Depresjon i kulturen

February 06, 2020 18:36 | Miscellanea
click fraud protection

Selvterapi for mennesker som liker å lære om seg selv

KRONISK MILDEDPRESSJON

Fagpersoner viser til pågående, mild depresjon som "dysthymisk lidelse."
Folk som ikke kjenner sjargongen har en tendens til å si mye tydeligere ting som:
"Jeg føler meg bare bla hele tiden."
"Jeg er syk og lei av hvordan livet mitt skal gå."
"Jeg er sliten og alle sier at jeg er gretten."
"Jeg har ikke mye motivasjon i det siste."
"Jeg er ikke engang interessert i glede lenger."

VEI TILBAKE NÅR

Før slutten av 1960- og begynnelsen av 70-tallet ble folk som var mildt sagt deprimerte nærmest ignorert. Lidende fikk i utgangspunktet beskjed om å slutte å klage og leve med det fordi vi ikke visste hva vi skulle gjøre med det.

Men på 70-tallet begynte vi å se at desto mer folk uttrykte sin sinne jo mindre deprimerte de var!

Dette førte til mange behandlingsstrategier som understreket at sinne er godt og naturlig og at det å uttrykke det er viktig for vår emosjonell helse.

Men noen mennesker var deprimerte, uansett hvor mye sinne de ga uttrykk for. Hvorfor?

instagram viewer

OVERLAPPING ANGER OG TIDLIG TILSTAND

Årsaken til kronisk, mild depresjon er 'overlappende sinne'.

Folk blir deprimerte fordi de møter så mange sinne som induserer situasjoner i dagliglivet at de ikke kan komme over det siste som gjorde dem sinte før neste ting kommer!

Noen eksempler fra historien

Vi kan lett se hvordan disse menneskene ville blitt kronisk deprimerte:

  • De som jobbet i svedebutikker tidlig på tallet.
  • De sultne stakkarene under depresjonen.
  • Afroamerikanere i mange situasjoner gjennom århundret.
  • "Krigsekker" på 40-tallet.
  • "Housebound housewives" på 50-tallet.
  • Skremmede borgere i alle aldre på 60- og 70-tallet.

MEN HVORFOR SÅ MYE KRONISK DEpresjon NÅ?

Vi jobber ikke i sweatshops. Vi lever ikke under økonomisk depresjon. Med mindre vi bor i et veldig voldelig nabolag, trenger vi ikke å frykte å miste kjære gjennom krig. Selv bigotry - mot kvinner, svarte og i alle former, er mye mindre alvorlig enn tidligere.

Hvordan kan vi forklare all denne kroniske depresjonen når vi ser tilbake på nåværende år?

Jeg tror vi vil forstå at vi ble deprimerte fordi vi var som barn i en godteributikk!

Vi var vanligvis i stand til å finne arbeid, men vi bekymret oss for å øke inntekten og vi jobbet altfor hardt!

Vi hadde råd til luksus, men vi kunne ikke bestemme hvor mye som var nok!

Vi ble deprimerte fordi vi overvurderte arbeid og lek, og undervurderte hvile.

Noen eksempler fra nå

Noen ting har jeg faktisk hørt fra de kronisk deprimerte menneskene jeg har møtt:

  • "Noen ganger jobber jeg bare litt over 50 timer de fleste ukene."

  • "Jeg kan ikke være lykkelig før jeg har sokket bort de første millionene mine."

  • "Min kone og jeg har bare de to bilene, men de er i det minste nyere modeller."

  • "Karrieren min er alt jeg har!"

Hyppigst hørt, og det mest fortellende av alle: "Vi har ikke tid til hverandre lenger. Vi er til og med for slitne til å elske. "

KULTURBETINGING: DET OG NÅ

Menneskene som hadde mange gode grunner til å være deprimerte de siste årene var foreldrene og besteforeldrene våre!

For dem var depresjon normal! (En naturlig respons på et liv med overlappende sinne.)

Vi lærte mye av dem om å holde vårt sinne inne, opptre "hyggelig", ignorere våre behov og ønsker og forvente og akseptere et liv med kronisk depresjon.

Og de menneskene i dag som er kronisk deprimerte er våre kollegaer, sjefer og venner. Også de viser oss ved sitt eksempel at vi må holde vrede inni oss og "oppføre oss fine." Etter deres eksempel, får de depresjon til å virke nødvendig og normal i en tid der den ikke er det.

SÅ, hva kan du gjøre om det?
  • Ta dine beslutninger om hva du vil basert på hvordan du føler deg, ikke ut fra hva kulturen sier.

  • Avvis direkte eller underforstått råd fra deprimerte mennesker i fortiden og i nåtiden.

  • Vet at du trenger din tid og din energi mye mer enn du trenger mer penger til nye leker.

  • Hvil når du trenger å hvile (omtrent en tredjedel av dine våkne timer).

  • Lær å føle deg fornøyd når du har nok arbeid, lek eller hvile.

Vet at "mer" ikke alltid er bedre. Balansen er bedre!

BUNNLINJEN

Du trenger ikke å slippe unna treningssentre, kriger, fattigdom eller til og med ekstreme nivåer av bigotry. Du må flykte fra tidligere og nåværende kondisjon og tenke selv.

Fienden din er ikke sweatshop-eieren, økonomien eller et annet lands tropper. Kanskje fienden din er kulturen for "Mer! Mer! Mer!"

Kos deg med endringene dine!

Alt her er designet for å hjelpe deg med å gjøre akkurat det!

neste: Depresjon: problemet