Planlegger foran tilbakefall når du lever med en mental sykdom

Psykisk sykdom og tilbakefall går hånd i hånd. Sånn som avhengighet og tilbakefall. Statistikken for begge er ganske vanskelig: tilbakefall, på et tidspunkt i utvinningen, oppstår ofte. Når det er sagt, er det noen forbaskede heldige som blir stabiliserte og aldri bli ustabil igjen. Jeg håper de kjenner igjen hvor heldig--hvor velsignet--de er.

Men i dette innlegget snakker vi ikke om de som lever et liv med vedvarende bedring. Vi fokuserer på de av oss som vakler fra tid til annen - vakler og plukker oss opp igjen. Flertallet av oss.

"Jeg er endelig stabil. Jeg vil ikke tenke på tilbakefall! "

Ikke jeg heller. Det er en av de siste tingene jeg vil tenke på - som den virkeligheten at min beste knopp, hunden på 130 kg, ikke vil være rundt for alltid. Eller foreldrene mine for den saks skyld. Morbiditet til side, når vi føler oss best, er det den Beste tiden å forberede seg på det verste. Noen få grunner (jeg liker lister! De gjør kompliserte ting mer fornuftig) hvorfor:

• Det er en million ganger vanskeligere å prøve å lage en plan for restitusjon når vi har blitt syke enn å gjøre det klart.
  instagram viewer
• Hvis vi legger en plan når vi har det bra, vil vi ikke føle så mye skyld hvis familie og venner trenger å gå inn på våre vegne.
• Å lage en plan tar ikke lang tid! En avtale med teamet ditt for psykisk helsevern, setter deg ned og tar noen notater og snakker med familie og venner. Hvis du er komfortabel snakker med arbeidsgiveren din er viktig også.
• Å ha en plan for mulig tilbakefall er liksom å ha et 'sikkerhetsnett'. Bare i tilfelle vi faller, har vi et sted vi kan lande - et sted som føles mindre som betong.

Det er bare noen få eksempler. Ta deg et øyeblikk til å tenke på hva som kan fungere for deg. Vi er alle forskjellige, og livene våre - påvirkningen vår sykdom kan ha på dem - er også annerledes.

Hva er en plan for tilbakefall av mental sykdom?

Jeg liker ikke å tenke på en plan for tilbakefall som en garanti Jeg vil komme tilbake. Ofte blir psykiske lidelser mer stabile når vi eldes, etter hvert som vi vokser inn i det og lærer mer om oss selv i forhold til det. Men å ha en plan er fortsatt viktig. La oss se på hva en plan kan innebære:

• Bokstavelig talt et dokument opprettet av deg, teamet ditt for psykisk helsevern og de som støtter deg i din bedring.
• Dette bør omfatte gjenkjennelse av symptomene på tilbakefall.
• Når du har gjenkjent dem, beskriver du skritt for å hindre dem i å komme videre.
• Mulige medisiner endringer som kan gjøres.
• Hvis du kan legge din stolthet til side, et signert brev som gir samtykke til psykiateren din om å innlegge deg på sykehus hvis du blir selvmord. Dette er tøft, jeg vet, men det kan redd livet ditt.

Igjen, vi har alle forskjellige trinn vi kan ta, metoder vi kan bruke og mennesker vi kan stole på for å lage en effektiv plan for tilbakefall. Etter min ydmyke mening er det det del av egenomsorg og bare å ha det på plass kan stoppe et tilbakefall før det tar over livene våre.