Hva jeg skal gjøre når nyhetene utløser psykiske sykdommer

Utløser nyhetene dine symptomer på mental sykdom? Jeg antar at du tidlig kunne si at det var tegn på at jeg skulle bli reporter da jeg vokste opp - jeg leste avisen så snart jeg lærte å lese. Så som i dag var det noen veldig urovekkende ting som foregikk. Jeg husker at jeg hadde et mareritt om at Neighborhood of Make-Believe ble bombet da Reagan beordret bombingen av Libya. Jeg har aldri vokst fra dette - jeg klarer for tiden posttraumatic stress disorder (PTSD) flashbacks forårsaket av dekningen av en høyprofilert voldtektssak og en motbydelig sak om overgrep mot barn. Det fikk meg til å lure på - hva kan jeg gjøre når nyheter utløser symptomer på mental sykdom? Her er tre ideer.

Begrens eksponeringen for nyheter hvis det utløser psykiske sykdommer

Det er en vits som sier at "nyheter" står for "Negativt uttrykk for hva som er sett." Og nyhetene, spesielt TV, har en tendens til å fokusere på det negative. Som nyhetsrådets ordtak sier: "Hvis det blør, fører det." En løsning er åpenbar - begrens nyhetsforbruket hvis nyheter utløser symptomer på psykiske lidelser. Slå av TV-en. Hopp over historien med den deprimerende overskriften. Late som at ditt indre barn er et fysisk barn, og handle deretter. Beskytt deg mot nyheter du vet kommer til å trigge deg.

FredRogers.org foreslår:

Voksne blir noen ganger overrasket over at deres egne reaksjoner på en TV-krise er så sterke, men store tap og ødeleggelser i nyhetene vekker ofte igjen våre egne tap og frykt - til og med noen vi tror vi kan ha 'Glemt'.

Det er lett å tillate oss å trekke oss inn i å se tv-nyheter om en krise i flere timer; Men å utsette oss for så mange tragedier kan gjøre at vi føler oss håpløse, usikre og til og med deprimerte. Vi hjelper barna og oss selv hvis vi er i stand til å begrense vår egen TV-seing.

Men som bokseren Joe Lewis observerte: "Du kan løpe, men du kan ikke gjemme deg." Noe eksponering vil skje, uavhengig av hvor hardt du prøver å unngå det. Jeg ser ikke på TV-nyheter eller har et avisabonnement, men jeg hører fortsatt negative nyheter på nettet (det hjelper ikke at jeg har vennet lokalavisen på Facebook). Det fører til tips nummer to.

Se etter det gode i nyhetene for å forhindre psykiske sykdommer

Min favoritt presbyterianske minister, Mr. Rogers, hadde en klok mor. I Mister Rogers Parenting Book, han skrev:

Da jeg var gutt og så skumle ting i nyhetene, sa moren til meg: 'Se etter hjelperne. Du vil alltid finne folk som hjelper. ' I dag husker jeg moren min, spesielt i tider med 'katastrofe' ord, og jeg blir alltid trøstet med å innse at det fortsatt er så mange hjelpere - så mange omsorgsfulle mennesker i dette verden.

Da orkanen Katrina slo, ble jeg sint. Regjeringen forkastet svaret, og det var i stuen min. All den lidelsen fikk meg. Lang historie kort, jeg bestemte meg for å gjøre noe med det og tok en tur til Biloxi, Mississippi, med en tilfeldig fremmed fra foreldrenes kirke. Jeg så hjelperne for meg selv. Jeg møtte et par fra Illinois som hadde innkassert ferie i Las Vegas for å hjelpe på en forsyningslinje. Jeg møtte en catering som brukte utstyret sitt til å mate mennesker Røde Kors ikke kunne mate. Det var så mange historier om mennesker som hjalp, og det hjalp meg til å takle lidelsen jeg så.

Se etter hjelperne for å redusere symptomer på psykiske lidelser.

Godta deg selv når nyhetene utløser symptomer på mental sykdom

Selv om vi ville, har vi ikke alle svarene. Vi forstår kanskje ikke hva som skjer, eller vi kan ikke finne noen å skylde på. Det er ok. Når verden virker ute av kontroll, er det beste vi kan gjøre å akseptere oss selv.

Dr. Aphrodite Matsakis skriver:

I tillegg til dagens stress, kan mediepresentasjoner om din type traume, eller noen form for traumer, fungere som triggere. Videre kan det å fungere som en trigger å bare snakke med andre om traumene dine, eller lytte til andre snakke om deres. Som en del av helingsprosessen trenger du på et tidspunkt å skrive om, snakke om eller tegne bilder av traumet. Imidlertid kan du reagere på slik avsløring med forvirring, sinne eller - enda mer smertefullt - en dyp tristhet. Selv når helingsprosessen er fullført, kan du fremdeles føle det slik når du deler historien din. Dette er som det skal være. Noe forferdelig skjedde med deg. Du kan lære å leve med det, men du kan ikke og bør ikke tørke det helt av. Sammen med resten av livserfaringene dine, gjør det deg til den du er.

Du kan ikke være i stand til å unngå at nyhetene utløser symptomer på psykiske lidelser, men du kan slå tilbake. Begrens eksponeringen. Se etter hjelperne. Aksepter deg selv.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.