Hvorfor tilgivelse for gjenoppretting av avhengighet er viktig

Tilgivelse for utvinning av avhengighet er viktig for min emosjonelle og åndelige helse. Avhengighet gjenoppretting krever mye mer enn bare å gå gjennom behandlingsprosessen for å bli hel igjen, men det ga meg verktøyene som er nødvendige for å leve et liv som er fritt for alkohol. Da jeg fullførte behandlingen for fire og et halvt år siden, måtte jeg sette de verktøyene i arbeid, og må fremdeles forbli årvåken for å holde liv i meg og vellykket. I behandlingen lærte jeg om avhengighet, triggere, forebygging av tilbakefall og behovet for ærlighet, aksept og takknemlighet. Imidlertid var det et annet sentralt element som har fremmet min fremgang for avhengighet gjenoppretting enda mer - tilgivelse.

Hva er så viktig med tilgivelse i bedring av avhengighet? Vel, når jeg tenker tilbake på alle tingene jeg sa og gjorde under aktiv drikking, innser jeg at jeg forårsaket mye skade på andre som resulterte i fysisk, emosjonell og økonomisk skade. Jeg hadde forhold som var skadet som jeg håpet å kunne gjenopprette i alkoholismens utvinning, og noen har jeg, andre var for langt borte. Mye av skadene ble forårsaket av å drikke, og selv om jeg har vært edru nå i en rekke år, er det fortsatt ting som jeg sa eller gjorde, eller som ble sagt eller gjort til meg, som jeg angrer og sendes på nytt.

Det er her viktigheten av tilgivelse i avhengighetsutvinning kommer inn. Bare å bli edru fikset ikke de harme og beklagelse. Faktisk har jeg lært at å holde på nag og skyld bare tjener til å hindre utvinning av alkoholavhengighet og det er skummelt. Jeg vet at å hindre bedring på noen måte kan føre til at jeg faller tilbake i gammel oppførsel som fører til tilbakefall. Jeg har måttet jobbe for å gi slipp på harme og angrer, så jeg ikke blir holdt tilbake fra bedring av avhengighet. Det betyr at jeg måtte tilgi meg selv så vel som andre.

Det kan se ut som det er lettere sagt enn gjort, men tilgivelse kan oppnås så lenge du er villig. Her er noen av de tingene jeg har lært om tilgivelse i bedring.

Tilgivelse i bedring av avhengighet er et valg

Å kunne tilgi er ikke noe som bare skjer som en følelse som kommer over deg, med eller uten ditt samtykke. I stedet er tilgivelse et valg du tar - en sinnstilstand. Det er et tankesett som alle kan nå, men det krever arbeid og praksis å oppnå.

Hvor villig du er, og hvor lang tid det tar å nå tilgivelse er rent subjektivt, og det varierer fra individ til person. Tilgivelse kan komme lett i noen situasjoner, men være ekstremt vanskelig i andre.

Her er noen tips som kan hjelpe deg slippe harme og utvikle et tankesett om tilgivelse når det gjelder bedring av avhengighet:

• Passiv omsorgssvikt - Dette høres sannsynligvis ut som en negativ måte å adressere ting på, men det refererer ganske enkelt til tiden som går og den resulterende reduksjonen i viktigheten som visse skader gir for deg. Du har hørt at "tiden leger alle sår", og selv om det ikke alltid er sant, har den en viss verdifull innsikt. Når du adresserer harmen, vil du sannsynligvis finne ut at det er mye enklere å slippe de gamle, bare på grunn av tidens gang.
• refleksjon - Noen ganger må du reflektere over den spesifikke skaden du holder på. Vi husker ikke alltid ting slik de virkelig skjedde, eller vi får ikke konteksten de oppstod med. Dette gjelder spesielt hvis situasjonene skjedde under den aktive avhengigheten. Bruk litt tid på å reflektere over hva meningen og intensjonen var bak den skadelige uttalelsen eller handlingen. Var det egentlig ment å skade deg eller andre? Kanskje er det på tide å la det gå.
• Etterforskning - Det kan hende du må se nærmere på visse saker, samle fakta du ikke var klar over den gangen, for å veie din harme. Kanskje du tolket situasjonen feil, eller har du overdrevet mengden skade du har gjort. Omhyggelig etterforskning og samtale med de involverte er noen ganger alt som trengs for å kunne la harme gå og tilgi.
• Fordeler og ulemper – Tilgivelse er et valg i avhengighet utvinning. Det betyr at du kan ta en beslutning om å tilgi; det trenger ikke nødvendigvis være en følelse som vasker over deg. Det kan være nyttig å vurdere fordeler og ulemper ved å holde på harmen og ikke tilgi. Hva skal det komme av å holde et nag? Hva er risikoen ved å slippe det? Dette skal gjøre det lettere for deg å forstå hvilken innvirkning byrden på harme har på ditt nye liv i bedring.

Hvordan tilgi i gjenoppretting av avhengighet

Hvis du har gått til avhengighetsbehandling, har du sannsynligvis blitt kjent med 12-trinns grupper og hva de har å si om harme og tilgivelse. Det er trinn som kan hjelpe deg med å be om tilgivelse, søke det og tilgi deg selv. Men hvordan gjør du det egentlig? De praktiske trinnene til tilgivelse er noen ganger lettere å snakke om enn å faktisk handle.

Følgende er tre måter du kan vurdere å handle på tilgivelse under tilvenningen.

anonymt - Noen ganger er personen som du har gjort urett eller som har gjort deg urett ikke lenger i livet ditt, eller hvis du kontakter dem vil det føre til mer skade på deg eller dem. Når det er tilfelle, kan det hende du må velge å tilgi uten å snakke med personen. Igjen er tilgivelse et valg - du kan gjøre det hvis du bestemmer deg for å gjøre det.

privat - Når du kan, er det best å tilgi eller be om tilgivelse personlig. Det trenger ikke å være en lang, uttrukket prosess, det kan være en enkel samtale der du innrømmer tingene du gjorde galt og ber om tilgivelse; eller i situasjoner der du ble skadet, strekker du tilgivelseshånden til den andre personen.

Gjennom bønn - Det er vanskelig å tilgi mange ganger, spesielt når du føler det rettferdiggjort i sinne. I tillegg er det sannsynlig at det vil være mennesker i livet ditt som ikke er villige til å tilgi deg for skadene du har forårsaket. Når disse situasjonene dukker opp, er det noen ganger det eneste du kan gjøre å be om det. Be om vilje til å tilgi, eller om tilgivelse fra den andre personen.

Husk at når du har frigjort deg selv gjennom tilgivelse, trenger du ikke å se det på nytt. Dette vil bare føre til mer skyld og harme, så når du har sluppet det, ikke gå tilbake dit.

Siste tanker

Når du har lettet deg fra harme og tilgitt deg selv og andre, vil du sannsynligvis føle en intens lettelse. Jeg vet at jeg har det. Tilgivelse lar deg komme videre med bedringens avhengighet og livet ditt. Du sover kanskje bedre, har mindre angst og stress og føler deg uthvilt og fornyet. Det er da du vil føle tilgivelsens virkelige kraft.