Hvordan komme seg fra perfeksjonisme eller perfeksjonistiske standarder
Vet du hvordan du kan komme deg fra perfeksjonisme eller perfeksjonistiske standarder? Perfeksjonistiske standarder er et av symptomene på borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), ifølge skjemoterapi, som jeg syntes var veldig nyttig for å komme meg etter BPD. I utgangspunktet er perfeksjonistiske standarder standarder satt så høye at ingen mennesker kan oppfylle dem. Når vi ikke klarer å oppfylle disse standardene, begynner vi å tro at vi er feil og dårlige mennesker, og det utløser symptomene våre som selvskading. Men den gode nyheten er at vi kan komme oss. Her er noen forslag til hvordan du kan komme deg fra perfeksjonisme eller urimelig høye standarder.
Overvinne perfeksjonisme ved å gjenkjenne begrensningene dine
Hvert menneske har grenser. Hvis vi ikke hadde noen grenser, ville vi være Gud og hatt en hel rekke andre problemer. Det er ikke noe bra eller dårlig med å ha grenser. Det er det som gjør oss unike. Vi må akseptere og respektere våre begrensninger. For eksempel meldte jeg meg inn i hæren i 2003, i sin helhet
Det plager meg fortsatt, men jeg lærer å gjenkjenne at jeg gjorde mitt beste; det var bare ikke noe jeg kunne hacke. Det gjør meg ikke til en fiasko; det betyr bare at jeg prøvde å gjøre noe jeg ikke var i stand til.
Så lenge du gjør ditt beste, har du ingenting å skamme deg over. For å overvinne perfeksjonisme, må du erkjenne den begrensningen.
Jeg har nettopp utgitt min andre bok. Det er en stor bragd; en ikke mange mennesker gjør. Jeg er ikke sikker på hvor lang tid det tok meg å skrive det, men hvis det var noe som journalistikkarrieren min, var noen dager bedre enn andre. I mitt yrkesliv har jeg gode dager og dårlige dager. På mine gode dager kan jeg det fungerer som en normal person. På de dårlige dagene mine er jeg enten på sykehuset eller aktivt symptomatisk. Jeg har lært å akseptere at jeg ikke vil gjøre mye på dårlige dager, og det er greit (Dårlige hjernedager og depresjonsintensitet). Jeg har en sykdom som begrenser hva jeg kan gjøre. Det gjør meg ikke god eller dårlig; bare syk. Jeg må anerkjenne mine begrensninger og ære og ikke ha perfeksjonistiske standarder.
Vær realistisk for å komme seg fra perfeksjonistiske standarder
Det er ingenting galt i å sikte mot månen. Men det er urealistisk å forvente å slå den hver gang. Vi må være det realistisk med våre mål. For eksempel er det ikke realistisk for meg å forvente at boken min skal være en New York Times bestselger når jeg er en relativt ukjent forfatter uten annonseringsbudsjett. Det kan jeg akseptere. Jeg kan være glad for at jeg nettopp fikk publisert saken etter år med avslag (20 er et konservativt estimat). Jeg jobbet hardt og oppnådde målet mitt om publisering - alt utover det er bare den metaforiske prikken over i-en.
Ta en ærlig titt på omstendighetene dine, anerkjenn dem og sett deg deretter et fornuftig og realistisk mål. Sikt høyt, men husk at du er menneske og noen ganger vil savne målet ditt. Det er ingenting galt med det - det skjer.
Vet at du er god og kan takle perfeksjonistiske standarder
Et av trekkene ved BPD er svart-hvitt tenking. Med andre ord, vi tror vi enten er alle gode eller alle dårlige. Det er veldig få virkelig dårlige mennesker. Vet du er god. Du er et menneske som er laget i bildet av din Skaper, ett skritt under englene. Det er ganske spesielt.
Vet at du er god, og at du vil oppføre deg som om du er god. For eksempel elsker jeg å gjøre katastrofehjelp. Det er ikke mange som kan hacke det, men det får meg til å pumpes opp. Det betyr at verden for meg skal ut og gjøre en forskjell - selv om den virker liten og ubetydelig, som å kaste en sjøstjerne tilbake i havet. Det gjør meg til en god person med begrensninger, ikke en dårlig person som svikter alt jeg prøver. Som president Lincoln sa: "Når jeg har det bra, gjør jeg det bra. Når jeg føler meg dårlig, gjør jeg dårlig. Det er min religion. "
Du er en god person. Ja, du har begrensninger. Ja, noen ganger kan du være urealistisk på grunn av perfeksjonisme. Ær og godta den du er. Det er nøkkel til mental velvære. Slik kan du komme deg fra perfeksjonistiske standarder.
Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC. Ebooken hennes, Trøstende Tamar, er tilgjengelig på Amazon.
