Hvorfor Mindfulness hjelper ikke min bipolare lidelse

Mindfulness hjelper ikke min bipolare lidelse. Beklager; Jeg vet at talsmenn ikke skal si den slags. Jeg vet at vi alle skal komme bak de nye fasjonable terapiene og fortelle alle å gjøre dem (men altfor alt gjør vi det samme med psykiatri) men dette er en som jeg tror har noen store hull i seg, spesielt for mennesker med alvorlig psykisk sykdom. Vær oppmerksom på at mindfulness som en terapi kan fungere for deg, men det er derfor mindfulness ikke hjelper min bipolare lidelse i det hele tatt.

Hva er Mindfulness?

I hovedsak sitter mindfulness i øyeblikket. Det er det. Det handler om ikke å bekymre deg for fremtiden eller fortiden. Det handler om å tillate uansett følelser eller tanker som oppstår, ganske enkelt skje uten dom, og deretter la dem flyte bort. Teorien er at hvis vi bare ser på her og nå, vil all fremtidens og fortidens smerte ikke skade oss for tiden, uansett.

Og hvis vi lever nøye, hele tiden, så blir denne tankegangen naturlig. Når du spiser middag er du i øyeblikket, gleder deg over hver munnfull og kanskje takknemlig for maten. Når du snakker med en venn, er du virkelig til stede og tenker ikke på hva du vil si videre, men lytter snarere virkelig i øyeblikket til hva personen prøver å fortelle deg. Og så videre.

Og jeg har ikke noe problem med noe av dette, i teorien.

Det hender bare at all denne oppmerksomheten ikke gjør noe for min bipolare.

Hvorfor hjelper ikke Mindfulness My Bipolar?

Det er sånn. Hvis du blir torturert av fortiden eller gruer deg for fremtiden, kan denne behandlingen være veldig gunstig for deg, da den lærer deg hvordan du slipper det.Mindfulness kan berolige angst). Hvis du bedømmer dine nåværende tanker og blir plaget av dem, kan dette også hjelpe. Og mens jeg, like mye som noen, er et offer for å bekymre meg for fortiden og fremtiden, er det ikke dette som forårsaker dette smerter ved min bipolare lidelse.

Smerten ved min bipolare lidelse er i nå. Smertene kan ikke reduseres ved å sitte med følelsene mine og ikke dømme dem fordi det er det ikke hvor smertene kommer fra. Smertene kommer fra bipolar lidelse og ikke en psykologisk konstruksjon. Dessuten er mye av bipolar smerte er fysiskog bare å sitte i det nå av fysiske smerter, gjør ingenting for å redusere det (Behandling av fysisk smerte i bipolar: nevropatisk smerte).

Det er slik: hvis noen slo deg over hodet med en baseball-flaggermus, mens du sitter sittende, i øyeblikket, og å la følelsene og tankene dine gå uten dom, endrer ikke påvirkningen av flaggermus eller smerten ved det fører til. Min bipolare (spesifikt bipolare depresjon) er som baseballballtre.

Slutt å fortelle meg at Mindfulness er den nye Be-All og End-All of Therapies

For noen år siden, og til en viss grad også i dag, var den nye, varme terapien for stort sett alt kognitiv atferdsterapi (CBT). Og jeg vil helt sikkert si at dette er en veldig effektiv terapi for mange mennesker, og jeg anbefaler det hjertelig. Men bare fordi det var på moten, betyr ikke det at det kan hjelpe alle, og bare fordi mindfulness og mindfulness-meditasjon nå er på moten, betyr ikke det at det kan hjelpe alle heller.

Etter min erfaring fra a gruppe som lærte mindfulness og mindfulness meditasjon, de menneskene som denne behandlingen hjalp mest var de med mer mindre tilfeller av depresjon og de som lider av stress og angst. Dette overrasker meg ikke i det minste. Hvis jeg måtte velge folk til mindfulness-klasser, er det de jeg ville valgt.

Og selv om du har en veldig alvorlig versjon av bipolar lidelse, kan jeg ikke si at mindfulness vil, eller ikke vil fungere for deg. Bare å prøve det vil svare på det spørsmålet. Så mye som medisiner hovedsakelig er en prosess med å gjette og sjekke, så er også terapier.

Men poenget mitt er at mindfulness ikke hjelper min bipolare lidelse. Og det er greit.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.