Reise Gjøre bipolar lidelse verre - 10 tips for å unngå det

Reise kan gjøre min bipolare lidelse verre. Å vite dette kan få meg til å frykte å reise. Det er ikke det at jeg ikke liker å reise; teoretisk, jeg liker å reise. Jeg har gjort ganske mye av det, faktisk - jeg har vært i 12 land. Likevel, jo eldre jeg blir, desto styggere blir min bipolare og desto mer forverres min bipolare lidelse av reiser. Det er gode grunner til dette, men det er også måter å dempe det på.

Hvordan kan reise gjøre den bipolare lidelsen verre?

Selvfølgelig reagerer hver person på å reise annerledes. Likevel tror jeg ikke at jeg er ute av linjen med å si at reise er det slitsom og rutine ødelegge og disse tingene har en tendens til å påvirke alle de med bipolar lidelse skadelig. For meg gjør denne typen rutinemessige avbrudd og utmattelse resten av meg bipolare symptomer verre. Jeg føler meg enda mer utmattet enn vanlig. Jeg føler følelsesmessig ustabilitet og tårekraft. Jeg føler meg tilfeldig fysiske smerter. Og av og på.

Vanligvis suger jeg det opp for selve reisen, og klarer til og med å takle det når jeg er uansett hvor jeg skal, men når jeg kommer hjem, faller jeg fra hverandre. Og å falle fra hverandre krever tid i sengen og mye, mye vev. Hvor lenge jeg vil sitte fast i den tilstanden, varierer.

Men reise er bra?

Jeg vet at det er en vanlig oppfatning at folk som reiser er heldige og at reiser er "bra." Jeg er ikke uenig, akkurat, jeg vet bare at det kan være veldig negativt for meg, avhengig av hvordan det skjer.

Jeg vet også at personer med bipolar lidelse som ikke vil reise, ikke bør la andre snakke dem om det. Hvis reise skal gjøre din bipolare lidelse så mye verre at du ikke kan ta den, bør du minimere reisen og ikke la andre få deg til å føle deg skyldig når du unngår at den tar seg av deg selv.

10 tips for å minimere reiser som gjør bipolar lidelse verre

Dette betyr ikke at jeg tror folk med bipolar lidelse ikke burde reise - langt fra det. Men hvis du vil reise, vil du gjøre det så smertefritt som mulig. Så prøv disse tingene slik at reise ikke gjør din bipolare lidelse verre. Når det er mulig:

1. Velg et fly som går til en rimelig time og kommer inn på en rimelig time. Hvis du rutinemessig alltid setter deg i seng klokka ni, ikke komme inn klokka 10.
2. Dette betyr ingen flyreiser over natten med mindre du er en av de heldige som faktisk kan sove på et fly. Ta med ørepropper, en reisepute og en sovemaske for å gjøre det lettere å sove.
3. Vann godt. Reiser har en tendens til at vi bruker mindre vann, og flyplasser, og flyreiser vil tørke deg ut. God fuktighet kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre.
4. Ikke drikk alkohol på flyet eller andre steder. Alkohol er aldri bra for en sinnsykdom. Ikke slå deg selv i balanse med alkohol før du kommer dit du skal.
5. Hvis du har flyangst, snakk med legen din. Han eller hun kan kanskje gi deg noe for det.
6. Tilpass tid endringer tidlig. Prøv å tilpasse deg en ny tidssone når du er hjemme litt om gangen. Endre når du står opp eller legger deg noen minutter hver dag for å prøve å komme deg inn i den nye tidssonen.
7. Hold den bipolare rutinen stabil så mye som mulig. I tillegg til at søvntidene opprettholdes, som er kritisk, bør du vurdere hva annet er en del av rutinen din. Kosthold og trening kan for eksempel være kritisk for deg. Vi glir alle over disse tingene mens vi er på ferie, men det er enda viktigere for de med bipolar lidelse å gjøre dem prioritert.
8. Ta alltid medisinene dine i transportøren din i de merkede beholderne. Det siste du ønsker er for sikkerheten å ikke la medisinene dine komme igjennom eller at bagasjen går tapt og ikke har medisinene dine.
9. Forsikre deg om at du har nok medisiner til ferien, pluss et par dager. Du vet aldri når du kanskje trenger å bli en ekstra dag på grunn av flyforsinkelse.
10. Hold deg avslappet. Travel utgjør mange uventede veisperringer, så det er bare å puste og vite at du kommer til destinasjonen din (eller hjemmet) til slutt.