Ulike sinnsstemninger og hvordan man temmer dem

Angst har mange forskjellige stemninger; frustrerende er angst ikke et enkelt, enkelt konsept. Ingen kan stole på at det er noe annet enn forstyrrende og uberegnelig. Kanskje har du opplevd en altfor vanlig situasjon. Du jobber hardt for håndtere angst. Din angstsymptomer har blitt mindre og livet ditt føles mindre begrenset. Så, tilsynelatende uten forvarsel, bam. Angsten slår igjen, og denne gangen føles det på en eller annen måte verre. Dette er en normal opplevelse for mennesker som lever med angst fordi angst har forskjellige stemninger. Hva er de forskjellige sinnsstemningene, og hvordan kan du temme dem?

Ulike humør av angst

Angsten er lunefull. Det varierer i intensitet, og det varierer i symptomer, noen ganger fra den ene dagen til den neste. Blant de forskjellige sinnsstemningene:

Min kropp-er-fallende-fra hverandre humør - Angst kan etterligne hjerteinfarkt. Det kan fungere som astma. Angst forstyrrer fordøyelsen og eliminasjonen. Det kan gjøre oss slitne eller kablede - eller begge deler samtidig. Angst kan forstyrre alle systemer i menneskekroppen (

Jeg er verdiløs og inhabil stemning - Angst skaper alvorlig tvile på seg selv og gjør oss utrolig harde mot oss selv. Vi har en tendens til å slå oss selv, gjentatte ganger og nådeløst, for så mange ting. Akkurat når vi begynner å føle oss trygge, kommer angsten opp igjen og slår oss ned igjen.

Dårlige ting-skal-skje humør - Angst forårsaker frykt og overdreven bekymring. Frykt kan adresseres og reduseres med hell. Når angsten blir lunefull, kan imidlertid frykten blusse og vi finner oss urolige, bekymrede og engstelige.

Taming Angst humør

De forskjellige stemningene angst og måten de kan se ut til å vises ut av ingensteds når vi har det bra, setter angsten til en enorm ulempe. Når angsten er lunefull, er den ustabil. Når den er ustabil, kan den temmes.

Du kan temme angstens stemninger ved å være den angsten aldri kan være: pålitelig, konsekvent og rolig. Disse forslagene kan hjelpe:

Ikke bruk regler og tidslinjer - Å bære deg selv fordi du synes at du "ikke burde" være engstelig eller å skynde deg helingsprosessen, legger mye press på deg. Det holder også fokus på angsten. Bruk resten av disse forslagene daglig uten regler og frister.

Velg mindfulness som livsstil --Mindfulness kan roe angsten fordi du med mindfulness lever akkurat nå, i øyeblikket. Ved å fokusere på sansene dine og ta grep i øyeblikket, vender du deg bort fra angst. Når angst plutselig dukker opp fra ingensteds, kan du opprettholde din oppmerksomhetstilstand du har dyrket i løpet av livet ditt, og du vil temme noen av angststemninger.

Vet hva du vil og hvorfor du vil ha det - Hva er lidenskapen din? Hva er viktig for deg? Hvordan vil du at livet skal være, og hvordan vil du være? Bruk tid på å svare på disse spørsmålene, og bruk dem som din guide i ditt daglige liv. Når du kjenner verdiene dine og lever med vilje for dem, er det mulig å være tro mot deg selv uansett hva angst gjør for øyeblikket.

Utvikle en velværesrutine, og lever etter den - Å innlemme regelmessig trening, riktig ernæring, balansert søvn og dyp pusting i hverdagens rutine vil påvirke hjernen din og resten av kroppen din. Denne konsistente følelsen av ro og indre styrke vil temme angsten når den blusser uventet.

Angst har mange forskjellige stemninger som tilsynelatende kan vises utenfra. Innarbeide forslagene ovenfor for å temme angstens stemninger.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.