Voksen ADHD og tankestopp

Halleluja! Jeg har begynt å se en ny terapeut. Det er knyttnævetiden på omtrent halvannet år at jeg har hatt tid til å se en, og jeg kunne ikke være lykkeligere. Etter ett besøk har jeg allerede to nye teknikker for å kontrollere angst som også adresserer min uoppmerksomhet og hyperfokuserende atferd. Denne legen er fantastisk. De to strategiene er tenkt stoppende og "emosjonell frihetsteknikk (EFT)." Vi snakket ikke så mye om EFT, så jeg vil fokusere dette blogginnlegget på tankestopp. Er du så spent som jeg er? Håper det!

Jeg hadde en fryktelig uke forrige uke. Jeg ble konfrontert med mange emosjonelle ting som brakte opp ting fra mange år siden, og generelt stammet det og var det verste. Jeg fant meg selv i ferd med å prøve å overbevise meg selv om dette og det, i stedet for å studere for min store (ENORME) midtvejsperiode eller til og med lese min virkelig gode politiske thriller. Jeg har aldri lest en politisk thriller og er virkelig inne på det, så det at jeg ikke kunne være med å lese betydde at jeg hadde en skikkelig grinete hjerne forrige uke.

Hva er tankestopp?

De dårlige tingene startet på en fredag, og jeg så terapeuten min påfølgende onsdag. Vi brukte en god del av vår første time på ikke å gjøre det typiske inntaket man gjør på et første møte, og fokuserte i stedet på min nåværende angsthet. Etter kanskje 40 minutter av meg og snakket i sirkler og prøvd å logge pokker ut av situasjonen, førte det nye dokumentet mitt til "tankestopp."

Tankestopp er noe du kan gjøre når hjernen din er tåkete og uoppmerksom eller grinete og rødglødende sint. Alt som trengs for det bokstavelig talt å si "stopp." Ja, hjernen din vil flyte tilbake til tankene igjen på et tidspunkt, men du stopper det i øyeblikket. Når tanker snurrer eller går helt av oppgaven, kan du fortelle deg selv å stoppe og omdirigere tanker og atferd til noe tilpasningsdyktig og funksjonelt - som å ta hensyn eller lese boken din.

Som alle teknikker, er dette ikke alt-og-slutt. Det er bare et annet verktøy for verktøykassen din, som journalføring. Dette er den typen ting du kan gjøre, når journalføring hjelper tankene dine å gå ut av kontroll. Noen ganger er det viktig å gå bort fra situasjonen (stopp) og bringe noen gode ting inn i livet ditt. Så nå som jeg har sagt alt jeg trenger å si, kan du slutte å [lese].

Du kan også koble til Elizabeth Prager på Google+, Facebook og Twitter.