Depresjon og aksept av mental sykdom

De fleste dager godtar jeg ganske å ha depresjon. Noen dager er jeg ikke det. En av disse dagene skjedde nylig da jeg hørte to unge kvinner begeistret diskutere planene sine for fremtiden. De så ut til å være omtrent i den alderen jeg hadde rett før jeg fikk diagnosen. Da hadde jeg bekymringer og bekymringer, men store diagnoser for mental helse var rett og slett ikke i horisonten. Så vidt jeg visste i det minste.

Depresjon og søker aksept

I dag er hver større beslutning jeg tar farget, i det minste noe, av diagnosen min og den virkeligheten som I og med at jeg kanskje føler det i dag, er sjansen stor for at jeg en dag i fremtiden vil gå gjennom en annen depresjon. Realiteten er at denne diagnosen er med meg hele livet. Diagnosen min kommer ikke til å endre seg, så jeg må gjøre det. Jeg må fokusere på å ta godt vare på meg selv og også på godkjennelse av depresjon og angst i mitt liv. Hvordan ser aksept ut? Noen ganger er det varmt og uklar som et favorittteppe. Andre dager er det tagget og skarpt som et stykke knust glass. Med det mener jeg at noen dager bare ikke har lyst til å takle diagnosen psykisk sykdom og alt det betyr for livet mitt. Tanken på aksept graver ukomfortabelt mot meg. Så jeg tror ikke at aksept av depresjon betyr at jeg bestemmer meg for å godta det og arbeidet mitt er gjort. Snarere er det en dag-til-dag bestrebelse.

Hva kan hjelpe oss med å nå depresjonsaksept?

• Vær en aktiv deltaker i din omsorg - Jeg søkte å finne en terapeut og en psykiater som jeg følte meg komfortabel med og det gjorde hele forskjellen. Jeg stoler på dem med livet mitt, bokstavelig talt. Utover legebesøkene og terapeutbesøkene, leste jeg alt jeg kan om hvordan jeg skal takle depresjon. Jeg er alltid på utkikk etter noe nytt og nyttig.

• Tenk på deg selv som et arbeid som pågår - Jeg vet at dette kan være tøft. Jeg pleier å være litt av perfeksjonist og det er mange ganger jeg skulle ønske at jeg kunne bytte på ideen som er i gang for en der livet er et fint, fast konsept. Men slik diagnosen min har lært meg, fungerer livet bare ikke slik. Det endrer seg kontinuerlig, som vi er. Og dette er faktisk en god ting, men det kan ta noen å bli vant til.

• Vær i øyeblikket så mye som mulig - For de av oss med depresjonsdiagnoser kan tankene våre være vår egen verste fiende og kontinuerlig rulle ut negativiteten og angsten. For meg har dette reist spørsmålet om hvordan jeg noen gang kunne godta diagnosen min resten av livet når nåtiden til tider er så ubehagelig. Dette er grunnen til at jeg er en stor tilhenger av mindfulness teknikker som hjelper oss å fokusere på øyeblikket og fokusere på livet ett skritt av gangen.

Finn Jennifer på Twitter og Google+.