Håndtere stress og en mental sykdom som schizofreni

Stress og mental sykdom er vanskelig å takle for alle, men muligens mer for de av oss med schizofreni eller schizoaffektiv lidelse. For de av oss som lever med disse lidelsene, kan stress eskalere andre symptomer på schizoaffektiv lidelse som øker angsten. Slik er det å leve med stress når du har schizofreni eller schizoaffektiv lidelse.

Schizofreni og stress av mental sykdom

Jeg er stresset av mange ting akkurat nå. Kanskje de ikke er verdt å bli stresset over - det er det alle forteller meg. Men jeg har generalisert angstlidelse sammen med min schizoaffektiv lidelse, og jeg blir i grunn stresset hvis jeg hører en tapp falle. Det er sommer, og hetebølger gir alltid min angst. Det er presidentvalg i november, og det er jeg helt stresset av. Familien min er på vei til et årlig feriested om en uke. Selv om jeg gleder meg til ferien, stresser ting som pakking meg.

En av de skumleste delene er det Jeg hører stemmer når jeg blir veldig stresset. Det er den schizofrene delen av min schizoaffective lidelse som reagerer på stress. Jeg vet at stemmene ikke er ekte, og at de ikke sier meg å gjøre noe, men som jeg er sikker på at du kan forstå, vil jeg fremdeles ikke høre dem. Når jeg hører stemmer fra å bli stresset, føler jeg at det er “min feil” for å la meg bli så stresset. Det kalles internalisert stigma eller

Hvordan jeg takler stress på toppen av mental sykdom

Jeg har spesifisert ting jeg kan gjøre for å redusere stressnivået, men dessverre kan jeg ikke se ut til å tenke på dem når jeg virkelig er stresset på grunn av min schizoaffective lidelse. Jeg trekker frem listen min. En ting som hjelper er å gjøre en guidet meditasjon. Dette er spesielt bra når jeg våkner opp første om morgenen. Jeg anbefaler dette til alle som lever med schizofreni eller schizoaffektiv lidelse.

En annen veldig enkel ting som hjelper er drikker vann. Det er noe veldig beroligende ved vann - jeg liker å ta kule bad om sommeren og varme bad om vinteren. Litt fantasi gjør badene morsomme - Jeg liker å late som jeg er en havfrue når jeg tar et bad. Jeg vet at det høres dumt ut, men noen ganger må du tillate deg selv å være litt morsom når du prøver å stresse ned. Noen ganger, når jeg føler meg spesielt stresset, vil jeg booke en ekstra terapitime.

Det er bare noen få ting jeg gjør for å roe meg ned når jeg føler meg stresset. Andre mennesker har sagt at de liker å lese, gjør dypt pust, eller gjør yoga for å lindre stress.

Jeg håper denne artikkelen hjelper andre som har en psykisk sykdom som blir forsterket under stress. I det minste håper jeg at det hjelper deg å huske at du ikke er alene. Vi er i dette sammen.

Foto av Elizabeth Caudy.

Finn Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, og henne personlig blogg.

Elizabeth Caudy ble født i 1979 for en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra The School of the Art Institute of Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor utenfor Chicago sammen med mannen sin, Tom. Finn Elizabeth på Google+ og på hennes personlige blogg.