Angst forårsaker tvangstanker jeg ikke kan gi slipp på

Tvangstanker er en slags angst. Angst for en situasjon kan motvirke tvangstanker og føre til at du gjør det antar det verste utfall. Det kan få deg til å føle at du har gjort den mest forferdelige feilen i verden, selv om det var noe mindre. Det har vært mange ganger at angsten min for noe har vokst til en besettelse. Tvangstanker fra angst gir mange problemer for meg.

Fire problemer med tvangstanker fra angst

1. Besettende tanker gjør at feil ser større ut

Når jeg gjør en liten feil, dveler jeg ved den til den blåser ut av proporsjoner i tankene mine. Jeg begynner å tro at noe forferdelig kommer til å skje på grunn av det jeg gjorde. Jeg løper over meg hva som skjedde og hvordan jeg burde ha handlet eller adressert situasjonen.

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg ønsket meg evnen til å reise. Jeg vil bare fikse det. Jeg ser for meg hvordan jeg ville taklet det hvis jeg hadde sjansen til å gjøre det over. Og så går jeg tilbake til å berolige meg for å ha gjort feilen i utgangspunktet.

2. Tvangstanker forårsaker overanalyse og mer angst

Når jeg sender tekst til noen og ikke hører tilbake fra dem med en gang, vil jeg begynne å tro at de er opprørt over meg av en eller annen grunn. Jeg begynner å overanalisere hele samtalen, søke etter meldingene mine etter det jeg sa som kunne blitt tatt på feil måte.

Jeg antar automatisk det verste utfallet i noen situasjoner. Jeg skal lage et scenario i hodet mitt, og jeg tenker bare på det. De negative, tvangstankene går igjen og igjen i tankene mine. Selv om den logiske siden av hjernen min prøver å resonnere med meg, slår jeg den av.

Det er utmattende. Jeg er stadig på kant. Det er nesten som om jeg søker etter måter å bli stresset. Jeg bruker så mye tid overtenke hva jeg gjorde, glemmer jeg å leve.

3. Tvangstanker kan utløse depresjonssymptomer

Noen ganger er det dager der jeg blir liggende i sengen i timevis, bare tvangstanker. Jeg kan ikke få meg til å reise meg og leve livet mitt fordi jeg er så redd for at jeg ødela alt. De ekstrem angst blir til depresjon og jeg synker ned i total fortvilelse.

Når jeg endelig kan komme ut av depresjonen og begynne å resonnere med meg selv, kan det ta dager, noen ganger uker å endelig glemme situasjonen. Og selv da vil en tanke komme til meg innimellom og minne meg om hva som skjedde. Jeg har hatt tider hvor jeg begynner å gråte av skam på grunn av noe som skjedde for et år siden.

4. Obsessive tanker med angst gjør det vanskelig å leve i samtiden

Å leve med angst gjør hver dag til en utfordring. I stedet for å fokusere på her og nå, vil jeg dvele ved fortiden eller bekymre meg for fremtiden. Det er en kamp for å holde seg til stede. Å besette feil eller anta det verste om visse situasjoner forhindrer meg i å tenke tydelig på hva jeg gjør akkurat nå.

Tvangstanker er en form for negative tanker. Selv om det til tider virker umulig, er disse kontrollerbare. Når jeg trener mindfulness og fokuserer på måter å komme meg ut av hodet på, blir det lettere å håndtere tankene og holde seg i øyeblikket.

Hva jeg har lært om angst og tvangstanker

Jeg vil gjøre feil. Å gjøre feil betyr ikke at det verste kommer til å skje. Det er så viktig å minne meg selv på dette hver dag.

Hvis jeg vil leve et lykkelig og tilfredsstillende liv, må jeg finne måter å takle mine tvangstanker og angst og lære å gi meg selv nåde. jeg er holder meg til en umulig standard. Det er på tide å la det gå, lære av mine feil og virkelig trives.