Gjør og ikke gjør for å unngå feriedepresjon
Så jeg fant noen tips for å motvirke feriedepresjon hos a WebMD-artikkel. Det er tydelig at artikkelforfatteren ikke er deprimert og ikke har angstproblemer.
Hvis du er som meg, hendelser med store folkemengder gjør deg engstelig. I løpet av ferien kan de være spesielt skremmende hvis du er den eneste der ikke drikker. Det er grunnen til at det første tipset, "gjør sosialisering" nesten er morsomt. Når jeg er deprimert, ville jeg heller ha bambus skyvet under tåneglene enn å "sosialisere."
Jeg er enig i at det ikke er bra å isolere i løpet av ferien, men hvis store folkemengder gjør deg engstelig, kan du gå sammen med en liten gruppe venner til middag i stedet for en cocktailfest.
Å ta en rask spasertur hjelper med å redusere depresjonen
Nok et tips? "Tren trening hver dag." Jeg kan ikke ta noe med det. Jeg har ikke tenkt å gjøre det, men jeg kan ikke ta problemet med denne. Trening får meg alltid til å føle meg bedre... når jeg kan få meg til å gjøre det. Det er den vanskeligste delen. Hvis vi på trening regner med å gå en rask spasertur, er det litt mer realistisk for noen av oss denne tiden av året.
Enda en annen feriedepresjon i artikkelen er formaningen om ikke å se på TV. Det er bare sprøtt! Ingen TV? Ingen fotball? Ingen Macy's Thanksgiving Day Parade? Ingen "juleferie" for 47. gang?
"De fleste programmer er ikke designet for å gjøre deg til et bedre menneske, eller til og med føle deg bedre," heter det i artikkelen. Det er sant, men Seinfeld-løp får meg alltid til å le, og det er nok god college- og proff-fotball på denne tiden av året til å holde tankene dine problemer i flere timer. Å se film er en enda bedre flukt for meg... det er en av få ganger jeg virkelig kan bremse de racing tankene og koble fra mentalt.
Det siste tipset som fikk meg til å humre er "ikke bruke så mye." Forfatteren hadde tydeligvis aldri barn. Jo eldre barna blir, jo mindre blir gavene. Bare de blir dyrere. Det andre barnet vårt Tickle Me Elmo koster kanskje $ 30 og vi fikk minst et år ut av det. Nå vil de ha et videospill på 300 dollar. Beklager, men "ikke bruk så mye" er ikke et veldig nyttig tips. Dessuten trenger økonomien vår hjelp, ikke sant?
Pass på cocktailsesongen
Siden jeg har skutt ned tre av de fire nyttige “tipsene”, la meg tilby mine egne i ånden av å ville hjelpe folk.
- Pass på cocktailsesongen. Litt alkohol kan hjelpe deg å slappe av, men å drikke mye vil nesten helt sikkert gjøre depresjonen din verre.
- Se så mye fotball du kan. Det er den beste sporten i Amerika. Hvis du kan identifisere deg med et team uten å bli besatt av det, kan det være morsomt å trekke etter et lag. Du føler at du er en del av noe større enn deg selv.
- Ikke overbook. Si Nei til noen fester hvis du blir invitert til for mange. Si Nei til familien din hvis du må. Ta deg ekstra fri fra jobben rundt ferien hvis du kan. Få litt tid til å gjøre ingenting. Bokstavelig.
- Gjør noe for deg og bare deg. Få en massasje. Eller en pedikyr. Eller dra til Starbucks, skaffe deg en Venti-feriedrink og bare lese avisen eller folk ser på.
- Lytt til høytidsmusikk. Det er en av de største stemningsskifterne jeg vet om.
