Hva du skal gjøre med selvmordsfølelser hvis du har schizofreni
Personer med schizofreni eller schizoaffektiv lidelse har en mye større sjanse for å ha selvmordsfølelser og dø av selvmord enn resten av befolkningen. Når du visste dette, ville du tro at i det øyeblikket jeg hadde en selvmordstank, ville jeg dra til legevakta (Hva du skal gjøre hvis du er selvmord). Men jeg har vært på psykiatrisk avdeling, og så nyttig som det kan være i en tid med reell fare, vil jeg ikke havne der igjen. Så hva er noen taktikker folk med schizofreni eller schizoaffektiv lidelse kan bruke når selvmordsfølelser, som ikke ser ut til å kreve en tur til legevakten, treffer oss?
Selvmordsfølelser krever en verktøykasse mestringsevner
Det er februar og jeg bor i Chicago. Trenger jeg å si mer? Du skulle tro at det siste jeg vil gjøre for å bli kvitt selvmordsfølelser, var å gå ut i det kalde, grå været. Dette været er nok til å bidra til å føle selvmord i utgangspunktet (Sesongmessige affektive lidelsessymptomer: Hvem er i faresonen?). I dag våknet jeg og følte meg selvmord, eller
, nærmere bestemt, med det samme suset av selvmordstanker som sparket inn før sengetid i går. Jeg tvang meg selv til å løpe. Senere gikk jeg bort til foreldrene mine. Den friske luften grunnla meg virkelig. Nå vet jeg at å gå utenfor, selv i skitne vær, kan hjelpe meg når jeg føler meg selvmord.
Hvorfor føler jeg selvmord?
Men la oss ta et øyeblikk igjen. Hvorfor angrep disse suicidale følelsene meg i utgangspunktet? Folk som har følt seg selvmord vet at det er et vanskelig spørsmål. Årsakene bak tankene og følelsene jeg hadde i går, er ikke ting jeg kan forklare. Jeg vet bare at jeg skrev ut et selvmordsbrev i hodet, selv om jeg var ganske sikker på at jeg ikke hadde tenkt å handle på den. Likevel var selvmordsfølelsen ikke bare en flyktig følelse. Det holdt ut i flere timer i går kveld før jeg la meg. Til slutt kastet jeg følelsene og sovnet bare for å våkne med en gjenoppblomstring av disse følelsene. Det, alene, var deprimerende.
Men verktøykassen hjelper og den inkluderer: gå i dvale og komme deg utenfor. En annen ting som kan gå i verktøykassen min ville være å ta et bad. Det gjorde jeg i går før jeg la meg, og etter badet så jeg på noen tegneserier. OK, verken badet eller tegneseriene fungerte i går kveld. I mitt tilfelle så dessverre ingenting ut til å fungere i går kveld. Derfor trenger verktøykassen flere verktøy. Men jeg sitter her, i live, skriver dette og føler ikke lenger selvmord.
Når du føler deg selvmordende, må du nå ut til andre mennesker
Jeg ringte moren min i morges da jeg våknet og følte meg selvmord igjen. Vi snakket noen ganger i løpet av dagen (Hvordan snakke med en selvmordsperson). Noen ganger er alt du virkelig trenger for å få deg ut av en suicidal funk, noen å snakke med. Jeg har funnet ringer en selvmordshotell å være nyttig i noen tilfeller.
Jeg vet at en terapeut eller en psykiater sannsynligvis vil anbefale å ringe 9-1-1 når du føler deg selvmord. Men jeg vet også at det for meg selv var nyttig å ha mennesker og aktiviteter i tillegg å dra til legevakten som bakket meg og ta følelsene bort (Jording: En dyp tilbakevending til enkel fornuft). Selvfølgelig skal alle på randen av å virkelig skade seg selv gå til sykehuset. Men jeg er villig til å satse på at andre mennesker kan ha fordel av å ha andre alternativer foruten legevakten når de føler seg selvmord.
Hvis du føler deg selvmord, kan du kontakte hånden hotlines og ressursside.
Foto av Elizabeth Caudy.
Finn Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, og henne personlig blogg.
Elizabeth Caudy ble født i 1979 for en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra The School of the Art Institute of Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor utenfor Chicago sammen med mannen sin, Tom. Finn Elizabeth på Google+ og på hennes personlige blogg.
