Sinne og bekjempelse posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Anger er en helt normal respons for en person som er i en livstruende situasjon, og selvfølgelig i en kampsone, det er akkurat det du er i. Sinne er til og med en nyttig respons i disse tider, da den fokuserer deg og gir deg energi til å kjempe for livet ditt. Sinne er en del av overlevelsesinstinktene dine.
Imidlertid, hvis du har bekjempe post-traumatisk stresslidelse (PTSD), når du kommer hjem fra kamp, kan det hende du ikke klarer å slå av sinne. Det kan hende du opplever at du reagerer på hverdagslige hendelser med det raseri som er passende for en kampsone - ikke en matbutikk. Vrede for å bekjempe PTSD kan ha negativ innvirkning på familie, arbeid og sosialt liv.
Aspekter av sinne og bekjempelse av PTSD
Forskere har delt opp posttraumatisk sinne i tre viktige aspekter som presenterer seg selv når en person ikke er under direkte, ekstrem trussel: opphisselse, oppførsel og tanker og tro.
Bekjemp PTSD og opphisselse
Opphisselse er de fysiske følelsene av sinne som en person opplever som muskelspenning, økt hjerte- og sirkulasjonsfrekvens og hjerneopphisselse. Økt opphisselse kan gjøre at en person føler seg på kanten eller irritabel. Hvis du lider av kamprelatert PTSD, kan du finne deg selv på et høyere oppvåkningsnivå regelmessig, og dette kan gjøre deg lettere sint.
Bekjemp PTSD og atferdsendringer
Atferdsendringer som følger med PTSD-kamp, har en tendens til å sentrere rundt aggressiv atferd. Folk kan ikke være i stand til å reagere på noen trussel (uansett hvor liten) med annet enn aggresjon, selv når den aggresjonen ikke er rimelig. I følge National Center for PTSD inkluderer aggressiv atferd også klage, "backstabbing", å være forsinket eller gjøre en dårlig jobb med vilje, selvskyld eller til og med selvskading.
Tanke- og troendringer med bekjempelse av PTSD
Når vi lider av bekjempet PTSD, endres tankene og troene våre, noen ganger på måter vi ikke en gang legger merke til. Nasjonalt senter for PTSD bemerker at noen vanlige tanker i dette tilfellet inkluderer:
- "Du kan ikke stole på noen."
- "Hvis jeg kom ut av kontroll, ville det være fryktelig, livstruende eller ikke kunne tolereres."
- "Etter alt jeg har vært igjennom, fortjener jeg å bli behandlet bedre enn dette."
- "Andre vil hente meg," eller "De vil ikke beskytte meg."
Disse tankene kan føre til irritabilitet og sinne i mange situasjoner. For eksempel kan en person føle et økt behov for å kontrollere miljøet sitt og få alle til å "følge reglene" til enhver tid på grunn av sine tanker og tro. I strid holder folket i live, når de ikke er i kamp, kan dette nivået av kontroll og fleksibilitet føre til fiendtlige reaksjoner. Disse fiendtlige reaksjonene arbeider for å forsterke sinne personen med kamprelatert PTSD føler og holder de originale, ikke nødvendigvis fornuftige, tankene og troene i gang.
Få hjelp til sinne og bekjempelse av PTSD
Fordi sinne og bekjempelse av PTSD er et vanlig problem, er det utviklet terapier for å adressere det. Ulike ferdigheter som læres gjennom kognitiv atferdsterapi (CBT) arbeide med hvert aspekt av problemet. For å vekke læres folk avslapningsteknikker, selvhypnose eller hvordan man bruker fysisk aktivitet for å frigjøre ekstra spenning. Mer sunn atferd læres opp som kan brukes som svar på livshendelser. Tanker og livssyn blir undersøkt og erstattet av mer positive.
Det som er viktig å huske er at selv om sinne og bekjempelse av PTSD kan gå hånd i hånd innledningsvis, trenger det ikke å være slik for alltid. Anger kan behandles og kontrolleres med hell. For mer informasjon, se Sinne og traumer av Nasjonalt senter for PTSD nettsted.
Dr. Croft er medforfatter av en utpekt bok om kamprelatert PTSD som heter Jeg sitter alltid med ryggen mot veggen. Finn Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ og på hjemmesiden hans.
