forholdsproblemer. De kan forårsake ubehagelige og ineffektive tanker, følelser og handlinger; på sin side forverrer de negative tankene, følelsene og handlingene roten til problemet. De tre kjernespørsmålene er

• Tillit
• Brukerstøtte
• Kommunikasjon

Personer med sosial angst har problemer med å stole på andre. Når mistillit strekker seg til en romantisk partner, danner det et stort hinder som må hoppes for å skape et sunt, nært forhold. Tanker om utilstrekkelighet kan føre til at noen tror partneren deres er juks eller til og med ulykkelig og planlegger å forlate. Ofte vil ikke noen med sosial angst tro noe på partneren deres. Dette skaper kald avstand og skvetter intimitet.

Sosial angst får også folk til å oppfatte at partneren deres ikke elsker dem nok til å støtte dem. Som med tillit, engstelig overtenking overbeviser personen med angst om at han er alene i forholdet, uten støtte.

Kommunikasjon er et av de viktigste aspektene i ethvert forhold, men sosial angst begrenser eller stenger kommunikasjonen alvorlig. Uten meningsfull, produktiv kommunikasjon visner et forhold.

En av de beste måtene å redusere sosial angst og forholdsproblemer er å utvikle tillit og kommunisere om støtte og andre viktige problemer i forholdet ditt. Det er selvfølgelig lettere sagt enn gjort, men det er faktisk mulig. Følgende tips kan vise deg hvordan du kan utvikle forhold når du har sosial angst.

Utvikle forholdet ditt når du har sosial angst

De fleste er enige om at nøkkelen til forhold er relasjonstilfredshet, den følelsen av at begge deler partnere elsker, støtter og stoler på hverandre og hvor godt de kommuniserer for å fungere gjennom problemer positivt. Mennesker med sosial angst sliter imidlertid med disse områdene. Sosial angst skaper problemer i forhold ved å blande seg i utviklingen av støtte, tillit og sunn kommunikasjon.

Å utvikle kommunikasjonsevner, inkludert intimitet og dele personlig informasjon, vil styrke forholdet. Kommunikasjon som er effektiv for å overvinne angst inkluderer:

• Å ta opp et problem i stedet for å kritisere hverandre
• Diskuterer problemer rolig og åpent fremfor med sinne og hån
• Forbli fysisk og mentalt til stede i en samtale i stedet for å trekke seg og boltre seg
• Å lytte nonjudgmentally fremfor å gjøre antagelser og hoppe til konklusjoner

Å utvikle disse ferdighetene vil øke forståelsen, løse problemer konstruktivt og føre til større intimitet og tillit.

Profesjonell terapi og selvhjelpsprogrammer kan hjelpe deg med å øke forholdet i forholdet og redusere sosial angst. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er nyttig i å hjelpe mennesker med å identifisere, redusere og erstatte engstelige tanker. CBT-R (“R” står for relasjoner) er spesifikke for forhold, og adresserer problemer i forhold. Fokuset er å hjelpe mennesker til å være mer intime og bånd til hverandre. Begge terapeutiske tilnærminger lærer sunn kommunikasjon.

En annen tilnærming, kalt interpersonell og emosjonell prosessering (I / EP) terapi, gjør det mulig for mennesker å utforske nåværende og tidligere forhold for å identifisere usunne mønstre og erstatte dem med mer effektive atferd.

Det tar tid og praksis, men du kan utvikle forhold når du har sosial angst. Prøv dette tipset til å begynne i dag: Begynn å skrive små notater til hverandre. La dem ligge i en spesiell boks eller i hverandres ting. Det er en romantisk måte å kommunisere, gi støtte, utvikle intimitet, alle ting som til slutt øker tilliten.

artikkelhenvisninger