Kan klinisk depresjon behandles?
Klinisk depresjon kan lett behandles med rådgivning og medisiner. Mange mennesker unødvendig lider av depresjon fordi de ikke søker behandling. De kan føle at depresjon er en personlig svakhet, eller prøver å takle symptomene sine alene.
Hvis du føler deg deprimert og har vært i over en måned, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra en homofil-positiv (eller trans-støttende) terapeut, lege, psykiater eller annen helsehjelp forsørger. Det er mange mentale og andre helsepersonell som vil støtte deg og veilede deg mot å være en lykkelig og sunn GLBT-person - du fortjener intet mindre. Hvis du er ute etter en rådgiver som støtter homofile, kan du be venner om henvisning eller ringe et lokalt GLBT-vennlig byrå for mental helse.
En studie utført av National Institutes of Mental Health viste at etter 16 ukers psykoterapi rapporterte 55% av de med mild til moderat depresjon betydelig forbedring. Ulike mennesker reagerer på forskjellige måter på ulike typer rådgivning, men kognitiv terapi - der du lære å gjenkjenne og erstatte depressiv tenking - kan være spesielt effektiv for mennesker som opplever depresjon.
Når det er en kjemisk komponent til depresjon, kan antidepressiva medisiner bidra til å korrigere den kjemiske ubalansen (lave nivåer av serotonin i hjernen og noradrenalin). Personer med moderat til alvorlig depresjon vil sannsynligvis ha nytte og forbedre ved bruk av medisiner. Mange forskjellige typer antidepressiva er utviklet - hvis en ikke fungerer for deg, vil en annen sannsynligvis gjøre det. Noen studier har vist at kombinasjoner av antidepressiva og god psykoterapi kan være den beste tilnærmingen.
Depresjon og selvmord
Noen ganger blir mennesker så deprimerte at de tenker på å skade eller drepe seg selv. Disse tankene og handlingene kan være "passive" - som å ikke ville våkne om morgenen eller ønske å forsvinne, så vel som "aktive" - som å ta piller, kutte seg selv eller skyte seg selv. Når selvmordstanker eller handlinger er til stede, er det en god indikasjon på at personen kan slite med en veldig alvorlig depresjon.
Hvis du tenker på å skade deg selv eller har lagt ut en selvmordsplan, kan du få hjelp umiddelbart. Ring en venn, legen din eller din lokale krisetelefontjeneste. Du er ikke alene, og selv om det kan være vanskelig å forestille seg akkurat nå, vil disse følelsene passere, og du vil være glad for at du søkte hjelp. Hvis du er i King County og vil snakke med noen med en gang, kan du ringe Crisis Clinic på 206-461-3222 når som helst på dagen eller natten.
Hvis du har en venn eller kjære som tenker på selvmord, snakk med dem om det åpent og hjelp dem å få profesjonell hjelp så raskt som mulig. Å spørre om selvmord gjør det ikke mer sannsynlig at en person vil skade seg selv - ofte synes folk det er en stor lettelse å endelig ha noen å snakke med.
Tips for å håndtere depresjon
- Forsøk å godta depresjonen din som en sykdom. Du kan ikke fjerne depresjonen.
- Prøv å gjøre ting du liker - besøk venner, få en massasje, ta en klasse - for å få tankene fra det som kan bidra til depresjonen og fokusere på ting som hjelper deg til å føle deg bedre.
- Forsink eventuelle store beslutninger eller endringer som innebærer arbeid, kjærlighet eller penger til du føler deg bedre.
- Det er vanlig å være glemsom når du er deprimert, stresset eller engstelig. Ta notater og lag lister. Minnet ditt vil bli bedre når du føler deg bedre.
- Å våkne gjennom natten er veldig vanlig. Det er bedre å komme seg ut av sengen til du blir søvnig igjen. Gjentatt oppvåkning tidlig om morgenen uten å kunne komme tilbake i dvale lett er et tegn på at medisinsk evaluering er nødvendig.
- Morgenen er ofte den verste tiden. Dagen blir som regel bedre mot kvelden.
- Unngå å være alene hjemme i lengre perioder - de depressive tankene kan bli verre når ingen er i nærheten.
- Gå utenfor minst en gang om dagen for en tur. Lett til moderat trening av noe slag kan være svært nyttig for bedring.
- Ikke prøv å "medisinere" deg med alkohol, marihuana eller andre medikamenter. Disse stoffene kan faktisk gjøre deg mer deprimert enn du skulle begynne med.
Hva gjør hvis noen du elsker er deprimerte
Det kan være vanskelig å være rundt en venn som er deprimert. Du kan føle deg hjelpeløs og noen ganger sint, spesielt hvis personen er irritabel og ikke svarer når du når ut. Fortsett å minne deg selv på at personen er syk, og ikke betyr å være sårende eller ikke svare.
Du kan ikke lindre klinisk depresjon med kjærlighet alene mer enn du kan kurere hjertesykdom eller diabetes med bare kjærlighet. Mennesker som er deprimerte trenger profesjonell hjelp, og noen trenger medisiner.
På den annen side forbedrer sosial støtte behandlingsresultatene i mange alvorlige sykdommer inkludert depresjon. Nå ut til den deprimerte vennen din, så han eller hun vet at du bryr deg. Anrop. Send kjærlige notater. Inviter personen til middag, filmer, ballspill, fester og andre arrangementer. Men hold forventningene dine lave. Selv om vennen din ikke svarer, kan du være sikker på at vedkommende setter pris på forsøkene dine.
tilbake til: Kjønnssamfunns hjemmeside ~ Depresjon og kjønn ToC
