Bipolar skyld: føles skyld. Mitt familiemedlem har en bipolar lidelse
Mange familiemedlemmer til de med en psykisk sykdom føler seg skyldige over følelsene eller situasjonen. Lær om årsakene og virkningene av skyld og hvordan du håndterer skyld.
Støtte noen med bipolar - for familie og venner
Nesten alle pårørende til mennesker med psykisk sykdom føler seg skyldige på et tidspunkt når de er pårørende eller sin egen situasjon. Selv om det kanskje aldri forsvinner helt, kan følelsen reduseres betydelig.
Årsaker til skyld
- Klandre deg selv eller angre på følelsene dine (spesielt sinne), tanker eller handlinger angående din syke pårørende
- Føler meg dårlig med å ha et bedre liv enn den pårørende gjør (overlevende skyld)
- Samfunnets utryddelse av familier som har en pårørende med en psykisk sykdom
Effekter av skyld
- Depresjon, mangel på energi for tiden
- Bor på fortiden
- Nedsatt selvtillit og egenverd
- Mindre effektivitet i å løse problemer og oppnå mål
- Handler som en martyr, i et forsøk på å gjøre opp for synder fra fortiden
- Å være overbeskyttende, noe som fører til at din pårørende føler seg mer hjelpeløs og avhengig
- Nedsatt livskvalitet
Håndtere skyld ved å utvikle mer rasjonelle og mindre smertefulle måter å tenke på situasjonen på.
- Erkjenn og uttrykk din skyld med en forståelsesfull lytter
- Undersøk troene som ligger til grunn for din skyld. (For eksempel: "Jeg burde ha gjort ting annerledes da han var barn"; "Jeg burde ha lagt merke til skiltene før og gjort noe for å forhindre det"; "Jeg burde aldri sagt det til henne."
- Motvirke disse falske troene ved å bruke informasjonen du har lært om årsakene til og forløpet til mental sykdom
- Prøv å ikke dvele ved fortiden
- Fokuser på hvordan du kan forbedre nåtiden og fremtiden for deg selv og din syke pårørende
- Husk deg selv at du fortjener et godt liv selv om din pårørende kanskje ikke er heldig nok til å ha det
