Mødre trenger å ta seg av seg først

Nylig ønsket jeg en baby gutt velkommen inn i livet mitt og har rett og slett vært utmattet. Det har vært en virvelvind av aktivitet og følelser. Med de stadige besøkende har det vært en kamp bare å prøve å etablere en ny tidsplan for familien min (som består av mannen min, 18 måneders datter og ny baby), og prøver bare å holde meg våken og føle seg halvmenneskelig en gang til. Tro meg, ingen føler seg sexy etter å ikke ha dusjet på to dager, hatt 3 timers søvn, og hatt på seg en skjorte dekket av baby-akterdekk.

Mens jeg føler meg velsignet over å ha familien min, trenger du noen ganger litt tid til deg selv. Et besøk av en helsesøster nylig påminnet meg om viktigheten av en liten ting som heter søvn. Hun sa det en av hovedfaktorene som kan føre til depresjon etter fødselen er søvnmangel. Selvfølgelig er det fornuftig: søvnløse netter zapper energinivået ditt, og du får igjen fungere på en brøkdel av ditt tidligere fullladede selv.

En oppbygging av ansvar og stress

Som mor har du en oppgaveliste som kan gjøre den mest dyktige personlighetssiver fra type A. Du har sultne barn å pleie, et husholdning å drive og muligens en karriere og en partner, for ikke å nevne venner og familie som ber om et stykke av din dyrebare tid. Hvor på oppgavelisten din passer dine behov inn?

De fleste mødre plasserer sannsynligvis deres behov et sted nær bunnen av listen, om i det hele tatt. Selv om det er beundringsverdig å sette andres behov foran dine, kan denne selvoppofringsmodellen bare holde opp så lenge. Ingen forventer at du skal bli som Mor Teresa tross alt.

Gjenvinne noe personlig tid

Å ha litt "meg" -tid på en eller annen måte blir sett på som en egoistisk, overbærende forfølgelse - noe å føle seg skyldig i, som å snike en ekstra sjokoladekakekake når ingen ser. Men å ha litt tid til deg selv om du skal sove, lese eller bare slappe av er så viktig. Du kan umulig passe på andre når du faller fra hverandre i sømmene.

Så hvordan får du litt personlig tid når dagen din er pakket fra 08.00 til 22.00? Vel, det er ikke lett, men du må kanskje bare planlegge i noen "meg" tid på samme måte som en tannlegeavtale. Si deg selv: "I dag kl. 19.00 skal jeg ikke gjøre noe på 30 minutter." Følg deretter planen din; Sørg for at barna dine er opptatt i løpet av den perioden, og kos deg med din personlige tid.

Noen få mantraer ...

Fremdeles føler du deg skyldig over å hvile og ta deg tid til deg selv? Her er noen mantraer å si til deg selv:

• Familien min trenger at jeg først skal ta vare på meg selv.
• Kos deg i dag, oppvasken kan vente.
• Bekymre deg mindre, leve mer.

Nå skal denne slitne mammaen ta en lur.