Restriction and Binge Cycle of Binge Eat Disorder

Begrensningen og overstadig syklus er en vanlig forekomst når du sliter med binge spiseforstyrrelse. Når jeg var aktiv i oppførselen min, hadde jeg en tendens til å bla gjennom dette ganske ofte. Når vi fratar oss mat, er kroppens reaksjon på overstadig. Med en balansert spiseplan kan vi stoppe denne ondskapsfulle syklusen (Hvorfor trenger jeg en kostholdsekspert på teamet mitt for behandling av spiseforstyrrelser?).

Min erfaring med begrensning og overstadig spising

Jeg var ikke klar over det den gangen, men da jeg deltok i overstadig spiseatferd, drev jeg også med restriktiv spiseatferd (Spiseforstyrrelsessymptomer). Jeg antok at jeg bare var sulten hele tiden og ønsket meg mat uten grunn. Hvis jeg hadde sett nærmere på spisemønstrene mine, ville jeg ha sett problemet mitt.

Etter en binge ville jeg love meg selv at jeg ville begynne frisk dagen etter og gjøre "bedre" når det gjaldt å spise. Jeg gikk gjennom dagen etter og spiste så lite som mulig i håp om å angre skadene som hadde blitt gjort forrige natt. Dette varte imidlertid ikke lenge. Når kvelden kom skulle jeg være sulten, elendig og klar til å fylle meg selv med hvilken mat som var tilgjengelig.

Etter at nattetiden min var over, ville jeg igjen love meg dagen etter at jeg ikke ville gi fristelse. Gang på gang ville løftet mitt bli brutt og syklusen av overstadig spising og begrensning fortsatte (Gjøre mål for utvinning av spiseforstyrrelser).

Hvorfor restriktiv spising fører til overstadig spising

Når vi spiser restriktivt og lar oss bli altfor sultne, er et overstadig nærmest uunngåelig. Når sultens kvaler virket uutholdelige, og jeg endelig bestemte meg for å spise, kunne jeg ikke stoppe selv etter at jeg var full.

Kroppen vår forstår ikke hvorfor den ikke får næring. Det er et førsteklasses instinkt å spise når vi føler oss sultne og når vi ikke gjør det, kroppene og sinnene våre går i en slags panikk. Denne panikken er grunnen til at besettelse av mat inntreffer. Vi sier til oss selv at vi ikke kan ha det, så vi vil ha det enda mer. Når vi endelig "gir" kontroll ser ut til å forsvinne (Overspising vs. Symptomer på overstadig spiseforstyrrelse). Alt som betyr noe er å konsumere så mye som mulig, så raskt som mulig.

Hvordan stoppe den restriktive spise- og binging-syklusen

Når vi er i stand til å nærme kroppen vår på riktig måte gjennom dagen, vil det fysiologiske behovet for ovring forsvinne. Hvis vi klarer å gi kroppene våre næringsstoffene de trenger, vil de stole på oss. De får ikke panikk, og tenker at de ikke vil motta mat eller bli overveldet når vi endelig spiser.

Jeg er ikke kostholdsekspert og kan ikke presentere deg for en magisk måltidsplan for å hjelpe deg med din oppførsel. Ser en kostholdsekspert for ernæringsterapi har vært en essensiell del av utvinningen min, og jeg anbefaler det til alle som lider av spiseforstyrrelsesatferd. Det er ikke en størrelse som passer alle planer, og derfor er det viktig å snakke med noen som kan lede deg i riktig retning.

Forstå at en del av grunnen til at vi overstiger er fysiologisk. Det er ikke fordi vi mangler viljestyrke eller styrke. Kroppene våre gjør det de mener er avgjørende for å overleve. Prøv å ikke være så hard mot deg selv. Arbeid med å gi kroppen din den den trenger gjennom dagen og fortsett å presse mot bedring.

Finn nåde på Twitter, Facebook, Google+ og på hennes personlige blogg.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.