Transformer dine PTSD-følelser
Det kan være et nytt år, men gamle traumeemner fortsetter å være aktuelle! Jeg har skrevet før om hvor viktig det er for gå sakte i bedring. For noen år siden jobbet jeg sammen med en klient, Anna, som nektet å følge dette rådet. Da hun hadde en liten suksess med å helbrede, tok hun det som lisens for å gå i full fart fremover - og smalt seg alltid inn i en vegg, hadde et sammenbrudd og måtte starte på nytt.
Jeg er ikke fremmed for denne syklusen. Også jeg måtte lære meg å ta meg ned et hakk eller to fra varpfarten. Det er fullstendig fornuftig at vi gjør dette. Etter traumer kan hastigheten være trøstende da det hindrer oss i å tilbringe for mye tid i situasjoner eller ubehagelige steder i hodet. Pluss at veien til helbredelse er lang og frustrerende, noe som gjør at du bare ønsker å få det over fort!
I stedet for å ta igjen hva det betyr å sette tempoet i bedring, i dag muller jeg over hva det vil si å sette tempo i følelsene dine.
Hvordan lage jevne overganger
Jeg eksisterte i en tilstand av ekstremt mørke og depresjon så lenge, jeg tenkte at jeg aldri ville se lysets glede. Det var faktisk umulig for meg å føle noe så fantastisk, eller slik tenkte jeg. Mens jeg hadde rett i at jeg ikke kunne gå fra depresjon til glede på et øyeblikk, oppdaget jeg det i mitt
Jeg begynte med håp å føle glede, så tro, og så trodd at jeg kunne se og føle hvordan det ville være å være lykkelig.
Derfra begynte jeg å lete etter måter å få tilgang til den delen av meg selv. Jeg slo meg til ro med dans og meldte meg på noen klasser.
Etter å ha avgjort et valg og tatt en handling, begynte jeg å føle meg litt beven, og så forventning.
Jeg gikk på min første klasse, overvant min hemninger og hadde det veldig bra.
Neste, jeg begynte å føle begeistring hver dag for klassen som kommer. Jeg begynte å føle komfortabel med klassekameratene mine, dansene og læringsprosessen. Å ha det bra og bli komfortabel ble til å ha det moro og føle seg bra om meg selv. Dette åpnet en portal til lykke, og derfra, etter hvert flyttet jeg inn glede på friheten som dansen til slutt tilbød meg.
Poenget her er å tempoere deg følelsesmessig. Ha realistiske forventninger til din fremgang og din opplevelse av prosessen. Du trenger ikke å bevege deg gjennom følelsene dine i en hastighet. Faktisk føler du dem dypere og sunnere når du lar dem titrere, sakte.
Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.
