Tips for en sunnere og lykkeligere deg

Jeg har nylig gått til fødselslegen for en rutinemessig sjekk og kom inn på den fryktede skalaen etter ferien (aldri en god ting å gjøre, etter min mening). Sykepleieren sa: ”Du må ha hatt en veldig bra Julen. ”Jeg slynget seg da hun fortalte at jeg fikk 10 kg. Jeg pakket på £ 10. om en måned! Selv om jeg er syv og en halv måned gravid, er dette absolutt ikke bra. Dette gjorde meg bekymret for at jeg får en annen stor baby (min første var nær 9 kg). som er stort for noen på min størrelse). Så hjulene begynte å snu i hodet mitt for å få ideer om hvordan jeg kan bli sunnere - fysisk, mentalt og følelsesmessig.

Fitness og ernæring

Første ting først - folk flest gjør det til deres mål hvert år å kaste xx kg. Men hva skjer når du ikke liker trening og elsker hurtigmat som meg?

• Lager opp sunn mat. Informasjonskapsler og bakevarer var min undergang gjennom høytiden da folk (med gode intensjoner) ga meg nok godbiter i minst 6 måneder. Jeg snublet raskt ned. Det er mye lettere å spise sunt når du ikke blir fristet av søppelmat, så bytt ut de fete chipsene dine for ris kaker og ekte popcorn (ikke mikrobølgeovnen), og informasjonskapslene dine for granola barer, yoghurt og frukt. Neste gang en trang kommer, har du ikke noe annet valg enn å nå etter en sunnere matbit.
  instagram viewer
• Finn en øvelse du liker, og hold deg til den. Jeg har aldri vært en stor fan av å gå på treningsstudio, så jeg har måttet finne aktiviteter som er morsomme for meg, som å gå på lange turer og bruke en hula hoop (ikke gjør narr av det før du prøver det ). Jeg prøver også å snike trening inn i dagen ved å ta trappene i stedet for heisen så mye som mulig.
• Snik inn mer frukt og grønnsaker. En enkel måte å øke serveringen av frukt og grønnsaker på er å lage smoothies med fersk (eller frossen) frukt og grønnsaker, skummet melk og bare en smule sukker eller en dukke av honning.

Psykisk og emosjonell helse

Når du har tatt hånd om din fysiske helse, ikke glem hva som er inne - din mentale og emosjonelle helse.

• Tenk positivt. Nyttårsoppløsningen min i år var å være mer positiv som fungerer bra så langt. Når du reduserer antall negative tanker, bekymrer du deg mindre og har en tendens til å la små ting som normalt vil plage deg gli.
• Omgideg selv med positive og støttende mennesker. Jeg har lagt merke til en slik forskjell på jobben da noen "giftige" medarbeidere med dårlige holdninger forlot selskapet. Det var som en regnsky hadde blitt løftet. Du vil også føle forskjellen i det personlige livet ditt hvis du tilbringer mer tid med optimistiske mennesker.
• Ta deg tid til å gi næring til sjelen din. Vi hører ofte denne ideen om å gi næring til sjelen din, men hva innebærer dette egentlig? For meg betyr det å gjøre ting du er glad i og ting som gjør livet verdt å leve. For noen mennesker kobler dette seg tilbake til naturen og ser på solnedgangen hver natt ved en elv; for andre betyr det å lage et vakkert maleri, eller meditere i 30 minutter før sengetid. For meg betyr det å ta litt tid for meg selv å lese. Jeg elsker romaner og visste ikke at lesing var viktig for meg før jeg ikke klarte å gjøre det i mange måneder da jeg hadde det travelt med smårollingen min. Å ernære sjelen din betyr å ta litt tid bare for deg.

Å forbedre livsstilen din trenger ikke være et drag eller en oppgave. Ofte innebærer det bare litt motivasjon, disiplin og kreativitet.