Mental Wellness-regneark, apper for din velvære-reise

Arbeidsark for mental helse velvære og apper for mental velvære er utmerkede verktøy for å markedsføre mental helse velvære. Både arbeidsark og apper kan være gunstige når det gjelder å bygge opp et verktøysett for mestringsevner for å håndtere forskjellige slags følelser, tanker og opprørende situasjoner. Arbeidsark og apper for mental helse velvære hjelper deg ved å tilby en guide for deg å lære hvordan du kommer i kontakt med deg selv, dine behov og hvordan du best kan ta vare på din mentale helse velvære.

Topp 5 Mental Health Wellness-regneark og Mental Wellness-apper

Det er viktig å prøve ut forskjellige arbeidsvelger og apper for mental velvære for å hjelpe deg med å ta en informert beslutning om hva som fungerer bra for deg. Følgende er de fem beste arbeidsarkene for mental helse og velvære-apper som hjelper deg å lære å bygge og vedlikeholde aktiviteter for mental helse i livet ditt:

1. Målplanleggingsark. Et arbeidsplan for målplanlegging er et utmerket verktøy du kan bruke når du jobber hardt for å lage et regiment for mental velvære mens du jobber mot dine personlige livsmål. Når du velger et arbeidsplan for målplanlegging, er det best å sikre at det blir delt opp i en blåkopi av realistiske kortsiktige mål, langsiktige mål, mål og tidsfrister som vil hjelpe deg å holde deg i rute, men som heller ikke kommer deg ned på deg selv hvis du begynner å streve.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com gir en målplanlegging arbeidsark som hjelper deg å dele opp det overordnede målet ditt i tre oppnåelige mål og mål. Dette regnearket hjelper deg å se målene dine som individuelle oppgaver, i stedet for det store bildet. Dette forhindrer det store bildet i å virke så overveldende.
2. Meditere for å de-stress arbeidsarket. Meditasjon er en flott måte å stresse ned og slappe av i løpet av en lang dag. Når den brukes riktig, kan meditasjon brukes når som helst på dagen og kan være spesielt nyttig når du føler deg bekymret eller overveldet, eller når du arbeider med en urolig situasjon. PsychPoint.com s Meditere til De-Stress-regnearket gir en trinnvis prosess for hvordan du kan integrere meditasjon og dyp pusting å redusere stresset i en opprørende situasjon eller en overveldende dag.
3. Automatisk tankerekord. en automatisk tankeoppføring er et verktøy som brukes i kognitiv atferdsterapi som hjelper til å bremse reaksjonstiden. Noen ganger kan vi reagere på en opprørende situasjon for raskt eller uten å tenke på hvordan vi skal håndtere en situasjon med logikk, snarere enn følelser. En automatisk tankeoppføring er en flott måte å bremse tankene, følelsene og atferden på. Dette hjelper deg å lære å være mindre reaktiv og å resonnere gjennom opprørte følelser for å finne en lydoppløsning.
4. Nå. Nå er en mindfulness-app som gir brukere regelmessige påminnelser om å ta pauser gjennom dagen. The Now er fullpakket med mindfulness-verktøy som guidede bilder og inspirerende meldinger, det oppmuntre folk til å ta seg tid i dagen for å bryte, reflektere og sentrere tankene sine i samtiden øyeblikk. Å kunne sentrere tankene på nytt er en kraftig ferdighet for å opprettholde mental velvære, så denne appen er et flott verktøy å bruke for å forbedre din egen velvære for mental helse.
5. Moodnotes. Moodnotes er en bærbar tankejournal i form av en app. Med Moodnotes er du i stand til å registrere tankene og følelsene dine og følge med på humøret, følelsene og triggene gjennom dagen. Moodnotes bruker ferdigheter som brukes i kognitiv atferdsterapi og positive psykologiteknikker for å fremme selvinnsikt og et sunt livsperspektiv.

Disse arbeidsarkene for mental helse og velvære, er fantastiske verktøy for å starte din mental helse reise og holde den på sporet.

artikkelhenvisninger