Hvordan lage din egen posisjonsmur

Å skape en positiv vegg er en svært effektiv måte å forbedre livssynet på. Enten du vil bli mer positive, øke selvtilliten din eller oppnå et spesifikt mål. Å se på en vegg med vakre bilder og sitater vil bare styrke tankene dine. Her lærer du hvordan du lager en positivitetsvegg og fordelene som følger med den.

Hva er en positiv vegg?

En positivitetsvegg er en visning av positive bilder, sitater og bekreftelser i hjemmet eller arbeidsplassen din. Hensikten med denne veggen med positivitet er å gi deg et visuelt fokus for livet ditt. På den måten har du et utvalg av inspirerende bilder å se på når du føler deg deprimert eller umotivert ("Positivitet for depresjon: Er det enda mulig?"). Tross alt er det lettere å tenke mer positivt når du blir møtt med visuelle påminnelser om hva som får deg til å føle deg bra.

Fungerer positive vegger?

Vi vet nå at positiv tenkning støtter hjernevekst og oppmuntrer til forsterkning av nye synapser. Med andre ord, å fokusere på det positive heller enn det negative er ikke bare bra for din mentale velvære, det er også bra for din fysiske helse ("

Hjelper falske positivitet, falske positivitet deg eller skader deg?").

I følge Traci Stein, Ph. D., en klinisk psykolog og adjunkt ved Columbia University's Teachers College:

”Psykologer har visst i flere tiår at bildene du lager i tankene dine kan ha en sterk effekt på kroppen din; nå beviser forskere det. ”

Og hvilken bedre måte å lage positive bilder i hjernen enn å fylle hjemmet ditt med positive ord og bilder? Positivitetsvegger er spesielt effektive fordi de hjelper deg å visualisere mål som er dypt personlige. Over tid lærer du hva ord og bilder bygger deg opp og får deg til å føle at du er klar til å ta på deg verden.

Hvordan lage en vegg av positivitet

Det er enkelt å lage din egen positivitetsvegg, men det er ingen bestemt måte å gjøre det på. Bare du kan bestemme hva du vil vise og hvordan du vil at det skal se ut. Du kan velge inspirerende sitater, bilder, åndelige passasjer, fotografier av mennesker du er glad i, positive bakgrunnsbilder, dekaler eller alt dette.

Før du begynner på veggen, lager du en mock-up i dagboken eller utklippsboka. På den måten kan du bestemme hvilke oppsett du liker best, om du er mer drevet mot ord eller bilder, og hvis du vil ha et bestemt fargeskjema for din vegg av positivitet.

Her er noen positive ideer for å komme i gang:

• Tavlevegg: Hvis du eier leiligheten din eller har tillatelse til å male, kan du lage en tavlevegg i hjemmet ved hjelp av en gryte med tavlemaling. Når det er tørt, kan du skrive og tegne på veggen din med slettbare tavlepenner. På denne måten kan du holde ideene og sitatene friske i henhold til hva som inspirerer deg.
• Galleri vegg: En gallerivegg er vanligvis en samling av innrammede bilder eller sitater som er arrangert kunstig. Du kan lage en gallerivegg hvor som helst i hjemmet, men det er mest effektivt der du ofte vil se den - for eksempel over skrivebordet.
• Diktvegg: Hvis du er drevet av løftende litteratur, kan en vegg av inspirasjonsdikt og sitater fra favorittromanene være akkurat det du trenger for å hjelpe deg å fokusere på nytt og få deg til å føle deg mer positiv. Hvorfor ikke skrive dem ut i din beste håndskrift eller lære kalligrafi for å gjøre veggen din enda mer personlig og la sitatene synke inn?
• Bekreftelsesvegg: Noen synes det er mye mer effektivt å skrive ned bekreftelsene sine enn å si det høyt. Bruk tid på å forske bekreftelser på nettet eller lag dine egne - for eksempel "Jeg er sterk og dyktig" eller "Jeg er spenstig."

Hvem som helst kan lage en positiv vegg

Positiv veggkunst er en morsom måte å oppmuntre til optimisme og omsorg for din mentale helse, og alle kan gjøre det. Takket være gratis utskriftsmuligheter som er tilgjengelige på nettsteder som Pinterest, trenger det ikke å være et dyrt prosjekt, og du trenger ikke kunstneriske ferdigheter eller utstyr for å komme i gang.

Å skape en positivitetsvegg er en kreativ og proaktiv måte å hjelpe deg med å bli en mer positiv person. Du kan også endre og omorganisere komponentene på veggen din for å innlemme nye mål og lidenskaper slik at den vokser med deg. Hva er det på din positivitetsvegg?

artikkelhenvisninger