Erobre angst når som helst i livet ved å bruke utviklingsfaser

Akkurat som angst kan skje når som helst i livet, er det mulig å erobre angst når som helst ved å bruke utviklingsstadiene. De to foregående artiklene utforsket det faktum at alle mennesker utvikler seg gjennom distinkte utviklingsstadier, hver med sine egne oppgaver og risiko for svikt og angst (Angst kan skje i alle aldre: Angst for barn og tenåringer; Angst i de voksne årene: Angst kan skje i alle aldre). Ved å forstå hva de viktigste utviklingsoppgavene våre er, kan vi bruke disse utviklingsstadiene til å erobre angst når som helst i livet.
Fra det øyeblikket vi blir født begynner vi å vokse og fortsetter å vokse gjennom hele levetiden. Du kan huske fra de forrige artiklene (lenker over) at folk går gjennom forskjellige stadier som involverer aldersspesifikke oppgaver.

Av mange forskjellige grunner fullfører vi ikke alltid oppgavene i utviklingsstadiet. Svikt og kamp med disse oppgavene kan bidra sterkt til angst. Du kan imidlertid bruke utviklingsstadiene som et våpen for å erobre angst i løpet av livet ditt når som helst.

Erobre angst når som helst ved å finne, bruke temaer i utviklingsstadiene

Se nøye på utviklingsstadiene. Hver fase er unik, og det å være småbarn er ikke det samme som å være en middelaldrende kvinne eller mann; Imidlertid er det forskjellige temaer om å være menneske som dukker opp på hvert utviklingstrinn. I alle aldre søker vi:

• Sikkerhet: Er det mennesker som skal beskytte og ta vare på meg? Kan jeg utforske verdenen min trygt? Hva er konsekvensene av å mislykkes?
• Tillit: Kan jeg stole på at andre vil støtte meg når jeg vokser og utforsker? Kan jeg stole på at folk er der når jeg trenger dem? Kan jeg stole på at jeg kan utforske og prøve og fortsatt være i orden hvis jeg mislykkes?
• Selv: Hvem er jeg? Hvordan er jeg? Hva er min plass i verden? Hvor passer jeg sammen med andre mennesker (Selvdefinisjon, personlig vekst)?
• Forhold: Hvem er en del av min verden? Kan jeg stole på folk? Hvordan elsker jeg og blir elsket, og hvordan holder jeg på individualiteten min mens jeg også gir meg til andre (Hvordan håndtere følelsen av tilhørighet)?
• Handling: Kan jeg ta initiativ? Hvordan kan jeg være autonom? Kan jeg skape suksess, eller er jeg prisgitt andre? Hva vil skje hvis jeg mislykkes (Hvordan gjøre angst til handling)?

Spørsmålene om sikkerhet, tillit, jeget, relasjoner og handling kan forårsake angst når som helst i livene våre. Dette er faktisk vanlige temaer i eksistensiell angst eller angst vi opplever bare fordi vi eksisterer.

Noen ganger engasjerer angsten oss imidlertid, og vi opplever en eller flere Angstlidelser. Det er mulig å erobre angst- og angstlidelser ved å sette temaene og stadiene i utviklingen til å fungere for deg.

Erobre angst når som helst i livet med temaer og utviklingsstadier

Begynn din søken etter å erobre angst ved å legge merke til din egen utviklingstrinn.

• Hvor er du i livet?
• Hva er hovedoppgavene dine?
• Opplever du problemer med noen av oppgavene (for eksempel forhold, eller din evne til å ta initiativ til ting som er viktig for deg)?
• Hvor / når opplever du mest angst?

Vær spesielt oppmerksom på temaene. Disse er til stede gjennom hele levetiden, men de ser og føles forskjellige på hvert trinn. Ofte føles angst vag og overveldende, men hvis du kan avdekke et tema, kan du møte den mot deg der den er.

Av temaene, som forårsaker deg mest angst? Dette er et utgangspunkt for å erobre angst når som helst i livet. Hva er det som gjør deg engstelig, hvordan forholder det seg til ditt utviklingsstadium i livet, og hva vil gjøre det bedre? Bruk svarene dine til å lage en handlingsplan for å gjøre endringer for å erobre angst.

Å reflektere over hvem du er, hvor du er i livet, de viktige temaene for utvikling og skreddersydd handlinger du kan gjøre vil hjelpe deg å erobre angst når som helst i livet ditt og på ethvert stadium av utvikling.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Selvhjelpsboka mine og romaner om mental helse, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.