Angst i forhold: Ikke ta ut angsten på andre

Angst i forhold kan føre til problemer fordi det er veldig enkelt å ta ut din angst på andre. Tenk på dette hypotetisk: du er engstelig for noe - årsaken er ikke viktig, og kanskje er det ingen grunn. Uansett er det til et punkt hvor det påvirker dagen din. Noen stiller deg et ufarlig spørsmål - uansett grunn, det setter deg i gang, og du klikker på dem. Angst i forhold er tydelig skadelig for deg og dem du bryr deg om, og hvis det skjer, bør det iverksettes tiltak for å forhindre det.

Angst i forhold kan få oss til å virke selvopptatte

Personer med angst blir ofte innrammet som selvopptatte - dette er både nøyaktig og vilt misvisende. Det er misvisende fordi selvabsorpsjon, med god grunn, er ment negativt - når vi tenker "selvopptatt", tenker vi på en Kardashian eller en Martin Shkreli. Men i sin mest grunnleggende, denotative forstand betyr "selvopptatt" bare å være mer fokusert på seg selv.

I så måte er jeg enig i at engstelige mennesker er mer selvopptatte. Vi bruker så mye tid på mikroanalyse av våre egne handlinger på bekostning av nesten alt annet. Men i motsetning til en Kardashian, gjør vi ikke dette for noen form for egoistisk gevinst. Årsakene våre er nesten primitive: ved hyperfokusering og

å bekymre deg for alle de små detaljene, kan vi i beste fall redde oss selv fra å bli forkrøplet av utfordringer eller usikkerheter. Fra et biologisk perspektiv er angst bokstavelig talt en forsvarsmekanisme utløst for å redde livene våre.¹

Når det er innrammet på denne måten, er det så rart hvorfor engstelige mennesker tar ut angsten sin for andre? Hjernen vår tolker en engstelig situasjon med de samme kamp-eller-flukt-mekanismene den ville gjort når livene våre er i fare - i slike situasjoner er det ofte ikke første prioritering å opprettholde sosial dekor ("Angst kan få deg til å si menige ting").

Slik slutter du å la forholdene til angsten skade deg

Du kan kontrollere angsten i parforhold og skadene den forårsaker. Det første trinnet er å huske at de mest engstelige situasjonene ikke er livstruende; Derfor må vi prøve å slutte å opptre som om de er. Jeg tror det er et godt første skritt - å fortelle deg selv at uansett hva hjernen din forteller deg, så er du ikke i fare. Angsten vil passere, og du vil være i orden. Det tar tid - når du tross alt omskolerer de mest primitive delene av hjernen din - men det vil bli bedre.

Et annet trinn er å holde dine kjære konstant i tankene. Se for deg tanken på at forholdene dine til disse menneskene blir ødelagt - vil du ha det? Selvfølgelig ikke. Jeg antar at jeg er heldig i så måte - tanken på å miste mine nærmeste opprører meg mer enn bare omtrent noe annet i verden, og derfor gjør jeg alltid hva jeg kan for å sikre at disse forholdene er sunn.

I risikoen for å høres "selvopptatt", tror jeg inderlig at hvis flere tenkte som meg, ville de gjort det ikke ta ut sin angst for andre, og de negative effektene av angst i parforhold vil nesten være forsvinne. Våre forhold - det være seg med venner, familie, hva har du - er uerstattelige. Ingenting på jorden er viktigere enn å sørge for at de varer så lenge de kan. Ingenting - ikke engang angst - skulle noen gang komme i veien for det.

kilder

1. Steimer, Thierry Ph. D., "The Biology of Fear- and Angst-relaterte atferd". Dialoger i klinisk nevrovitenskap. September 2002.