Øyeblikket av største stress er
Når du vil ta vare på den andre personen.
KRUCIAL MOMENTS
Det er et utrolig enkelt konsept, men de fleste er sjokkerte over å vite at deres forholdsproblemer skje på et bestemt SPESIFIKK MOMENT!
De blir også overrasket når de får vite at HVA SKJER I DET SPESIFIKKE MOMENTet som regel avgjør hvor ille hele problemet er gong å få!
HVA Å GJØRE OM DITT MOMENT AV STØRSTE STRESS
Neste MOMENT at du har IMPULSE til å ta vare på partneren din
MERKNAD TINGER SOM DETTE:
- Hva DU faktisk gjør når du føler denne trangen. (Går du videre med din trang og berører partneren din omsorgsfull, holder du igjen,... Hva?)
- Hva partneren din faktisk gjorde på sekundet før du hadde lyst. (Var din trang til å ta vare på dem "utløst" av noe de gjorde?)
- Hva DU gjør videre.
- Hva de gjør videre.
- Der du er. (Er de fysiske omgivelsene "passende" for denne impulsen? "Trigger" det det?)
- Hvordan du føler deg når du handler etter impulsen (eller når du ikke gjør det).
- Hvordan handlingen din (eller mangelen på handling) påvirker partneren din.
- Hvor god var du med å KOMMUNIKERE meldingen til dem at du ønsket å ta vare på dem?
- Hvor gode var de til å motta meldingen din?
- Hvordan kunne du ellers ha prøvd å formidle denne meldingen til partneren din?
Hvis du ikke lærer mye av å legge merke til disse ti tingene første gang, gjør du det igjen og igjen til du synes du har en ganske god ide om hvorfor ting går galt.
fortsett historien nedenfor
Husk at vi snakker om det verste problemet i forholdet ditt her. Det må være VERDT tiden det tar å finne ut av det!
Dette er "datainnsamling" -fasen. Det eneste som er igjen etter datainnsamlingen er å iverksette tiltak. Her er hva jeg foreslår ...
Hvis teorien KUN har med deg å gjøre, er det på tide med litt "selvterapi."
Still deg spørsmål som dette:
"Hvorfor stopper jeg meg selv fra å ta grep når jeg vil ta vare på partneren min?"
"Hvorfor gjør jeg det samme igjen og igjen når jeg har denne impulsen?"
"Hvorfor håper jeg at disse tingene vil fungere til tross for så mye bevis på det motsatte?"
Lag deretter en lang liste over alle de ANDRE tingene du kan gjøre når du handler på denne impulsen (foruten de tingene du gjør som ikke fungerer). Alt du trenger å gjøre da er EKSPERIMENT med listen over disse andre tingene du kan gjøre. De fleste av dem vil automatisk fungere bedre enn hva du har gjort! Noen av dem kan til og med fungere fantastisk for dere begge!
Hvis teorien din er at DIN PARTNER forårsaker problemet eller at det på en eller annen måte tar BÅDE av deg å skape problemet, er det på tide med en diskusjon med partneren din.
Hvis du er spent på teorien din og nesten sikker på at den er sant: Bare fortell dem hva du har funnet ut! Men vær klar for at de er uenige. Det er to grunner til at partneren din kan være uenig:
- De vet kanskje mer om situasjonen enn du gjør, og trenger å forklare noen ting for deg.
- De kan være sjokkerte over at du til og med tenkte på det, og at du kom på en så god løsning! (Det er bare menneskelig natur å vantro andres påstand om at de har funnet ut et svar på noe som virket "uløselig" bare noen sekunder før!)
Hvis du ikke er så sikker på teorien din:
Bare fortell dem hva du har tenkt på, og hva du kommer med så langt.
Så spør dem om å gjøre deres beste tenking slik at du kan finne ut mer.
EVENTUELT VIL DE TO AV DEG KOMNE OPP MED ET PLAN. PRØV DET!
Hvis det fungerer, kjempebra! Hvis det ikke gjør det, snakk igjen og kom med din neste plan. Henvis til de ti tingene jeg foreslo for deg å legge merke til (toppen av siden).
tilbake til: Relasjonsquiz Innholdsfortegnelse
