Reduser stress på et legekontor når du lever med DID

Håndtere medisinske problemer med dissosiative lidelser kan inkludere å redusere stress på et legekontor. Leger og sykehus kan være stressende og angstdempende, noe som kan øke dissosiasjonen. For noen kan medisinske problemer til og med være en utløser av tidligere traumer. Så hva kan du gjøre for å holde deg sunn, håndtere medisinske problemer og redusere stress på et legekontor med en dissosiativ lidelse?

Du kan redusere stress på legekontoret - selv med DID

Dessverre er mange i medisinyrket dårlig informert om psykiske helseproblemer, spesielt dissosiative lidelser. Imidlertid er det leger som har erfaring med overlevende etter traumer. Søk på nettet, eller ring og spør personalet om legen har erfaring med å jobbe med pasienter som har traumebakgrunn. Du trenger ikke å gi ut noen personlige detaljer hvis du ikke vil.

Ideer for å redusere stress på legekontoret eller sykehuset

Skriv et brev til medisinsk stab som informerer dem om dine behov

Å skrive et brev er spesielt nyttig hvis du har problemer med å kommunisere dine behov høyt. Det du inkluderer i brevet, er opp til deg. Noen mennesker

Du kan inkludere de tingene du kan trenge at legen skal gjøre (eller ikke gjøre), for eksempel å bruke hansker, informere deg om hva som skal skje, eller stoppe hvis du begynner å bli emosjonell eller dissosierer. Ikke vær redd for å gjøre det hevde dine behov. Det er bedre for deg og legen din å være klar over dine behov for å gjøre opplevelsen minst mulig traumatiserende.

Selv-beroligende for å redusere angst og dissosiasjon

Selv-beroligende er viktig og kan være spesielt nyttig når du går gjennom medisinske prosedyrer eller avtaler som kan gjøre deg ukomfortabel. Selv beroligende hjelper deg med å distrahere mens du også holder deg jordet, noe som er viktig når vi håndterer medisinske problemer på et legekontor og må være til stede.

Ta med et selv-beroligende sett med ting som engasjerer sansene dine: leire, duftende lotion, fargeleggings- eller puslespillbøker eller musikk. Det trenger ikke å være noe stort, bare ting du vet vil hjelpe deg med å føle deg komfortabel og til stede, i tillegg til noe som trøster for delene dine i tilfelle du begynner å dissosiere (Måter å selv berolige på under en følelsesmessig krise).

Søk etter støtte for DID for å redusere stress på et legekontor

Det er greit å ønske støtte fra andre når du prøver å redusere stress på et legekontor med DID. Hvis du har en legetime og tror du kan trenge støtte, kan du be et pålitelig familiemedlem eller en venn om å følge deg til avtalen. Hvis ingen er tilgjengelige eller avtalen er plutselig, kan du be om en sykepleier eller en hjelpepersonell om å være hos deg for ekstra støtte. Du kan også takle det ved å arrangere en telefonsamtale eller planlegge etter avtalen med noen som kan støtte deg i tilfelle du har vanskelig for å takle eller forbli jordet (Når skal jeg være ærlig om mental sykdom og finne støtte).

Det er ikke lett å håndtere stress på et legekontor eller sykehus når du har en dissosiativ forstyrrelse, men det å gjøre det mer håndterbart å bøte på dine behov og nå ut til støtte.

Finn Crystalie på Google+,Facebook, Twitter, nettstedet hennes og bloggen hennes.

Crystalie er grunnleggeren av PAFPAC, er en utgitt forfatter og forfatteren av Livet uten vondt. Hun har en BA i psykologi og vil snart ha en MS i eksperimentell psykologi, med fokus på traumer. Crystalie klarer livet med PTSD, DID, alvorlig depresjon og en spiseforstyrrelse. Du kan finne Crystalie på Facebook, Google+, og Twitter.