Langvarig eksponeringsterapi for bekjempelse av PTSD
Ulike typer psykoterapi er effektive til å behandle traumoverlevende og en type psykoterapi til bekjempe posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi har blitt godt studert i den militære befolkningen og involverer PTSD-overlevende på nytt å oppleve traumene deres. Selv om dette kan høres forferdelig ut, er det faktisk en veldig effektiv måte å håndtere traumer på. Langvarig eksponeringsterapi har for tiden det beste beviset.
Hva er langvarig eksponeringsterapi?
Langvarig eksponeringsterapi innebærer eksponering for tanker og trygge situasjoner som minner den overlevende om hans (eller hennes) traume. Gjentatt eksponering for disse tingene bidrar til å redusere kraften de har for å forårsake lidelse.
Langvarig eksponeringsterapi for bekjent PTSD involverer fire komponenter:
- utdanning - utdanning om traumer og denne typen terapi.
- Puster - mens alle puster, er de fleste ikke klar over hvordan pusten deres endrer seg i stresssituasjoner. Traumoverlevende læres hvordan du kontrollerer deres puster når du er redd eller opplever nød. Dette kan bidra til å lindre noen umiddelbare PTSD-symptomer.
- Virkelige verdenseksponering - eksponering for virkelige situasjoner er kjent som in vivo eksponering. Denne eksponeringen er i situasjoner som er trygge, men som den overlevende kan ha unngått fordi de tidligere har forårsaket nød ved å minne den overlevende på traumet.
- Å snakke gjennom traumene - akkurat som den overlevende blir utsatt for påminnelser om traumet in vivo, blir han også snakket gjennom traumet gjentatte ganger. Å snakke over traumene på et trygt sted, med en terapeut, gir større kontroll over tankene og følelsene knyttet til dette traumet.
Med hver del av eksponeringsterapi behandles små, mindre stressende ting først, og sakte blir mer traumatiske minner og situasjoner håndtert. Alle komponentene i eksponeringsterapi jobber sammen for å redusere lidelsen forbundet med traumet. Målet er å gi overlevende tilbake makten over tankene og følelsene sine.
Langvarig eksponeringsterapi for kamp-PTSD varer generelt omtrent 8-15 økter på omtrent 90 minutter hver.
Bevis for langvarig eksponeringsterapi for bekjempelse av PTSD
Veteranadministrasjonen har lansert et nasjonalt opplæringsprogram for forlenget eksponering fordi det anses som så effektivt. I en studie, etter at langvarig eksponeringsterapi ble fullført med en gruppe veteraner, opplevde deltakerne a 42% reduksjon i PTSD symptomer, en 31% reduksjon i depresjonssymptomer og økning i kvaliteten på liv.
En annen nyere studie viste effektiviteten av det nasjonalt implementerte langvarige eksponeringsterapiprogrammet. I den ble det funnet klinisk signifikant reduksjon i PTSD og depresjonssymptomer blant mannlige og kvinnelige veteraner i alle epoker med både kamprelatert og ikke-kamprelatert PTSD.
Hvis du er en veteran som ønsker å prøve langvarig eksponeringsterapi, kan du finne et veteranadministrasjonsanlegg ved å bruke denne fasilitatoren.
Dr. Croft er medforfatter av en utpekt bok om kamprelatert PTSD som heter Jeg sitter alltid med ryggen mot veggen. Finn Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ og på hjemmesiden hans.
