Er orientering av den perfekte sporten for ADHD?
Alle som har prøvd orientering vet at sportens oppfinner sannsynligvis hadde ADHD. Avledet fra treningsøvelser for soldater, orientering kombinerer løping og fotturer med navigasjonsevner. Bevæpnet med et kart, et kompass og et slagkort, løper "orienterere" mellom sjekkpunkter som er gjemt i en skog eller et vilt område, og stanset kortet deres på hver for å bevise at de fant det. De starter i svimlede tider for å unngå å følge hverandre, og den raskeste tiden vinner.
De fleste orienteringsmøter tilbyr flere kurs på forskjellige evnenivåer, og du kan navigere på et kurs med en venn eller et barn bare for moro skyld.
Hvorfor orientering fungerer for personer med ADHD:
[Utnytte søvn, trening og kosthold for å forbedre ADHD]
- Du bruker dine ivrige sanser og behovet ditt til å tenke og bevege deg samtidig. En god orienterer tar alltid inn informasjon om det omkringliggende terrenget og ser hva som kan være fremover.
- Variabelt fokus kan være et aktivum. I orientering ender folk som fokuserer for hardt på ett valg opp veldig fort i feil retning eller bestemmer for raskt at de vet hvor de skal gå. Så multifokuset til ADHD blir en fordel.
- Du kan bruke ADHD-strategiene til god bruk. Husker du rådene om å bryte store mål i mindre trinn? Å gå fra sjekkpunkt til sjekkpunkt bryter opp det som ville være en enkel fotgang inn i en serie utfordringer for både kropp og hjerne.
- Det kan være mye variasjon. Orienterere blir kreative. De gjør det på ski, sykler og til og med i rullestoler. Dessuten er mangfoldet av lokaliteter visuelt stimulerende.
- Mens orientering ikke er et daglig alternativ, kan trening for et orienteringsmøte motivere deg til å komme i form. Enda bedre, foreldre kan dra til en park og legge ut sitt eget kurs for barna å følge. Forsikre deg om at hvert barn leder minst én voksen på søket. Design et kurs som har klare grenser i trygt terreng og holder alle i sikte.
[Gratis nedlasting: Stor sport og aktiviteter for barn med ADHD]
Det amerikanske orienteringsforbundet viser 61 lokale klubber over hele landet. Logg på for å lære mer om sporten og finne grupper eller møter i ditt område US.Orienteering.org.
Oppdatert 27. november 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
