Hvordan håndtere bipolar lidelse og sinne

Sinne kan være vanskelig å takle ved bipolar lidelse. Noen mennesker finner virkelig ut at de får ekstremt sint ofte uten grunn annet enn bipolar lidelse. Og som de fleste vet, å være sint og enda verre, opptre sint, er ikke positive opplevelser. Her er noen tips for å takle sinne ved bipolar lidelse.

Er sinne et symptom på bipolar lidelse?

Sinne er ikke en diagnose symptom på bipolar lidelse (selv om psykomotorisk agitasjon er). Dette antyder at mange mennesker med bipolar ikke opplever dette symptomet. Likevel har jeg kommet til mine egne konklusjoner på dette punktet fra min egen erfaring og fra å høre fra andre med bipolar lidelse. Det virker som om mange med bipolar lidelse opplever sinne - fra lavt småkoke til et absolutt raseri.

Hva er sinne?

Jeg har skrevet en artikkel om hvorfor det er meningsløst å være sint. Kort sagt har sinne en tendens til å skjule en annen følelse. Sinne er en overfladisk følelse. Det er noe vi føler og uttrykker fordi vi ikke ønsker å føle og uttrykke det som er under det. Og hvis du virkelig går tilbake den følelsen og finner ut hva som er dypt, dypt under, er det vanligvis en

frykt for ikke å bli elsket som forårsaker den ekstreme følelsen.

Når det er sagt, kan det hende at noen bipolare raser ikke overholder denne regelen.

Walking Away from Bipolar Disorder-Related Anger

Det første du trenger å gjøre hvis du føler at du ikke kan kontrollere sinne i øyeblikket, er å gå bort. Det er avgjørende å prioritere å ikke ta sinne ut på andre. Å ta sinne ut på andre fordi du har en psykisk sykdom er ikke rettferdig. Det gjør vondt i forholdene dine, og til syvende og sist deg (Hvordan uttrykke sinne sikkert).

Hvis du går bort, må du fortelle folk hvorfor du går vei. Sørg for og fortell dem at du går bort for å ta hensyn til dine sterke følelser og at du vil snakk om det senere.

Kan du snakke deg selv uten sinne i bipolar lidelse?

Når du går bort, kan du begynne å snakke deg selv, eller tenke deg selv, ut av sinne.

For det første tror jeg det er veldig viktig å innse at enten:

1. Anger dekker opp en annen følelse som vi absolutt trenger å grave opp og takle, eller
2. Sinne er et produkt av bipolar lidelse alene.

I begge tilfeller tror jeg logikk er nøkkelen. Når du begynner å bli sint, må du innse det logisk, ikke følelsesmessig. Du må ta et skritt tilbake og si: “Hva er det som forårsaker dette sinne? Er det utløser en følelse i meg eller er det bare en tilfeldig, bipolar-relatert stemning? ”

Når du innser om du faller i kategori én eller kategori to, kan du begynne å snakke deg selv ned.

I kategori én kan du avdekke lagene som skjuler seg under sinne og snakke med noen (som en terapeut eller en kjær) om det. Hvis du er i kategori to, kan du begynne å puste dypt, telle til 10 (eller 100) mens du fokuserer på pusten, trener yoga eller gjør en avslapningsøvelse til sinne begynner å roe seg.

En ting som kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine logisk er kognitiv atferdsterapi (CBT). Hvis du ikke har en profesjonell som spesialiserer seg på CBT, eller har tilgang til en gruppe som underviser i CBT, kan du sjekke arbeidsbøker på CBT da de kan hjelpe.

Bipolar lidelse raser

Noe sinne er mer aggressivt enn jeg har antydet ovenfor. Det skjønner jeg. Hvis du virkelig opplever ukontrollerbare raser, må du:

1. Diskuter det med legen din. Det kan være en medisinering bivirkning eller et alvorlig bipolært symptom. Uansett kan en medisinerendring adressere det.
2. Diskuter problemet med terapeuten din. Terapeuten din vil kunne lære deg mange verktøy du kan bruke når raseri slår an.

Når du tar bipolar lidelse sinne mot andre

Som sagt, din prioritet behov å ikke ta ut sinne på andre. Ingen er imidlertid perfekte, og noen ganger blir andre parter skadet av bipolare symptomer. Hvis dette skjer, må du be om unnskyldning og gjøre endringer for handlingene dine. Når sinne har gått og du har en sjanse til å logisk se på det, må du forklare hva som skjedde med personen du skadet. Du må også forklare hvordan du kommer til å løse problemet i fremtiden.

For selv om sinne ditt kan ha vært et bipolært symptom, må du fortsatt gjøre det ta ansvar for dine egne handlinger. Det er viktig å innse at en grunn ikke fungerer som en unnskyldning.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.

Bilde av Blue Diamond Gallery.