Hvordan å spille idrett hjelper barn med ADHD: Moro, fokus og mer

"Å leke, eller ikke å spille?" Det er idrettsspørsmålet foreldre til barn med ADHD ofte stiller. Min vanlige, positive respons er basert på de gode tingene vi vet: Barn i idrett klarer generelt bedre på skolen, administrere tiden sin godt, utvikle vennskap, og selvfølgelig ha noen gode, gammeldagse moro.

Som psykolog ser jeg på idrett som en treningsplass for ikke bare selve idretten, men også for livs- og sosiale ferdigheter. Her er noen av de sosiale og personlige plussene ved å være involvert i atletisk aktivitet, og hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å oppnå dem.

team~~POS=TRUNC

Jeg har sett mange barn med ADHD med hell delta i lagidrett, for eksempel fotball, basketball og softball. En stor del av deres glede kommer fra å dele opplevelsen med lagkamerater. Barnet med ADHD kan ha det vanskelig å "gi slipp", og å lære å ikke "hogge" ballen kan være det første store skrittet mot å samhandle godt med et team. Du hører kanskje “Det er ikke rettferdig!” Fra barnet ditt i begynnelsen, men med hjelp fra en tålmodig coach og masse oppmuntring, kan resultatene være fantastiske. I tillegg vil du se barns fremgang i sosial interaksjon på lekeplassen smitte over på andre områder i livet hans.

[Gratis nedlasting: Stor sport og aktiviteter for barn med ADHD]

Følg instruksjonene

Når vi snakker om trenere, er noen så investerte i å vinne at de ikke vil gi spilletid til den distraherende, "vrikke ormen" unggutten. Imidlertid er det mange dedikerte trenere der ute. Se etter en som vil sette pris på ditt barns spesielle behov og gi henne tid til å forstå veibeskrivelse og følge regler. (For tips om å snakke med treneren din, se “Hvordan hjelpe deg med å coache ADHD-barneidrettsutøveren din.”)

For å hjelpe barnet ditt med spesifikke ferdigheter, ordne med trening før treningen med treneren, eller leie en personlig trener. En gutt fortalte meg hvordan fotballens “hjelper” lærte ham reglene i en-til-en-setting. Han hadde sjansen til å forstå de grunnleggende reglene, og han var bedre forberedt på lagets neste kamp. Øving med mamma eller pappa kan også hjelpe den unge idrettsutøveren å følge trenerens anvisninger.

Hvis du har ferdighetene, kan du vurdere å coache deg selv. Så lenge du ikke spiller favoritter, kan dette være en utmerket løsning for å hjelpe barnet ditt i sin idrett.

[Karate eller kickball? Fekting eller fotball? Den beste sporten for barn med ADHD]

Oppgavefokus

Et barn med ADHD er lett distrahert, men å ha en jobb som en del av et team kan hjelpe ham å lære å fokusere. En mor strålte da hun fortalte at sønnen var den beste keeperen teamet hadde. Da handlingen var i nærheten av ham, ble han klinket til oppgaven og satte hjertet i innsatsen.

Like viktig som å velge riktig sport og posisjon, kan det være en annen nøkkel til suksess å finne ut riktig tidspunkt for å kaste ADHD-barnet inn i handlingen. Under fotballspill kunne Jessica ikke sitte stille på blekemaskinene. Hun vandret rundt på tribunen og undersøkte feil eller blomster langs sidelinjen. Jessicas team ble lei mot slutten av kampen, og treneren visste at hennes enorme energi kunne brukes til å snu tidevannet. Han ga henne beskjed om at teamet trengte henne. Ved hell, reddet Jessica dagen med et flott spark nær slutten av et spill. Etter dette ville teamet skrike: "Sett inn Jessica!" Fliret i ansiktet hennes mens hun svarte på samtalen, kunne få deg til å gråte.

Solo suksess

Samtidig som lag sport er bra for noen barn, mange kan ikke takle de raske skiftingene i fokus, kjedsomheten ved å vente på at ballen kommer i nærheten av dem og de intrikate reglene og instruksjonene. Slike barn kan i stedet finne suksess gjennom individuell prestasjonsidrett. Svømming, fekting, skøyter, ski eller gymnastikk gjør at ADHD-barnet kan være stolt av personlig ferdighetsutvikling, uten direkte sammenligning med andre på samme team. Jeg husker en jente på ungdomsskolen som kom for å se meg, strålende, med bånd hun hadde tjent på sitt siste spor.

[Daglige treningsideer som bygger fokus]

Hvordan bestemmer du hvilken sport er riktig? Snakk med barnet ditt, følg utviklingen i motoriske og sosiale ferdigheter, og lag en plan. Oppmuntre henne til å eksperimentere med forskjellige typer idretter. Hvis tid og krefter overbeviser deg om at denne ikke er noe for henne, kan du prøve en annen. Til slutt vil dere begge være glade for at dere gjorde det.

Oppdatert 11. desember 2017