Er høye forventninger til deg selv som forårsaker angsten?

Hvis du har høye forventninger til deg selv, er sjansen stor for at forventningene forårsaker minst en del av angsten din. Når vi forventer for mye av oss selv, presser vi oss til å "gjøre" utover det den menneskelige hjernen og kroppen skal være rimelig i stand til. Kanskje vi sover mindre. Eller ikke ta deg tid til å forberede deg og sette deg ned til et sunt måltid. Trening kan gå langs veien, og hvem har tid til å slappe av og lese eller glede seg over en hobby? Å ofre fysisk og mentalt sunn livsstil for å oppfylle krav og høye forventninger kan forårsake betydelig angst og stress.

Er forventningene dine for høye? Still deg selv disse 4 spørsmålene

Er forventningene dine til deg selv for høye? Å vite hva som styrer dine beslutninger og tanker, kan hjelpe deg med å finne ut om du forventer for mye av deg selv og utilsiktet forårsaker angst. Still deg disse fire spørsmålene og svar dem nøye.

1. Hvor mye blir du ledet av "burde" perfeksjonisme, eller et behov for å prestere bedre enn alle andre?
instagram viewer
2. Tar du avgjørelser ut av skyld, for å gjøre opp for måter du tror du ikke er god nok?
3. Hva er din følelse av hensikt? Innebærer det å gå uten stopp i de lange våkne timene dine, å prøve å være perfekt i alt du gjør?
4. Hvor er tankene dine? Er de i øyeblikket, eller er de i stor grad fremover?

Dyr et liv uten høye forventninger, angst

Svarene dine på spørsmålene ovenfor vil hjelpe deg å vite om du trenger å endre forventningene dine og på hvilke områder du skal gjøre. Dette innebærer ofte mer refleksjon, slik at du kan føre et verdidrevet liv som får deg til å føle deg både dyktig og fredelig. Tankefullhet er et nyttig verktøy for å endre forventningene du stiller deg selv. Fokuser tankene dine på øyeblikket, øyeblikket du er i, og la deg selv leve fullt og fritt i det øyeblikket. Arbeid for å oppnå dine mål, men gjør en ting om gangen bare her og nå.

Du vil fortsatt ha ansvar og forventninger, men du trenger ikke å la dem være så høye at de kontrollerer livet ditt. Hvis du er bekymret for at å justere forventningene dine betyr å senke standardene under et nivå som du anser som akseptabelt, må du vite at det ikke er tilfelle. Jeg inviterer deg til å stille inn videoen for å lære hvorfor å justere forventningene dine ikke betyr å redusere standardene dine. Oppdag også hvordan du kan holde forventningene dine mentalt sunne og redusere stress og angst,

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.