Mestring av verbalt misbruk Denne julen

Julen feires som en tid med fred og glede, men for alle som takler verbale overgrep kan høytiden være motsatt. Kanskje du blir tvunget til å tilbringe tid med et manipulerende eller kritisere familiemedlem du normalt ikke ville sett, eller kanskje lever den emosjonelle vampyren under taket ditt. Uansett kan verbale og psykologiske angrep bli hyppigere og intensere over høytiden, og føre til at noen i skuddlinjen blir tappet og trukket tilbake. Her er grunnen overgriper oppfører seg verre på høytiden, og hvordan du takler verbale overgrep når det begynner.

Å takle verbale overgrep fordi din overgriper er stresset

Klarer ikke verbale overgripere å takle julenes stress?

Det er ikke uvanlig stressnivået å øke i løpet av ferien. De fleste av oss synes at det er følelsesmessig skatt å shoppe gaver, lage julemiddag og være vertskapende for familiearrangement, og ingen av oss føler oss på vårt beste. Kast alkohol, dårlig vær, reisestress og søppelmat i blandingen, og du har en oppskrift på konflikt for selv det sunneste forholdet.

Alle med en kontrollerende personlighet vil finne julen nesten umulig å takle. Det er den sensoriske overbelastningen, den økonomiske belastningen og mangelen på alene tid borte fra familiemedlemmer - alt dette kan være overveldende for noen som er vant til å lage reglene. Det er ikke å si at alle mennesker som ønsker kontroll, er voldelige, fordi de ikke er det. Men stresset kan utløse verbalt misbruk fra noen som er det disponert for voldelig oppførsel eller føre til at eksisterende misbruk forverres.

Fra min erfaring gjør stress verbalt fornærmende oppførsel verre, og det var derfor julen så ut til å forårsake langt flere problemer for meg og eksen min enn noen annen tid på året. Han ville at vi skulle besøke familien sin fremfor min (til tross for at han hadde problemer med moren som alltid gjorde ham elendig og fiendtlig mot meg), satte han inn lange timer på jobb, men ville ikke at jeg skulle reise ut med vennene mine, han holdt tilbake fysisk kontakt, han nektet å la meg bruke penger på gaver - listen går på. Tilstrekkelig med å si, atferden hans over høytiden ga ikke en særlig lykkelig tid for noen av oss.

Hvordan håndtere en verbalt voldelig jul

Hvis du sitter fast med en verbal overgriper denne julen, er her noen strategier for å hjelpe deg med å takle:

• Ta vare på deg selv: Misbrukens natur er iboende egoistisk. Misbrukeren din er ikke i stand til å ta hensyn til følelsene dine, og han eller hun kan ikke resonneres med. Det er vanlig å føle deg som om du ikke har noen stemme, som om du ikke betyr noe. Hvis du ikke er forsiktig, vil du bruke energien din til å prøve å oppfylle denne personens krav, så ta deg tid til å ta vare på deg selv mellom de uunngåelige konfliktene når du takler verbale overgrep.
• Tillit til andre:Overgrepsmessige forhold isolerer oss fra de som er nærmest oss, selv om ferien. Partneren din er kanskje ikke glad for at du tilbringer tid med dine kjære (da dette reduserer hans eller hennes hold over deg), men det er viktig at du stoler på minst en person om hva som skjer.
• Sett grenser: Hvis du ikke er villig til å stenge en voldelig person utenfor livet ditt, må du sette noen grenser på plass. Når verbalt misbruk starter, fortell personen at det som blir sagt eller gjort er ute av linjen, og du forventer å bli behandlet med respekt; si det selv om du må si det over julemiddagen. Forklar rolig at du vil gå bort hvis den personen ikke kan resonnere med deg, og følge opp denne trusselen når han takler verbale overgrep - selv om det bare er i noen minutter.
• Lag en sikkerhetsplan: Dessverre er det en fin linje mellom verbale og fysiske overgrep til de beste tider, så du er aldri trygg når partneren din viser kontrollerende eller manipulerende atferd. Mange ofre opplever at når de prøver å gjenvinne kontrollen (enten ved å sette grenser, nekter å gjøre det misbrukeren deres) krever eller ved å forlate forholdet) blir overgrepet verre, så du må trå varsomt hvis du er i dette situasjon. Ha en plan på plass i tilfelle du trenger å forlate denne julen, og medvirker til at transporten kan bli forstyrret og bankene vil være stengt i noen dager. Arranger å bo hos en venn og lagre litt penger et sted trygt, slik at du kan komme raskt.

Ikke prøv å takle verbale overgrep alene denne jula

Ikke bare gjør det verbalt misbruk fører til angst og stress for offeret, men det kan også være utløsende for overgripere. Gjør ingen feil, det er ingen unnskyldning for overgrep av noe slag, men det er vanligvis et atferdsmønster og det hjelper å forstå det. Ofte kan en manglende evne til å takle sinne, fiasko eller vanskelige følelser føre til at en voldelig person surrer ut - så det er fornuftig at verbalt overgrep er mest utbredt i løpet av ferien.

Hvis du er bekymret for sikkerheten din, kan du gå til vår hotline-tall og henvisningsressursside for numre du kan ringe. Ikke vent til misbruket skal bli verre før du forteller noen at du takler verbale overgrep. Som alltid, takk for at du leser, og vær så god og trygg denne julen.