Borderline personlighetsforstyrrelse og sinne: Hvor tegner jeg linjen?

Et av symptomene på borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), i følge HealthyPlace.com, er "upassende, intens sinne eller problemer med å kontrollere sinne (f.eks. hyppige utstillinger av temperament, konstant sinne, tilbakevendende fysiske kamper)". Noe sinne er normalt. Men hvor skal vi trekke grensen mellom akseptabelt og uakseptabelt sinne?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" bredde = "400" caption = "John Martins maleri," The Great Day of His Wrath ", viser sinne."][/ Caption]

Hva om jeg ikke vet hva jeg er sint på?

Sinne kan ofte være på flere mål, noe som kan gjøre det enda mer forvirrende å håndtere det. Dr. Aphrodite Matsakis skriver i Jeg kan ikke komme meg over det: En håndbok for traumeoverlevende "Det er vanskeligere å føle sinne på overgripere hvis de er døde (eller syke eller eldre) enn hvis de er levende, sunne og fortsatt misbruker. På samme måte, hvordan "komme tilbake til" eller uttrykke sinne ved et jordskjelv, en tornado, en orkan eller en flom? Eller, hvis du er en kampveteran som er sint på regjeringer for å støtte krigsinstitusjonen, på hvem eller hva kan du lufte ditt sinne? Det er vanskeligere å rette sinne mot upersonlige institusjoner - hvor alle til en viss grad har skylden, men ingen har skylden - enn mot en bestemt person. "

Da jeg først begynte på college, skjønte jeg at jeg hadde mye sinne. Jeg var sint på overgriperne mine. Jeg var sint på utenforstående som rettferdiggjorde overgrepet. Men jeg hadde ingen anelse om hvordan jeg skulle takle sinne jeg hadde undertrykt så lenge. Som et resultat begynte jeg å lide av flashbacks og depresjon. En av vennene mine sammenlignet meg med en ristet flaske bruspop - hver gang det var åpning, eksploderte jeg. Jeg holdt knapt lokket på.

Du kan frykte å komme i kontakt med sinne kan føre til at du eksploderer. En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å møte dette - og ta på deg et sinne om gangen.

Hva om jeg har voldelige fantasier?

Dette er normalt. Voldelig hevn er et tema i historier som spenner fra Iliaden til Batman-franchisen. Imidlertid, hvis du finner deg selv å skaffe deg midler til hevn (for eksempel å kjøpe et våpen) eller lage konkrete planer (for eksempel å sette en dato for drapet), må du søke hjelp umiddelbart.

Det er også normalt at sinne blir rettet mot deg selv. Imidlertid, hvis du har tanker eller planer om å skade deg selv, må du søke hjelp umiddelbart.

"Det første trinnet for å ta kontroll over sinne ditt er å fortelle deg selv, og fortsette å fortelle deg selv, jeg har det bra," skriver Matsakis. "Alt som skjer med meg er at jeg føler meg sint. Alt jeg har å gjøre med sinne i dag er å føle det. Jeg kan finne ut senere hva jeg skal gjøre med det. Alt jeg trenger å gjøre nå er å sykle med det. Hvis jeg bare kan føle sinne uten å skade meg selv eller noen andre, er jeg en suksess. "

Kanaliser raseriet ditt

Det kan være nyttig å kanalisere dette raseri i fysisk trening. Etter å ha vært vitne til et overgrep, dytter jeg for eksempel å studere kampsport: nærmere bestemt Shotokan karate og yoseikan budo aikido. Vektleggingen av selvkontroll hjalp meg til å forstå mine problemer med sinne, og øvelsen var en måte å forbrenne adrenalinet på. Jeg fant også en følelse av empowerment i selvforsvar. Aikido forhindret meg sannsynligvis fra å miste tankene.

Matsakis forteller historien om en gruppe kvinner i New York City som ble misbrukt av sine ektemenn og ignorert av politiet. De er rasende og anla en klassesøksmål mot NYPD. De brukte sin raseri mot urettferdighet for å overvinne hindringene som ble kastet mot dem, og til slutt vant saken. Resultatene er fremdeles til fordel for misbrukte kvinner i dag.

"Raset som er født av urettferdighet har antent nasjoner til enorme politiske og sosiale endringer," skriver Matsakis. "Noe av det raseriet ligger i deg. Du har rett til å være sint på hva som helst urettferdighet du har lidd, enten på andres hender eller på skjebnenes hånd. Og du ville ikke være menneske hvis du ikke ville slå tilbake på hvem som helst eller hva som såret deg. Selv om det aldri er i din beste interesse å slå tilbake voldsomt, er det er i din beste interesse for i det minste å være klar over dine hevngjerrige følelser og tanker. Faktisk kan noen av dine ikkevoldelige hevnfantasier vel være verdt å vurdere som et grunnlag for positiv handling. "

Å vite hvor du skal trekke streken mot sinne - og handle deretter - kan være avgjørende for din bedring.