Bygg selvrespekt og reduser angst ved å sette grenser

Det er viktig å bygge selvrespekt for å hjelpe deg redusere angst. En av angstens mest skadelige effekter er at det gjør det vanskelig for mennesker å respektere seg selv. Vi stiller spørsmål ved oss ​​og bekymrer oss for misbilligelse. Av bekymring og frykt for å forårsake problemer blir vi noen ganger glede for mennesker. Som sådan pleier vi å unngå å si "nei" og sette grenser generelt. Dette øker igjen angsten og kan erodere selvrespekten ytterligere. Du er imidlertid ikke dømt til å være et ja-menneske for alltid. Å sette grenser er en ferdighet du kan lære, og du kan bygge selvrespekt og redusere angst i prosessen.

Kronisk angst holder mennesker konstant på kant, og analyserer alltid sine egne og andres tanker, følelser og handlinger. Faren for dette er å miste deg selv som deg søke godkjenning fra andre. I stedet for å prøve å redusere angst ved å glede andre, hva kan skje hvis du setter noen grenser i samspillet med andre og stiller opp for deg selv når det er nødvendig?

Å bygge selvrespekt betyr at du reduserer angsten: Hvorfor?

Ideen om å bygge selvrespekt kan være et fremmed konsept når du lever med alle typer angst eller angstlidelser (og spesielt sosial angst og generalisert angstlidelse [GAD]). Selvrespekt betyr

• Å forstå din iboende egenverd
• Identifiser dine unike styrker og bruk dem i ditt daglige liv
• Omfavne hva du gjør godt og hvem du er i kjernen din
• Aksepter ufullkommenhetene dine ydmykt, uten å berøre deg selv for dem
• Gi deg selv tillatelse til å behandle deg selv med hensynet du gir andre, leve for deg selv like mye som for dem
• Tillat deg selv å sette grenser og grenser i interaksjonene dine med verden

Når du tror på deg selv og omfavner styrkene og svakhetene dine (alle har begge deler, og det har du også), begynner tankene dine om deg selv å skifte. De begynner å gå fra negativ til nøytral til positiv. Når du har denne ubetingede positive hensynet til deg selv - selvrespekt - bekymrer du deg mindre for andres evalueringer av deg. Dette frigjør deg til å være komfortabel med deg selv. Denne frigjørende respekten for deg selv reduserer angst, frykt og bekymring drastisk. Uten angst og uten å behage folk, kan du oppdage og være ditt autentiske jeg.

Det er tøft å bygge selvrespekt og redusere angst, men du kan gjøre det

Hvis selvrespekt og alt det det omfatter virker lettere sagt enn gjort, er det fordi det er lettere sagt enn gjort. Selv om prosessen med å bygge selvrespekt til tider kan være vanskelig, er det imidlertid ikke umulig. Hvert menneske blir født med selvrespekt, så når ting som angst tar det bort, kan vi gjenopprette det. Det starter med et tankesett og blir til handlinger du tar.

I videoen nedenfor deler jeg tre tips for å bygge selvrespekt og redusere angst. Jeg inviterer deg til å stille inn og begynne prosessen.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.