Er det en enkel måte å slutte å bli sint eller irritert?
JA DET ER. Sinne og irritasjon kommer fra konklusjonene du har trukket om betydningen av en hendelse. Du konkluderer med at du ble fornærmet eller ikke respektert, og så føler du sinne som svar på respektløsheten.
Når noen for eksempel gjør X, betyr det at de synes du er dum. Men hva hvis det er det ikke hva det betyr? Da vil ditt sinne bare være unødvendig lidelse, ikke sant?
Prøv dette: Neste gang du blir sint eller irritert fordi noen gjorde noe, spør deg selv hva du tror handlingen betydde. Så spør deg selv Hva annet kan det bety? Din første konklusjon er kanskje ikke den beste, så spør den noen ganger. Din sinne vil avta etter hvert som din sikkerhet om betydningen av hendelsen blir mindre.
for å lære mer om dette, klikk her
Her er et samtalekapittel om optimisme fra en fremtidig bok:
Samtale om optimisme
Hvis bekymring er et problem for deg, eller selv om du bare vil bekymre deg mindre, selv om du ikke bekymrer deg så mye, kan du lese dette:
Ocelot Blues
Lær hvordan du kan forhindre deg i å falle i de vanlige fellene vi alle er utsatt for på grunn av strukturen til den menneskelige hjernen:
Tankefulle illusjoner
neste: Umiddelbar lettelse
