15 måter å føle deg bedre etter en dårlig dag

Du våknet i morges med frykt i hjertet - du sov inn og var sent ute til et møte med sjefen din. Da du kom til møtet ditt, begynte du å ønske at du aldri hadde hatt det; dette såkalte møtet viste seg å være en fin måte å fortelle deg at selskapet du har bustet ditt derriere i løpet av de siste to årene holder på med noen "omstrukturering av selskaper", og du vil være ute av jobb ved månedsslutt. På vei hjem gjenspeiler været din stormfulle disposisjon, og du ender opp med å bli gjennomvåt i den stormende regnbygen i den fine nye drakten din og sprutet av en motbydelig sjåfør.

Dårlig dag? Ja, det skjer med oss ​​alle noen ganger, men det viktige å huske er at ting vil bli bedre og at de fleste dårlige situasjoner er midlertidige. Når du har en dårlig dag, kan du enten: a) vær sint på verden, ta ut aggresjonen din på den søppelkassen rundt hjørnet, og puss under pusten til alle pendlere som kommer i veien; eller b) ta dypt inn pust, la være med din verdighet intakt og prøv noen av disse følelses bedre forslagene.

1. Gå en tur. Frisk luft og trening vil forynge kroppen din og hjelpe deg med å sparke ditt beklagelige humør til fortauskanten.
2. Sett ting i perspektiv. Vil din situasjon være viktig for deg en uke, en måned eller ett år fra nå? Det hjelper å sammenligne situasjonen din med noen andre som er dårligere enn deg; tross alt, noen andre dårlige sap synger virkelig blues.
3. Spis et godt måltid. Komfortmat som oksestuing og ostete poteter vil gjøre magen og smaksløkene glade.
4. Unn deg litt mørk sjokolade. Sjokolade stimulerer produksjonen av feel-good endorfiner i kroppen din og inneholder serotonin som fungerer som et antidepressivt middel. Mørk sjokolade er full av flavonoider som fungerer som antioksidanter.
5. Snakk med noen, hvem som helst — din partner, beste venn, mamma eller hund. Noen ganger trenger du bare å lufte frustrasjonene dine mot et villig øre.
6. Lytt til favorittmelodiene dine. Enten du liker å høre på glad musikk og danse opp en storm, eller omgi deg med triste melodier, har musikk makt til å berolige og endre humøret.
7. Telle dine velsignelser. Husk alle de gode tingene i livet ditt - store og små.
8. Ha en god gråt. Gråt hjelper med å redusere stressnivået og hjelper kroppen din til å frigjøre endorfiner.
9. Lag en plan. Finn ut hva det er som gjør at du føler deg dårlig og bestemmer deg for å gjøre noe med det. Ved å ta kontroll over situasjonen vil du føle deg makt til å gjøre positive endringer i livet ditt.
10. Se sølvforet. Kanskje var det faktisk en velsignelse i forkledning at du mistet jobben. Tross alt likte du egentlig aldri så mye, og sjefen din var en dust.
11. Ha en god latter. Se favoritt-sitcom eller film for å slappe av.
12. Hjelp noen. Å gjøre noe altruistisk vil ta fokuset av deg selv.
13. Start en ny hobby eller ta den klassen du alltid har vært interessert i.
14. Avslutt dagen med a langt varmt bad. Unn deg selv ved å tenne lys og bruke det mest luksuriøse boblebadet.
15. Treff sekken tidlig for å få en god natts hvile. I morgen er tross alt en helt ny og forhåpentligvis bedre dag.