Gjenopprette seg fra kronisk mental sykdom: Forsone seg med tilbakefall

Jeg berørte forsoning med tilbakefall i innlegget mitt, Flashbacks og frykten for tilbakefall, men det er mye mer å gjøre mental helse utvinning enn et enkelt innlegg kan dekke. En hel bok som spenner over tusenvis av sider kan ikke beskrive frykten forbundet med tilbakefall. Å forene seg med muligheten for tilbakefall av psykisk sykdom er en vanskelig oppgave.

Forsone seg med tilbakefall etter å ha kjempet for å oppnå remisjon

Når jeg tenker på en kronisk psykisk sykdom, forestiller jeg meg alltid det bildet der borte. Den oppsummerer sykdommen for meg. De berømte to maskene: melankolsk og kanskje manisk. Men det er et grått område, og det området er der vi pleier å bo i, i det minste noe av tiden, i relativ stabilitet.

Det tok meg over ti år å komme meg etter bipolar lidelse. Dette delvis på grunn av avhengighet og alkoholisme jeg kjempet ved siden av sykdommen min. Ordet remisjon er annerledes enn ordet gjenvunnet. Remisjon innebærer, i forbindelse med kronisk psykisk sykdom, en redusering av symptomer, en periode med stabilitet. En tid der livet beveger seg så glatt som det kan. Det er deilig, men du spør deg selv, vil det vare? Kommer jeg tilbake?

Dette spørsmålet plager meg enormt. Men det er noe jeg prøver å ikke tenke på, og det kan være lurt å gjøre det samme. Hvis vi er fokusert på muligheten for tilbakefall når vi er i remisjon, kan stresset av det faktisk utløse en episode.

Det er den vanskeligste delen: å glemme at en kronisk psykisk sykdom faktisk er kronisk. Remisjon bestemmes ofte for å bli utvunnet. Når symptomene på mental sykdom er borte, når du er stabil, du er i bedring. Symptomene på den psykiske lidelsen har blitt mindre. Men hvis du ikke kan akseptere realiteten av tilbakefall, at det kan skje eller det ikke kan, er bedring fruktløs. Du kan ikke glede deg over det. Gjenoppretting, remisjon, hardt kjempet, bør vernes, men det er mildt sagt vanskelig å ignorere ordet tilbakefall. Å leve uten at den bor på baksiden av psyken din.

Lær å forene seg med virkeligheten av tilbakefall av mental sykdom

Dette er en høy ordre. Er det mulig å omfavne forestillingen om at vi kanskje ikke alltid har det bra? Jeg argumenterer for at vi må gjøre det for å bli frisk, for å holde oss bra.

Du kan ikke gå gjennom livet fullt av frykt. Det kan du vel, men det lever ikke i det hele tatt. Det er ganske enkelt eksisterende. Kroppen er ikke ordentlig koblet til sinnet. For å komme deg, for å oppnå remisjon, må du forstå at du kan komme tilbake. Livet ditt vil sannsynligvis ikke være helt glatt. Det kan være litt vanskeligere enn de som ikke har en kronisk psykisk sykdom, det vil det sannsynligvis være, men livet ditt er verdt å kjempe for.

Lag en handlingsplan for utvinning av velvære

I mitt liv har jeg en plan når symptomene begynner å vise seg. Så mye som det plager meg, har jeg bedt partneren min og familien om å gi meg beskjed når jeg kan skli. Vanligvis forteller jeg dem at de tar feil. "Jeg har det helt bra." De aner ikke hva som skjer. De har vanligvis rett, og jeg besøker psykiateren min.

Vi har laget en plan for å unngå tilbakefall. Dette er en veldig god ide. Hvis jeg begynner å vise tegn på depresjon, flytter vi opp spesifikke medisiner. Hvis jeg begynner å føle meg litt manisk, vi senker andre. Det er som å sjonglere: noen ganger faller ballen selv om du er en ekspert. Oftere enn ikke kan det å ha en plan redusere tilbakefall og i sin tur frykt. Hvis du har en plan, føler du deg mindre tapt. Du har alternativer som kan jobbe for at du skal holde deg bra.

Jeg oppfordrer folk til å ha en handlingsplan for utvinning av velvære (PAKKE INN), hvis du ikke allerede gjør det, fordi det å gå gjennom livet fullt av frykt ikke er et liv i det hele tatt. Omfavn deg bedring, realiteten av tilbakefall, og lag en plan for å holde deg bra.