The How of Tao
Kapittel 19 i boka Selvhjelpsprodukter som fungerer
av Adam Khan
TAOISMENS OPPDRAG og det buddhistiske begrepet nonattachment og det grunnleggende prinsippet for kognitiv terapi kan reduseres til en enkelt teknikk som skaper ro, tilfredshet og sinnsro. Teknikken er å gi slipp på en idé du klamrer deg fast til. Husk deg selv at det bare er en idé, og slutt å feste deg til den som om ideen var meningsfull og tungtveiende.
For eksempel er Judy en trettiåtte år gammel kvinne som bor i samme by som hennes alkoholiserte mor. Judy var opprørt over dette. Det plaget henne at moren drakk så mye hver dag. En dag oppdaget hun den viktigste kilden til hennes stress: Tanken på at det var hennes plikt å redde moren sin.
Så hun ga opp ideen. Det var bare en idé, det var tross alt ikke loven. Og ideen forårsaket hennes unødvendige lidelser. Så hver gang hun følte seg opprørt på grunn av morens drikke, sa hun til seg selv: Den eneste som kan stoppe mamma å drikke er mamma. Hun ble lykkeligere, mer avslappet, og sannsynligvis sunnere.
Hun slapp en fast forestilling om at hun skulle redde moren sin. Å gi opp et tilknytning til en ide er kjent av buddhister og taoister som ikke tilknytning. Det er kjent av kognitive terapeuter som krangler mot utsagn. Og i Rational-Emotive Therapy, kaller de det å gi opp masturbasjon. Å klamre seg til en idé er kilden til hoveddelen av menneskelig lidelse.
Her er teknikken:
2. Si til deg selv: "Dette er bare en idé, og ideer er ikke virkelighet. Denne ideen hjelper meg ikke, så jeg vil ikke lenger bruke den som en guide. Ideen er nå avvist, tusen takk.
3. Når ideen kommer tilbake senere, vil den antagelig avvise den igjen. Du kan være for vane å tenke ideen, så den kommer opp igjen etter at du har sagt opp den, som en idiotansatt som ikke forstår at han allerede har fått sparken. Send ham hjem igjen. Og igjen. Og så mange ganger du må til han til slutt slutter å komme tilbake.
Du vil slappe av og føle deg lykkeligere hver gang du slipper en idé som har ført til unødvendig stress.
Slipp en ide som forårsaker unødvendig stress.
Hvorfor er vi ikke mer positive naturlig? Hvorfor ser det ut til at sinnet vårt og hodet til de rundt oss trekker mot det negative? Det er ikke noens skyld. Det er bare et produkt av vår evolusjon. Les om hvordan det ble til og hva du kan gjøre for å forbedre din generelle positivitet:
Unaturlige handlinger
Vil du lære mer om den fine kunsten å tenke positivt? Vil du se kraften til positiv tenking? Hva med kraften i anti-negativ tenking? Sjekk ut dette:
Positiv tenking: Neste generasjon
Hvordan kan du ta innsikten fra kognitiv vitenskap og få livet til å ha mindre negative følelser? Her er en annen artikkel om samme emne, men med en annen vinkel:
Krang med deg selv og vinn
neste: Styrkenes søyle
