Ferier og gjenoppretting fra mental sykdom
Nyttårs resolusjoner er vanskelige for alle, men de kan være spesielt plagsomme for oss som blir frisk av mental sykdom. Hvordan setter du deg mål som vil presse deg, men ikke skyve deg over kanten? Er det mulig å ta beslutninger som du fremdeles kan gjøre selv om det viser seg å være et dårlig år for din mentale helse? Har du nok tro på deg selv til og med å sette deg noen mål i år? Det er vanskelig å vite svarene på disse spørsmålene, som gir et annet spørsmål: er nyttårsforsetter en god ide for mennesker med psykisk sykdom? Jeg tror de absolutt kan være, det kommer bare an på hver enkelt person og deres situasjon.
Ferien er over oss, noe som betyr at det er viktigere enn noen gang å sette sunne grenser for å opprettholde din mentale helse og velvære. Familiefester, gave å gi deg, og presset for å hygge deg kan alle påvirke din mentale helse i høytiden, spesielt hvis du ikke har solide grenser for å beskytte deg selv. I det siste har alle disse tingene gjort meg elendig gjennom høytiden, men opp gjennom årene Jeg har lært hvordan jeg kan sette sunne grenser og faktisk nyte ferien til tross for min mentale helse problemer.
Er det mulig å være takknemlig for mental sykdom? Noen dager hater jeg å ha psykiske problemer og vil gjøre nesten hva som helst for å få dem til å forsvinne for alltid. Men andre dager, på mine bedre bedringsdager, er jeg nesten takknemlig for min psykiske sykdom. Det føles rart å være takknemlig for noe som gjør meg så elendig så ofte, men samtidig synes jeg det er det naturlige resultatet av å leve med en kronisk tilstand. Tross alt er realiteten at jeg ikke kan få min mentale sykdom til å forsvinne, så jeg kan like gjerne finne noen sølvforinger.
Det er den tiden på året hvor vi alle prøver å huske viktigheten av takknemlighet, så jeg vil ta et øyeblikk til å reflektere over hvorfor jeg er så takknemlig for den bedringens fremgang jeg har gjort det siste året. Gjenoppretting er aldri en lineær prosess, noe som betyr at jeg har hatt min del av motbakkeløp, men jeg har også tatt flere viktige skritt fremover, og det bør feires.
Stegma for mental helse hos Halloween kan være spesielt skadelig og støtende. Av en eller annen grunn er det fortsatt mange som mener at "asyl" -temaer passer for deres hjemsøkte hus, og kostymer som "rømt psykisk pasient" er morsomme fordi de får på seg en jakke. Jeg tror at stigmatiserende mental sykdom i Halloween-feiringen bare tjener til å utslette og fornærme en allerede sårbar gruppe mennesker, og det er på tide at det tar slutt.
Å overleve Halloween er ikke noe jeg tar lett på. Jeg opplevde visuelle og auditive hallusinasjoner mange år før jeg fikk diagnosen schizoaffective disorder. Jeg trodde jeg fikk en slags kommunikasjon fra en åndsverden. Halloween er en vanskelig ferie for meg selv om jeg har brukt medisiner i over et tiår nå. Her er noen av opplevelsene mine og hvordan jeg har taklet det.
Restitusjon fra mental sykdom er mulig, men det kan være overraskende vanskeligere enn forventet. Mange tror kanskje at det nye året er et ideelt tidspunkt for å komme seg etter psykiske lidelser, da det kan være en tid for refleksjon, målsetting, spenning og ny begynnelse, men det kan også være en tid med press for å endre, dele det som kommer til å være nytt og tro ting du kanskje ikke nødvendigvis er enig med. Vi hører "Hva er nyttårsoppløsningen din?" hundrevis av ganger i løpet av månedene desember og januar, og vi tror kanskje det kommer til å motivere oss til å overvinne vår mentale sykdom. Men en tid på året bestemmer ikke om det er mulig å komme seg fra en mental sykdom, gjør en beslutning.
Å komme seg fra en mental sykdom i ferien kan være vanskeligere enn å komme seg på noe annet tidspunkt på året. Feriesesongen kan gi ekstra økonomisk, personlig og emosjonelt stress samt en følelse av overveldende angst. Å se familiemedlemmer, måtte kjøpe gaver og sjonglere det ekstra ansvaret i løpet av ferien er ikke noe som bidrar til å bli frisk av mental sykdom. Men det å komme seg fra psykiske lidelser i løpet av ferien er mulig med en plan og bevissthet om hva ferien kan gi deg.
Jeg har tenkt på å ta vare på din hvite mental helse når jeg skriver dette på et tog, og reiser fra Montreal til New York som en del av en ferie. Selv om reiser i landet er mye enklere enn å reise ut av landet, er følgende ferietips gode råd for å ta vare på din mentale helse mens du reiser.
Hvis ferien gjør deg deprimert, bør du vite at dette faktisk er ganske vanlig. Selv om det er en myte om mental helse at selvmordsraten øker i løpet av julen, negerer det ikke det faktum at mange mennesker synes at høytiden er et drag. Det er greit å føle det slik - helligdager er en stressende tid, og kulturen vår krever en "perfekt" ferie, så alt som kommer til kort kan virke som en personlig fiasko (Hva er feriedepresjon?). Men den gode nyheten er at du ikke trenger å ha en "perfekt" ferie, og det er ting du kan prøve hvis ferien gjør deg deprimert.
