3 tips for bedre ADHD-shopping

Det var en tid da kona ikke sendte meg ut til butikken. Jeg kunne ikke stole på at jeg ikke skulle gå meg vill i to timer i magasindelen. Alle de blanke dekslene med rømmene og skinnende prosaene. Noen av dem hadde ikke engang badedrakt. Ah, de salige halcyondagene på begynnelsen av 90-tallet, før jeg oppdaget Internett. Men sikkert var det en måte å handle uten å gå seg vill.

Et viktig symptom på ADHD hos voksne: Distraksjon

I disse dager har jeg det bra når jeg drar til butikken. Du skjønner, jeg har utviklet et system. Det er ikke idiotsikkert, siden det er det jeg er hos terabyte, men det svikter meg bare en gang i blant. Du vet, som de sjeldne tider når jeg har en ADHD flash av distraksjon og kom deg aldri til butikken i utgangspunktet.

Forleden zippet jeg inn Walgreens og hentet tre ærendeartikler uten å glemme en ting, pluss lagt til noen ekstra ting etter at jeg hadde sikret de viktige. Jeg vet at det virker dumt, men noen ganger kan noe så enkelt som dette være umulig for den voksne ADHD-sinn. Slik gjør jeg det:

ADHD mestringsstrategier for å håndtere distraksjon mens du handler

1. Hold en mental liste med ikke mer enn TRE elementer. Hvis jeg skyver på den og legger til en fjerde vare, husker jeg mest sannsynlig bare tre av dem, og vandrer rundt i butikken i en time i håp om at jeg kan jogge minnet mitt.
2. Skriv en liste. Ethvert stykke papir vil gjøre det, bortsett fra papirer av vev, voks og skatt, selv om jeg er sikker på at jeg har brukt noen av dem på et eller annet tidspunkt for å skade resultatene. Jeg har fått en iPhone-app som skal gruppere hvert element etter matgang, og kanskje en dag gi meg GPS-veibeskrivelse via RFID-brikker, men jeg synes det er litt for mye. Skrap listen på et papirskrap og gå.
3. Unngå butikker som du har en svakhet for. Enkelte butikker holder meg hardt presset for å huske hvorfor jeg dro dit. Det er så mye å se og utforske. Hvis du ikke kan unngå disse veldig fantastiske stedene, kan du prøve å ta noen med deg til å dra deg ut når du får det glaserte blikket i øynene. Jeg tar med barna mine til kunstforsyningsbutikken eller Apple-butikken og ber dem ringe 911 hvis jeg slutter å svare på vokal stimuli. De har tillatelse til å tase meg og dra meg ut til mitt eget beste.

Så lenge vi utvikler oss ADHD mestringsevner og mekanismer som fungerer for våre unike omstendigheter, kan vi omgå vår mer døsige tendenser. Jeg vil gjerne høre hva andre systemer dere har funnet effektive. Hvis jeg får nok av dem, skriver jeg en oppfølging til denne artikkelen.

Ha det gøy å handle og ikke gå deg vill.

Følg meg på Twitter for min ADHD unnslipper på @SplinteredMind eller mitt romanprosjekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en godmann for straff, kan du venn meg Facebook også.