Disse forferdelige effektene av angst må stoppe!
Det er ganske vanlig for oss som bor, eller har bodd sammen med, angst å beklage, “Disse forferdelige effektene av angst må stoppe!” Jeg har et alvorlig spørsmål til alle som noen gang har ytret lignende ord: hva hater du spesielt angst? Sjansen er stor, det er effekten av angst som skaper ødeleggelser for deg og livet ditt.
"Angst" kan være vag, og vaghet er veldig vanskelig å målrette. De forferdelige effektene av angst er derimot konkrete. Når vi kan øve mindfulness meditasjon og vær stille og stille med vår angst lenge nok til å finne ut hva den gjør med oss (ingen liten oppgave hvis angsten har deg så opprørt at du føler deg som om du kan hoppe ut av din egen hud), kan vi finne ut hva som spesifikt er det som må Stoppe.
Noen av effektene av angst kan gjøre oss elendige
Angstens symptomer kan selvfølgelig være forskjellige for forskjellige mennesker. Noen av effektene av angst er imidlertid vanlig for mange. Kanskje noen av disse er en del av din egen erfaring:
• Overthinking, overthinking, overthinking:
Angst kan få hodet til å rase med bekymringer, frykt og hva om. Gjorde jeg dette riktig? Hva om jeg gjorde det galt? Hvorfor sa jeg det? Hva mente han med det? Hva om min kjære ikke er trygg? Av og på går det, når som helst på dagen eller natten. Mens du pusser tennene, kjører barna til skolen, står i kø, handler dagligvarer, signerer din navn eller liggende i sengen, vid våken, midt på natten - angstens ustanselige tanker er frustrerende.• Minne å lage? Mer som hukommelse tar. Angst kan rote med hukommelsen. En grunn til dette er at den tar kontroll over tankene dine, slik at du tar hensyn til bekymringene og frykten det tvinger på deg. Så når du ligger våken om natten og tenker om alle tingene du sa og gjorde galt i løpet av de siste dager / uker / måneder / år, men du er hardt presset til å huske hva du spiste til middag eller hva sønnen din fortalte deg om dagen hans, begynner å være trygg. Dette er en effekt av angst, og den trenger ikke å holde seg fast for alltid.
• Utmattelse og fysisk sykdom: Angst frarøver oss søvn av høy kvalitet. Videre setter hjernen og kroppen på nesten konstant varsel. Å leve i kamp-eller-fly-modus er skatter. Ivrige tanker og følelser løper gjennom oss så fort og fyller oss så mye at effekten av angst kan inkludere at vi føler oss svimmel og kvalm og er villige til å kaste opp.
• Smerte: Angst føles mye som det jeg ser for meg at jeg blir stappet inn i en vaskemaskin. Spinningen, ricochetingene rundt metalltrommelen og vannet (ikke glem vannet, fylle lungene og skape en drukningsfølelse) gjorde bare vondt overalt. En av angstens grusomme effekter er at vi kan ha smerter og vil hvile, men hjernen og kroppen vår er så opprørt at vi ikke kan hvile. Derfor fortsetter vi å føle oss trette og ha smerter.
De forferdelige effektene av angst må stoppe
Angst og dens virkninger kommer i veien for livet; derfor må de stoppe. Heldigvis kan effekten av angst reduseres drastisk og til og med fjernes fra livene våre. Det er mulig å få det til å stoppe! Å håndtere angst er et vanlig tema på Angst-Schmanxiety, og tidligere og fremtidige innlegg utforsker måter å redusere disse forferdelige effektene av angst.
Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.
Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.
