Å leve med mental sykdom

Oppturer og nedturer av depresjon flyter inn og ut av livet ditt. Du føler deg noen ganger stor i noen uker. Du er motivert, du er sosial og opplever følelser. Det virker som om du endelig er tilbake til det som føles som normalt. Så krasjer du. Depresjonen kommer over deg som en mørk sky, og alt virker håpløst. Oppturer og nedturer av depresjon er så nedslående. Når det virker som om det hele er over, vil depresjonen snike seg på deg og overta livet ditt igjen.

Det er så viktig å gi deg selv nåde og være skånsom mot deg selv når du sliter med angst. Jeg har en tendens til å bli sint på meg selv når angsten tar overhånd. Å løpe fra mitt ansvar og skjule er min første reaksjon på en stressende situasjon. Jeg kommer bak og berater meg selv for ikke å være sterkere og overvinne det.

Selvmordstanker har vært en del av det meste av mitt unge voksne liv. Å lære å takle disse tankene har vært en av de største utfordringene jeg noen gang har møtt. Som ung er det naturlig å søke hjelp fra de digitale mediene som er en så viktig del av livet mitt. Jeg har funnet støtte og mange ressurser ved å søke på nettet, bruke apper og bruke sosiale medier. Jeg lærte å takle selvmordstanker ved hjelp av digitale medier.

Selvfølelse påvirker mental helse og lav selvtillit er ofte resultat av å ha en mental sykdom. Jeg sliter med depresjon og angst, og kjemper stadig med negative tanker som sier at jeg ikke er god nok. Jeg dømmer meg selv og sammenligner meg selv med andre. Jeg er redd for å legge meg der ute.

Det er vanskelig å tilgi deg selv når du har depresjon. Depresjon fører ofte til at du er hard og mening for deg selv. Når du gjør en feil eller ikke følger noe, er den automatiske responsen negativ selvtale. Du begynner å fortelle deg selv at ingen andre ville ha gjort den feilen, eller at du er dum for å ikke ha fullført den oppgaven før. Hvorfor er det så vanskelig å tilgi deg selv når du har depresjon?

Å lage nye vaner for å takle angst er en viktig del av angstens selvhjelp. Ved å etablere rutiner, kan vi ta på oss flere i livene våre uten å føle oss overveldet. Forsøk på å endre for mye på en gang kan imidlertid ende i skuffelse. Å jobbe med å lage nye vaner for raskt kan gi deg en angst fremfor å hjelpe den.

Selvkjærlighet og depresjon går ikke naturlig sammen fordi når du har depresjon, er det vanskelig å elske deg selv. Å bli stadig bombardert med negative tanker om hvordan du ikke er god nok eller hvordan du aldri vil utgjøre noe, hjelper ikke akkurat din selvtillit. Du kommer inn i ditt eget hode og forteller deg selv at du ikke er kjærlig verdig.

Tvangstanker er en slags angst. Angst for en situasjon kan motvirke tvangstanker og føre til at du antar det verste utfallet. Det kan få deg til å føle at du har gjort den mest forferdelige feilen i verden, selv om det var noe mindre. Det har vært mange ganger at angsten min for noe har vokst til en besettelse. Tvangstanker fra angst gir mange problemer for meg.

Det er mange grenser for personlighetsutløsere, men min største er kansellerte planer. Med kansellerte planer kommer den vanlige grensefølelsen av oppgivelse igjen (Borderline Personality Disorder Symptoms, Diagnosis). La oss snakke om hvor mye konsistens, kommunikasjon og endringer i planer som alle kan føre til en grensepersonlighetsutløser for meg.

Det å føle meg hjelpeløs under det verste av depresjonen min fikk meg til å tvile på meg selv. Det virket som om alle rundt meg hadde det bra på egen hånd og at jeg stadig ba om hjelp eller ikke fulgte med ting jeg måtte gjøre. Det var da jeg begynte å avhøre meg selv. Er jeg virkelig deprimert, eller blir jeg bare lat og prøver å komme meg ut av noe? Er jeg bare redd for å ta ansvar? Lurer jeg bare meg selv? Men visste du at det å være hjelpeløs er et depresjonssymptom?