Alternative tilnærminger til mental helseomsorg
Oversikt over alternative tilnærminger for behandling av psykiske problemer. Inkluderer selvhjelp, kosthold og ernæring, pastoral rådgivning, mer.
Alternative tilnærminger til mental helseomsorg
- Hva er alternative tilnærminger til psykisk helsevern?
Hva er noen av de forskjellige typer alternative tilnærminger?
- Selvhjelp
- Kosthold og ernæring
- Pastoral rådgivning
- Dyreassistert terapi
-
Ekspressive terapier:
- Kunstterapi
- Dans / bevegelsesbehandling
- Musikk / lydterapi
-
Kulturelt basert helbredende kunst:
- Akupunktur
- Ayurveda
- Yoga / Meditasjon
- Indianer med tradisjonell praksis
- Cuentos
-
Avslapning og stressreduksjonsteknikker:
- biofeedback
- Veiledet bilder eller visualisering
- Massasjeterapi
-
Teknologibaserte applikasjoner:
- telemedisin
- Telefonrådgivning
- Elektronisk kommunikasjon
- Radiopsykiatri
- Hvor kan jeg finne mer informasjon?
Hva er alternative tilnærminger til psykisk helsevern?
En alternativ tilnærming til psykisk helsevern er en som understreker sammenhengen mellom sinn, kropp og ånd. Selv om noen alternative tilnærminger har en lang historie, er mange fortsatt kontroversielle. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin ved National Institute of Health ble opprettet i 1992 til bidra til å evaluere alternative behandlingsmetoder og til å integrere de som er effektive i mainstream helsehjelp øve på. Det er imidlertid avgjørende å konsultere helsepersonell om hvilke tilnærminger du bruker for å oppnå mental velvære.
Selvhjelp
Mange mennesker med psykiske sykdommer opplever at selvhjelpsgrupper er en uvurderlig ressurs for bedring og til empowerment. Selvhjelp refererer vanligvis til grupper eller møter som:
- Involver mennesker som har lignende behov
- Blir tilrettelagt av en forbruker, overlevende eller annen lekmann;
- Hjelp folk til å takle en "livsforstyrrende" hendelse, for eksempel et dødsfall, overgrep, alvorlig ulykke, avhengighet eller diagnose av fysisk, emosjonell eller psykisk funksjonshemming, for seg selv eller en pårørende;
- Opereres på uformell, gratis og ideell basis;
- Gi støtte og utdanning; og
- Er frivillig, anonym og fortrolig.
Kosthold og ernæring
Å tilpasse både kosthold og ernæring kan hjelpe noen mennesker med psykiske lidelser å håndtere symptomene sine og fremme bedring. For eksempel antyder forskning at eliminering av melk og hveteprodukter kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer for noen mennesker som har schizofreni og noen barn med autisme. På samme måte bruker noen holistiske / naturlige leger urtebehandlinger, B-komplekse vitaminer, riboflavin, magnesium og tiamin for å behandle angst, autisme, depresjon, medikamentinduserte psykoser og hyperaktivitet.
Pastoral rådgivning
Noen mennesker foretrekker å søke hjelp for mentale helseproblemer fra deres pastor, rabbiner eller prest, snarere enn fra terapeuter som ikke er tilknyttet et religiøst samfunn. Rådgivere som arbeider i tradisjonelle trossamfunn, erkjenner stadig oftere behovet for å innlemme psykoterapi og / eller medisiner, sammen med bønn og spiritualitet, for å effektivt hjelpe noen mennesker med mentale lidelser.
Dyreassistert terapi
Å jobbe med et dyr (eller dyr) under veiledning av helsepersonell kan være til nytte for noen mennesker med mental sykdom ved å legge til rette for positive endringer, som økt empati og forbedret sosialisering ferdigheter. Dyr kan brukes som en del av gruppeterapiprogrammer for å oppmuntre til kommunikasjon og øke evnen til å fokusere. Å utvikle selvtillit og redusere ensomhet og angst er bare noen potensielle fordeler med terapi med individ-dyr (Delta Society, 2002).
Ekspressive terapier
Kunstterapi: Tegning, maling og skulptur hjelper mange mennesker til å forene indre konflikter, frigjøre dypt undertrykte følelser og fremme selvinnsikt, så vel som personlig vekst. Noen tilbydere av mental helse bruker kunstterapi som både et diagnostisk verktøy og som en måte å hjelpe behandle lidelser som depresjon, misbruksrelaterte traumer og schizofreni. Du kan være i stand til å finne en terapeut i ditt område som har fått spesialtrening og sertifisering i kunstterapi.
Dans / bevegelsesbehandling: Noen mennesker opplever at humøret svir når de lar føttene fly. Andre, spesielt de som foretrekker mer struktur eller som føler at de har "to venstre føtter", får den samme følelsen av frigjøring og indre ro fra den østlige kampsporten, som Aikido og Tai Chi. De som er frisk fra fysiske, seksuelle eller emosjonelle overgrep kan synes disse teknikkene er spesielt nyttige for å få en følelse av letthet med sine egne kropper. Det underliggende premisset for dans / bevegelsesbehandling er at det kan hjelpe en person å integrere de emosjonelle, fysiske og kognitive fasettene av "jeget."
Musikk / lydterapi: Det er ikke tilfeldig at mange mennesker slår på beroligende musikk for å slappe av eller få små melodier for å føle slående. Forskning antyder at musikk stimulerer kroppens naturlige "feel good" -kjemikalier (opiater og endorfiner). Denne stimuleringen resulterer i forbedret blodstrøm, blodtrykk, pulsfrekvens, puste og holdningsendringer. Musikk- eller lydterapi har blitt brukt til å behandle lidelser som stress, sorg, depresjon, schizofreni og autisme hos barn, og for å diagnostisere behov for mental helse.
Kulturelt basert helbredende kunst
Tradisjonell orientalsk medisin (som akupunktur, shiatsu og reiki), indiske helsevesen (som Ayurveda) og yoga), og indianske helbredelsespraksis (som Sweat Lodge og Talking Circles) inkluderer alle troen at:
- Velvære er en tilstand av balanse mellom det åndelige, fysiske og mentale / emosjonelle "jeget".
- En ubalanse av krefter i kroppen er årsaken til sykdom.
- Urte- / naturmidler, kombinert med lydernæring, trening og meditasjon / bønn, vil rette opp denne ubalansen.
Akupunktur: Den kinesiske praksisen med å sette inn nåler i kroppen på bestemte punkter manipulerer kroppens strøm av energi for å balansere det endokrine systemet. Denne manipulasjonen regulerer funksjoner som hjerterytme, kroppstemperatur og respirasjon, samt søvnmønster og emosjonelle endringer. Akupunktur er blitt brukt i klinikker for å hjelpe mennesker med rusproblemer gjennom avgiftning; å lindre stress og angst; å behandle oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse hos barn; for å redusere symptomer på depresjon; og å hjelpe mennesker med fysiske plager.
Ayurveda: Ayurvedisk medisin beskrives som "kunnskap om hvordan man skal leve." Den inneholder et individualisert regime - som kosthold, meditasjon, urtepreparater eller andre teknikker behandle en rekke forhold, inkludert depresjon, for å lette livsstilsendringer, og for å lære folk hvordan man kan frigjøre stress og spenning gjennom yoga eller transcendental meditasjon.
Yoga / meditasjon: Utøvere av dette gamle indiske helsevesenet bruker pusteøvelser, kroppsholdning, strekk og meditasjon for å balansere kroppens energisentre. Yoga brukes i kombinasjon med annen behandling mot depresjon, angst og stressrelaterte lidelser.
Indianer tradisjonelle praksis: Seremonielle danser, sang og renselsesritualer er en del av Indian Health Service-programmene for å helbrede depresjon, stress, traumer (inkludert de som er relatert til fysiske og seksuelle overgrep) og stoff misbruke.
Cuentos: Basert på folkspråk, oppsto denne formen for terapi i Puerto Rico. Historiene som brukes inneholder helbredende temaer og modeller for oppførsel som selvtransformasjon og utholdenhet gjennom motgang. Cuentos brukes først og fremst for å hjelpe latinamerikanske barn til å komme seg etter depresjon og andre psykiske problemer knyttet til å forlate sitt hjemland og leve i en fremmed kultur.
Avslapning og stressreduksjonsteknikker
biofeedback: Å lære å kontrollere muskelspenninger og "ufrivillig" kroppsfunksjon, som hjerterytme og hudtemperatur, kan være en vei til å mestre frykten. Det brukes i kombinasjon med eller som et alternativ til medisiner for å behandle lidelser som angst, panikk og fobier. For eksempel kan en person lære å "omskolere" sine pustevaner i stressende situasjoner for å indusere avslapning og redusere hyperventilering. Noe foreløpig forskning indikerer at det kan tilby et ekstra verktøy for å behandle schizofreni og depresjon.
Veiledet bilder eller visualisering: Denne prosessen innebærer å gå inn i en tilstand av dyp avslapning og skape et mentalt bilde av bedring og velvære. Leger, sykepleiere og tilbydere av mental helse bruker noen ganger denne tilnærmingen for å behandle alkohol- og medikamentavhengighet, depresjon, panikklidelser, fobier og stress.
Massasjeterapi: Det underliggende prinsippet for denne tilnærmingen er at å gni, elte, pusse og tappe på en persons muskler kan bidra til å frigjøre spenninger og pent følelser. Det har blitt brukt til å behandle traumerelatert depresjon og stress. En meget uregulert industri, sertifisering for massasjeterapi varierer mye fra stat til stat. Noen stater har strenge retningslinjer, mens andre ikke har noen.
Teknologibaserte applikasjoner
Bommen i elektroniske verktøy hjemme og på kontoret gjør tilgang til informasjon om mental helse bare en telefonsamtale eller et "museklikk" unna. Teknologi gjør også behandling mer tilgjengelig i en gang isolerte områder.
telemedisin: Å koble seg til video- og datateknologi er en relativt ny innovasjon innen helsevesenet. Det gjør det mulig for både forbrukere og tilbydere i avsidesliggende eller landlige områder å få tilgang til mental helse eller spesialitetskompetanse. Telemedisin kan gjøre det mulig for konsulentleverandører å snakke med og observere pasienter direkte. Det kan også brukes i utdannings- og treningsprogrammer for generalistklinikere.
Telefonrådgivning: Aktive lytteferdigheter er et kjennetegn for telefonrådgivere. Disse gir også informasjon og henvisning til interesserte innringere. For mange mennesker er telefonrådgivning ofte et første skritt for å få dyptgående psykisk helsevern. Forskning viser at slik rådgivning fra spesialutdannede psykiske helsetilbydere når mange mennesker som ellers kanskje ikke får den hjelpen de trenger. Husk å sjekke telefonnummeret for serviceavgift før du ringer. 900 retningsnummer betyr at du blir fakturert for samtalen, en 800 eller 888 retningsnummer betyr at samtalen er gratis.
Elektronisk kommunikasjon: Teknologier som Internett, oppslagstavler og elektroniske postlister gir tilgang direkte til forbrukere og publikum på et bredt spekter av informasjon. Online forbrukergrupper kan utveksle informasjon, erfaringer og synspunkter på mental helse, behandlingssystemer, alternativ medisin og andre relaterte emner.
Radiopsykiatri: Radiopsykiatri ble en annen relativt nykommer i terapi, som ble introdusert for første gang i USA i 1976. Radiopsykiatere og psykologer gir råd, informasjon og henvisninger som svar på en rekke spørsmål om mental helse fra innringere. American Psychiatric Association og American Psychological Association har gitt ut etiske retningslinjer for rollen som psykiatere og psykologer i radioprogrammer.
Kilde: United States Department of Health and Human Services Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Dette faktabladet dekker ikke alle alternative tilnærminger til mental helse. En rekke andre alternative tilnærminger - psykodrama, hypnoterapi, fritidsaktiviteter og naturprogrammer med ytre begrensning - gir muligheter for å utforske mental velvære. Før du hopper inn i alternativ behandling, lær så mye du kan om det. I tillegg til å snakke med helsepersonell, kan det være lurt å besøke det lokale biblioteket ditt, bokhandelen, helsekostbutikken eller helhetlig helsestasjon for mer informasjon. Før du mottar tjenester, må du også kontrollere at leverandøren er korrekt sertifisert av et passende akkrediteringsbyrå.
Hvor kan jeg finne mer informasjon?
American Art Therapy Association, Inc.
1202 Allanson Road Mundelein, IL 60060-3808
Telefon: 847-949-6064 / 888-290-0878 Faks: 847-566-4580
E-post: [email protected] www.arttherapy.org
American Association of Pastoral Counselors
9504-A Lee Highway Fairfax, VA 22031-2303
Telefon: 703-385-6967 Faks: 703-352-7725
E-post: [email protected] www.aapc.org
American Chiropractic Association
1701 Clarendon Boulevard Arlington, VA 22209
Telefon: 800-986-4636 Faks: 703-243-2593
www.amerchiro.org
American Dance Therapy Association
2000 Century Plaza, Suite 108 10632
Little Patuxent Parkway Columbia, MD 21044
Telefon: 410-997-4040 Faks: 410-997-4048
E-post: [email protected] www.adta.org
American Music Therapy Association
8455 Colesville Rd, Suite 1000 Silver Spring, MD 20910
Telefon: 301-589-3300 Faks: 301-589-5175
E-post: [email protected]www.musictherapy.org
American Association of Oriental Medicine
5530 Wisconsin Avenue, Suite 1210 Chevy Chase, MD 20815 Telefon: 888-500-7999 Faks: 301-986-9313 E-post: [email protected] www.aaom.org
Delta Society
580 Naches Avenue SW, Suite 101 Renton, WA 98055-2297 Telefon: 425-226-7357 Faks: 425-235-1076 E-post: [email protected] www.deltasociety.org
National Empowerment Center
599 Canal Street Lawrence, MA 01840 Telefon: 800-769-3728 Faks: 508-681-6426 www.power2u.org
National Clearinghouse for mental helse-forbrukere
1211 Chestnut Street, Suite 1207 Philadelphia, PA 19107
Telefon: 800-553-4539 Faks: 215-636-6312
E-post: [email protected] - www.mhselfhelp.org
neste: Akupunktur
