Forkynn uavhengighet fra din angst, feir frihet

Hvis du er lei av å leve i angstens begrensende felle, må du erklære uavhengighet fra angsten din og feire din frihet. Angst er kontrollerende og grusom, besynder mennesker i fellen og dikterer tanker, følelser og oppførsel. Hvis du prøver å leve livet ditt, men finner deg selv gjentatte ganger hindret av angsten som styrer dine tanker, følelser og handlinger, har du rett og kraft til å gå løs.

Uavhengighetserklæringen er et av USAs viktigste ledende prinsipper. Det ble skrevet i 1776, og det er den offisielle kunngjøringen til kongen av England at koloniene ikke lenger godtok hans autoritet. Nå er angst den undertrykkende herskeren som begrenser vår frihet. Du er forfatteren av din egen uavhengighetserklæring.

For å få frihet fra angst, må du erklære det

En erklæring er mer enn bare en uttalelse. Det er en uttalelse, ja, men en lastet med hensikt og formål. Det er et løfte og engasjement for deg selv at du ikke kommer til å leve under angstens styre. Det er den første handlingen du tar når du har hatt det med angst i livet ditt.

En erklæring er fet. Når du bryter båndet ditt med linjal, bruker du disse retningslinjene:

• Ikke be om tillatelse.
• Ikke hvisk skummelt.
• Bruk en sterk, urokkelig stemme.
• Se på deg selv i speilet, stå høyt, og erklær at du har til hensikt å bryte fra angst.
• Gjenta det til kjæledyrene og putene for å få styrke og selvtillit.
• Forkynn det til viktige mennesker i livet ditt for støtte.

I likhet med USAs uavhengighetserklæring, kan du legge til uttalelser og prinsipper til dine. Liste fakta om din angst: hvordan det undertrykker deg og begrenser livet ditt, hva det gjør med forholdene dine, og hvordan det forstyrrer det livet du ønsker og din evne til å leve for det du verdsetter. Noen eksempler på hva du kan inkludere i din egen erklæring:

• Angst er en selv viktig bølle. Jeg vil ikke gi den mer kraft. Jeg har rett til å gå bort.
• Angst forstyrrer min iboende rett til lykke; Jeg vil velge mine egne følelser og holdning - og lykke.
• Angst holder meg borte fra mennesker; Jeg vil ikke ha det, og jeg vil nå ut til en person denne uken for å starte.
• Angst gjør meg syk; Jeg tar kroppen tilbake.
• Angsten har meg innelåst i et fengsel; Jeg er sterk nok, smart nok og motivert nok til å bryte fri.

Feir din erklæring om uavhengighet fra angst

Lag en reell erklæring om uavhengighet fra angst. Bruk en datamaskin, en notisbok, en spesiell journal - hva du enn kan omfavne og hva som er behagelig for deg. Ta med uttalelser og fakta og prinsipper som avgrenser hvorfor du sparker angst på fortauskanten. Det er et løfte til deg selv, en intensjonsavtale, så vær dristig og selvsikker.

Når du har det offisielle dokumentet som erklærer din frihet fra angst, skal du feire. Behandle deg selv. Se en favorittfilm. Kjøp en plante. Gi deg blomster. Å feire forsterker beslutningen din om å iverksette tiltak for å frigjøre deg, og det gir deg opp for neste trinn, prosessen med å grave deg inn og jobbe med å skille deg fra angsten din. (I USAs historie ble erklæringen skrevet først, og krigen kom på andreplass fordi kongen ikke ville gi slipp så raskt. Angsten din går heller ikke uten kamp.)

Frihet fra angst begynner med tro. Tror du kan gjøre det. Tror du fortjener det. Forklar din intensjon. Ta handling, bry deg fri og fortsett å feire.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.